9 הרגלים שיאריכו את חייך
ישנם הרגלי חיים לקויים רבים ושונים שיכולים להפחית את תוחלת החיים שלך ולהעדיף התפתחות של מחלות שונות. החדשות הטובות הן שיש גם הרגלים בריאים שיכולים להאריך את חייך, ובעיקר לשפר את איכות החיים שלך.
בהתחשב בכך שיש לך רק חיים אחד וגוף אחד, חשוב לדאוג לבריאותך ולשמור על אורח חיים שיכול להבטיח חיים טובים לשנים רבות. אם אתה עדיין לא מכיר את ההרגלים הבריאים האלה שיכולים להאריך את חייך, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא כדי ללמוד וליישם אותם היום.
אל תאכל יותר מדי
מומחים ממליצים לאכול מנות קטנות של מזון המפוזרות לאורך היום. עדיף לאכול 5 או 6 מנות ביום. הימנעות מאכילה מוגזמת היא המפתח להנאה מחיים בריאים, וכמובן, ממשקל בריא. בכל פעם שאתה מכין ארוחה, הקפד לאכול מספיק כדי לא להרגיש רעב לפני שהגיע הזמן לאכול שוב.
יותר סקס יכול להאריך את חייך
חיי מין פעילים הם המפתח להנאה מבריאות טובה ולחיים ארוכים יותר. סקס מסייע להערכה עצמית, משחרר הורמונים חיוביים, שורף קלוריות, ויכול גם להוריד את לחץ הדם, לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את השינה ולהגן על הלב שלך.
מומחים ממליצים לך לקיים יחסי מין 3 פעמים או יותר בשבוע (וזו כנראה לא החדשות הכי גרועות ששמעת השבוע).
אל תבלה יותר מדי זמן בשמש
חשיפה מוגזמת לקרני UV גורמת לעור להזדקן בטרם עת, וגם גורמת לכוויות שמש, גירויים ואפילו סרטן העור. בעוד שחשיפה לשמש הכרחית, חשוב להימנע מחשיפת יתר מכיוון שהיא עלולה להפחית את איכות החיים שלך.
מומחים ממליצים להשתמש תמיד בקרם הגנה על הפנים ועל שאר הגוף.
לנהל חיי חברה פעילים
מחקרים שונים הראו שלאנשים שתמיד מוקפים בחברים ובני משפחה יש סיכון נמוך יותר לסבול ממחלות לב.
בדידות היא גורם שעלול להוביל לדיכאון, חרדה, מתח, כולסטרול גבוה ומצבים אחרים. בילוי עם משפחה וחברים טוב מאוד לבריאות שלך ועוזר לך להרגיש מאושר יותר.
שתו כוס יין ביום
צריכת אלכוהול בדרך כלל לא טובה לבריאות שלך. עם זאת, מומחים גילו שכוס יין אדום ביום דווקא מועילה לבריאות שלך. זה אפילו יכול לעזור במניעת התקפי לב וסוכרת.
לאכול פירות וירקות
אכילת פירות וירקות באופן קבוע חיונית על מנת ליהנות מחיים טובים וארוכים יותר. גם פירות וגם ירקות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
תכונות אלו ואחרות יכולות לסייע בשליטה במשקל וכן למנוע ולטפל במחלות רבות. בנוסף לכך, זה יכול לעזור לניקוי רעלים מהגוף, ולשמור על עור בריא וצעיר, בין היתר.
תרגיל
כדי ליהנות מבריאות טובה ולהישאר בכושר גופני טוב, פעילות גופנית היא הכלי הטוב ביותר ומומלצת, כמובן, על ידי מומחים.
על פי מחקרים, עיסוק בספורט יכול להאריך את חייך ב-4 שנים בממוצע. במקביל זה יכול לעזור לבריאות הלב, תפקוד הריאות, ואפילו לשפר את מצב הרוח שלך. מומחים ממליצים לעסוק בספורט ו/או להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
אל תעשן
עישון הוא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שיכול להיות לאדם, שכן הוא לא רק מקטין את תוחלת החיים שלך, אלא גם פוגע באיכות החיים של האדם המעשן.
הרגל זה הוא אחד מסיבות המוות מספר אחת בעולם, שכן הוא מוביל לסרטן ריאות ובעיות נשימה אחרות.
הפסקת עישון יכולה להיות קשה אך לא בלתי אפשרית, וניתן לראות את היתרונות מהיום הראשון ואילך, כשהגוף מתחיל לחזור לבריאותו.
להפחית לחץ
כולנו חווינו כמויות מסוימות של מתח בחיי היומיום שלנו. למרות שרוב הלחץ נראה נורמלי, מומחים הראו לנו סיבות מדוע כדאי להיות מודעים יותר לבעיה זו.
על פי מחקרים, מתח משפיע לרעה על הבריאות הנפשית, הרגשית והפיזית. הם ממליצים לך להילחם בלחץ ולשמור על גישה חיובית מבלי להתעכב על מצבים שאולי תצטרך להתמודד איתם. למרות שזה אולי נראה קשה, ישנן דרכים רבות להתמודד עם הנושא הזה.
