8 הרגלים יומיומיים שעלולים לגרום לבעיות לב
תאמינו או לא, כל מה שאנחנו עושים משפיע באופן ישיר או עקיף על הלב: אורח החיים, התזונה, הדרך בה אתם מתמודדים עם אתגרים וכו'. במאמר זה נדבר על 8 הרגלים יומיומיים שעלולים לגרום לבעיות לב.
הלב והבריאות שלך
הלב הוא האיבר העיקרי במערכת הדם ותפקידו להזרים דם לכל הגוף. זה מאפשר הובלת חומרים מזינים, חמצן, הורמונים וחומרי פסולת אל הרקמות והאיברים המתאימים.
כעת, דמיינו את עצמכם כמכונה מושלמת שבה כל ציוד ממלא תפקיד מהותי והשינוי הקטן ביותר עלול לגרום להפרעה.
כאשר הלב וכלי הדם אינם פועלים כפי שהם צריכים, הם גורמים להפרעות הידועות כמחלות לב וכלי דם. לפעמים הם לא מתגלים בקלות, אבל הם נמצאים דרך הופעתן של מחלות אחרות:
מחלות הקשורות לבעיות לב
- טרשת עורקים: זוהי התעבות והתקשות של העורקים. ברגע שהם מאבדים את הקוטר שלהם, הם מעבירים פחות דם. כתוצאה מכך, הלב שלך ניזוק.
- אנגינה בחזה: כאשר אתה חווה אנגינה, אתה תרגיש כאב נורא בחזה שלך. הגוף שלך מודיע שהלב שלך לא מקבל מספיק דם. אתה חייב לטפל בזה בדחיפות.
- התקף לב: כאשר העורקים או הוורידים נחסמים בגלל גורמים שונים כמו קריש דם, זרימת הדם נקטעת לחלק מהלב וההתקף מתרחש.
- דימום מוחי או שבץ מוחי: שבירה של כלי דם או חסימתו יכולים לגרום למוח לא לקבל מספיק חמצן או לשבץ מוחי.
ישנם גורמי סיכון רבים שאדם יכול לחוות כאשר הוא חווה בעיות לב, מהזדקנות מהשחיקה של העורקים ועד לעיוותים מולדים.
עם זאת, מדענים אומרים שהדרך שבה אתה חי משפיעה במיוחד על הלב שלך. עם זאת, בואו נסתכל על 8 ההרגלים היומיומיים שעלולים לגרום לבעיות לב.
8 הרגלים יומיומיים שפוגעים בלב שלך
אין ספק שלחיים היום יש קצב מסחרר. לעתים קרובות אנו חושבים שההרגלים הרעים שאנו מאמצים הם הדרך היחידה להסתגל אליו, אבל זה לא נכון: אכילה גרועה, עישון, שתיית יותר מדי אלכוהול, עבודה יותר מדי ולחוץ רק מקצרת את השנים ואת הביצועים של הגוף שלך.
בואו נסתכל על הסיבה.
אורח חיים בישיבה
אורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות רבות המביאות לתפקוד לקוי של מערכת הדם שלך: סוכרת, טרשת עורקים והשמנה.
פעילות גופנית תכופה תעזור לך לסלק את מצבורי השומן ברקמות, כמו גם לחזק את הלב ולגמיש את כלי הדם שלך.
לעשן
ההרגל הנורא של עישון לא קשור רק למחלות בדרכי הנשימה, אלא גם מחקרים רבים הראו שעישון גורם להתכווצות עורקים, מאיץ את תדירות הלב ומפחית את כמות החמצן שהלב שלך מקבל. לכן, זה גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם, מה שמקדם הצטברות שומן ויתר לחץ דם.
אל תעשן. שמור על מערכת הדם שלך.
אכילת ג'אנק פוד
ג'אנק פוד, כידוע, עשיר בשומן רווי, סוכרים מזוקקים, מלח וקמחים לבנים, שהם שילוב רעיל מאוד לגוף.
כל מה שהגוף שלך לא יכול להיפטר ממנו כל יום באמצעות תהליכים מטבוליים מאוחסן כשומן ברקמות הגוף. אם יש יותר מדי, גם כלי הדם והאיברים יתחילו להתכסות על ידי זה. עורקים צרים ובלתי גמישים הם כרטיס כניסה מובהק לסבול מבעיות לב.
מנע השמנת יתר וודא שפירות, ירקות וסיבים שולטים בתזונה שלך מכיוון שאלו ינקו את גופך ויפטרו מכל עודף.
עובדים יותר מדי
אם אתה לא לוקח זמן לעצמך, עובד קשה מדי, או שיש לך עבודה, משפחה ולחץ רגשי מופרז, היזהרו!
מתח מגביר את הסיכון לסבול מבעיות לב. למעשה, לחץ הוא אשם בהרבה מהבעיות שלנו: הוא מדכא את המערכת החיסונית ומגביר את הרגישות שלך לסבול מזיהומים והתקפי לב בגלל הקשר החזק שלו עם הווריאציות בלחץ הדם.
אתה צריך לנוח, ליהנות מהנאות החיים, לבלות לפחות שעה ביום כדי ליהנות מעצמך, ממשפחתך ומכל מה שסביבך. שמרו על בריאותכם הנפשית ועשו תרגילי הרפיה.
למד כיצד להקל ולטפל במתח שלך.
לא ישן
כדאי גם לישון לפחות 7-8 שעות ביום כדי לטפל בלב שלך כדי שהגוף שלך יוכל להכין את עצמו ליום חדש בעבודה.
בעיות הורמונליות הנגרמות מחוסר שינה עלולות לגרום לבעיות בלב שלך וישפיעו על מערכת הדם שלך.
לא שותה מספיק מים
אי שתיית מים מספקת מעודדת הצטברות של חומרים רעילים בגוף.
אם אתה רוצה לעזור ללב שלך ולהגביר את זרימת הדם, שתה הרבה מים. כתוצאה מכך, תגביר את סילוק הפסולת של הגוף שלך.
כוהל
צריכה תכופה של אלכוהול עלולה לפגוע קשות בכבד ובלב שלך.
בסך הכל, אורח חיים בריא והגבלת אלכוהול חשובים כדי לסייע במניעת בעיות לב.
קראו: 6 טיפים למניעת התקף לב
תזונה צמחונית למהדרין
תזונה צמחונית לחלוטין עלולה לגרום למחסור בויטמין B12, שישפיע על מערכת הלב וכלי הדם שלך.
הקפידו על תזונה מאוזנת ובריאה. אם אתה צמחוני, וודא שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים שאתה צריך.
כמה מילים אחרונות
אנו מקווים שמאמר זה הצליח לזהות את הפעולות בחיי היומיום שלך המשפיעות על בריאותך. אם אתה רוצה להיות בריא ולמנוע בעיות לב, אתה רק צריך:
- הקפידו על תזונה עשירה בפירות, ירקות, חלבון וסיבים. אתה תחזק את שרירי הלב שלך.
- הפחת את צריכת השומן, הסוכר והמלח.
- שתו לפחות 6-8 כוסות מים ביום.
- התאמן לעתים קרובות, בין אם זה הליכה, ריצה, שחייה או מה שאתה אוהב.
- הימנע מעודף ממריצים כמו תה וקפה.
- הימנע והפחית את הלחץ שלך.
- עשה תרגילי הרפיה.
- לישון כמה שצריך.
- אל תעשן.
- הימנע מאלכוהול.
