מדוע אנשים מסוימים עולים במשקל מהר יותר מאחרים?
בטח שמתם לב איך אנשים מסוימים אוכלים טונות ולא עולים במשקל, בינתיים אנשים אחרים עולים במשקל הרבה יותר מהר אפילו על ידי אכילת כמויות מזון קבועות. היום, אנחנו רוצים להסביר קצת על התופעה הנפוצה הזו.
מדוע אנשים מסוימים עולים במשקל מהר יותר מאחרים
1. גנטיקה
גנטיקה היא אחד הגורמים העיקריים בהרבה דברים הקשורים לגוף, מכיוון שהיא קובעת כמה היבטים מכריעים בחיינו.
לכן, זה גם ממלא תפקיד מדוע אנשים מסוימים עולים במשקל מהר יותר מאחרים, שנראים כאילו הם יכולים לאכול לנצח ולא להעלות קילו.
- כעת זו עובדה מוכחת. כי מומחי הגנום האנושי הצליחו להפריד בין הגנים שאחראים להפצה והצטברות השומן.
- הגן FTO (הקשור למסת שומן והשמנה) נמצא ב-82% מהגברים, כלומר יש להם נטייה גדולה יותר להשמין לא משנה כמה מעט הם אוכלים.
אתה עשוי לאהוב:
2. דיאטה
גנטיקה היא חלק מהותי מהפאזל הזה, אבל גם הדיאטה. זהו אחד המפתחות הקובעים מדוע אתה יורדת או עולה במשקל מהר יותר או לאט יותר מאחרים.
כדאי גם לציין שחלק מהגנים הקשורים לעלייה במשקל גורמים לתשוקה טבעית למזון לא בריא.
זו הסיבה שחשוב להיות ממושמע ולהשיג הרגלים בריאים שיכולים לעזור לך לדחות את ההשפעות של הגן הזה .
קחו בחשבון שברגע שתתחילו להקפיד על תזונה בריאה ורעננה יותר, כנראה שתרגישו הרבה יותר טוב.
ברגע שתתחיל, הגוף שלך אפילו יבקש ממך להמשיך לאכול בריא ברגע שהוא יתרגל לזה. תן לזה הזדמנות!
3. פעילות גופנית
כמובן שכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה היא גורם מפתח נוסף בכל הנוגע לשמירה על משקל תקין.
לעתים קרובות, מה שמייחד את האנשים שעולים במשקל הרבה יותר מהר מהאנשים שלא, הוא כמות הפעילות הגופנית שהם עושים.
אבל אתה צריך לזכור שביצוע סוגים מסוימים של פעילות גופנית לבד עשוי לא לעזור לך לרדת במשקל, אם כי הם יכולים לשלוט בכמה אתה עולה.
כדאי גם לזכור שלכל אחד יש צרכים אישיים שונים, וזה חל גם על כמות הפעילות הגופנית שאנשים צריכים לעשות .
יש אנשים שצריכים לעשות שעתיים של רכיבה על אופניים כדי לשרוף 200 קלוריות, בינתיים שלושים דקות מספיקות כדי לצרוך את אותה כמות עבור אחרים.
אל תתגמלו את עצמכם באוכל על שעשיתם כמות מסוימת של פעילות גופנית, כי גם זה לא עושה טוב לבריאות שלכם.
למשל, לא טוב לאכול יותר מהרגיל כפיצוי על ביצוע מספיק פעילות גופנית.
הדבר היחיד שתשיג על ידי כך הוא להפוך את כל הפעילות הגופנית שלך לשווא. בנוסף, זה יכול אפילו לגרום לך לעלות במשקל.
4. מתח וחוסר שינה
גם מתח וגם חוסר שינה יכולים להוות מכשול לשמירה על כושר. שני הגורמים הללו יכולים להשפיע ישירות על המשקל שלך ולגרום לך לארוז את הקילוגרמים.
כאשר אנו נמצאים בהשפעות של מתח, אנו בוחרים לעתים קרובות במזונות לא בריאים כי אנו אוהבים אותם יותר והם גורמים לנו להרגיש טוב יותר.
אבל זה בדיוק מה שאתה צריך להימנע ממנו כדי שלא לאמץ הרגלי חיים לא בריאים.
5. אובדן המגוון הביולוגי של המעיים
על פי מחקרים שונים, שינויים בפלורת המעיים קשורים לבעיות בריאותיות כמו השמנת יתר וסוכרת מסוג 2.
ההרכב והמגוון של פלורת המעיים קשורים לעלייה במשקל, לא רק בגלל שאיבדת כמה חיידקי מעיים, אלא גם בגלל שלא מייצרים כל כך הרבה.
זה יכול לקרות כתוצאה מדיאטה לא מתאימה או שימוש מופרז באנטיביוטיקה. אבל למה זה מוביל לעלייה במשקל?
שינויים בפלורת המעיים יכולים לגרום לאנשים לייצר עד 150 קלוריות יותר מדי יום, גם אם הם אוכלים את אותה כמות בדיוק כמו מישהו אחר. כל הקלוריות הנוספות הללו בהחלט יכולות להוביל לעלייה במשקל לטווח ארוך.
