עד כמה יעילים משקפי סינון אור כחול?
אור הוא תופעה מורכבת. הוא מורכב מסדרה של גלים שונים המשתנים בפליטת האנרגיה שלהם. עם חלק מהם, כמו אור כחול, אנו קולטים את האנרגיה אך לא שמים לב לצבעם. היום אנו שואלים עד כמה יעילים משקפי סינון אור כחול.
כשליש מהגלים הנראים לבני אדם הם אור כחול. הם בעלי תדירות ואנרגיה גבוהה, וכמה מדענים חושבים שכאשר הם פוגעים בעין, עלולות להיות להם השפעות שליליות.
כדי למנוע השלכות שליליות כאלה, הם מציעים להשתמש במשקפיים מסוננים. אבל האם מסננים כאלה יעילים או אפילו נחוצים? האם אור כחול בכלל מזיק? על שאלות אלו נענה במאמר זה.
מקורות שונים של אור כחול
למרות שזה לא היחיד, השמש היא המקור העיקרי לאור כחול. זו הסיבה שהשמים נטולי העננים הם בצבע הזה. וכשאתה בחוץ במהלך היום, אתה חשוף לגלים האלה כמעט ללא הרף.
בנוסף, ישנם מקורות רבים אחרים שנמצאו בתוך הבית שהם מעשה ידי אדם, למשל:
- אורות פלורוסנט
- מנורות לד
- כל טלוויזיות פלזמה, LCD, LED, חכמות
- מחשבים ניידים ומסכי מחשב
- סמארטפונים
- טאבלטים
- מכשירי משחק וידאו
כמעט ללא יוצא מן הכלל, מסכי תצוגה אלקטרוניים פולטים אור כחול. ולמרות שכמות האנרגיה מאלה קטנה יחסית לשמש, הנקודה היא שלפי תוצאות הסקר, רוב האנשים מקיימים אינטראקציה במשך קרוב לעשר שעות ביום עם מכשירים שונים, ומחזיקים אותם קרוב מאוד לעיניהם.
קרא עוד: השפעת המסכים על בריאות הראייה
מדוע אור כחול נחשב כמזיק?
אנו יודעים שקרינה אולטרה סגולה (UV) מזיקה לבריאות, אך מדענים אינם בטוחים בהשפעות שאורכי גל אחרים יכולים לגרום.
למרבה המזל, הקרנית והעדשה חוסמות ביעילות את קרני ה-UV ומונעות מרובן להגיע לרשתית. למעשה, פחות מ-1% עוברים, גם בלי משקפיים.
עם זאת, המקרה עם האור הכחול שונה, מכיוון שהוא עובר ללא סימון. למעשה, כמעט כל האור הכחול מגיע לרשתית.
לגבי ההשפעות האפשריות על הראייה, אמנם זה נכון שמכשירים אלקטרוניים דיגיטליים פולטים את האור הזה, אבל למסכים לבדם לא אמורה להיות השפעה כה משמעותית.
לגבי האם זה יכול לגרום לעייפות או לבעיות אחרות, החוקרים עדיין לא הגיעו לקונצנזוס. ייתכנו מספר גורמים המעורבים שיכולים להשפיע על העין. בין אלה:
- מסכים עלולים לגרום לעייפות מכיוון שאנו מבלים יותר מדי זמן מבלי שהעיניים שלנו ישנו מיקוד
- מבט מקרוב מדי מאמץ את שרירי העיניים
- יתכנו מקורות נוספים (מנורות, חלון) שגורמים לסנוור וגורמים לעייפות בעיניים
למידע נוסף: טיפים למניעת תסמיני עיניים יבשות עקב שימוש במסך
האם אור כחול ממסכים באמת יכול להשפיע על הראייה?
כדאי לזכור שאור כחול הוא אנרגיה גבוהה, כאמור, אבל יש לו גם אורך גל קצר יחסית. זה אומר שהוא מתפזר בקלות, במיוחד כשיש מקור אחר בקרבת מקום.
כתוצאה מכך, כאשר אתה מנסה להסתכל על מסך, אתה מכוון כל הזמן את הראייה שלך בעת ניסיון להתמקד, מה שיכול לתרום לעייפות מוגברת של העיניים.
יתרה מכך, מחקרים בחיות מעבדה, כמו גם ניסויים בתרבויות, הראו שאור גלוי באורך גל קצר יכול לגרום לנזק פוטוטוקסי לרשתית.
במובן זה, חשיפה קבועה לאור כחול עלולה להשפיע על תאים רגישים ברשתית. לכך עשויות להיות השפעות דומות לאלו של ניוון מקולרי ואף לגרום לאובדן ראייה שעלול להפוך לצמיתות.
עם זאת, מאמרים אחרים שהעריכו מחקרים שונים לא מצאו ראיות לכך שאף אחד מהמקורות הללו התקרב לגבולות בריאות מסוכנים, בהשוואה לגבולות שנקבעו ולמה שאנו סופגים כשמסתכלים בשמים, אפילו עם זמני צפייה ממושכים.
בעוד שרופאי עיניים רבים מביעים דאגות לגבי שימוש יתר בצגים אלקטרוניים, יש צורך במחקר רב יותר כדי לקבוע את גבול הסבילות של העין האנושית לאור כחול מלאכותי.
כיצד פועלות משקפי סינון אור כחול?
יש אנשים שצריכים להשתמש במכשירים אלקטרוניים ללא הרף; למשל, אלה שעובדים מהבית. עבורם, שימוש במסנני אור כחול על מסכי המכשיר הוא אופציה.
קיימים מסננים רבים כאלה המתאימים לצגי מחשב, כמו גם לטאבלטים וסמארטפונים. הם מפחיתים משמעותית את כמות האור הכחול הנפלט מבלי להשפיע על הנראות של המכשיר.
ישנם גם משקפיים המשרתים את אותה מטרה על ידי הפחתת כמות האור הכחול שמגיע לעיניים, בין אם ממכשירים או מהשמש. אלו משקפיים ללא מרשם. אם אתה מרכיב משקפיים מתקינים, אתה יכול לבקש הגנה מסנן אור כחול. בנוסף, ציפויים אנטי-רפלקטיביים, כמו עדשות פוטוכרומיות, מפחיתים גם הם חלק מהסנוור מהמסכים וחוסמים חלק מהאור הכחול.
האם משקפי סינון אור כחול שימושיים?
מחקרים בנושא מצאו תוצאות התומכות בשתי האפשרויות. דעותיהם של מדענים לגבי התועלת לכאורה של שימוש בעדשות מסנן אור כחול סותרות. נראה שעדיין לא קיימות עדויות חותכות ונרחבות לכך שפילטרים כאלה, בין אם במסכים ובין אם במשקפיים, מפחיתים את מאמץ העיניים, במיוחד בהתחשב בכך שאור כחול אינו הגורם היחיד לבעיה זו.
עם זאת, שימוש במסננים בעת הסתכלות על מכשירים או חשיפה לאור השמש היא אפשרות, יחד עם אמצעים אחרים, כדי לסייע בהפחתת או מניעת פגיעה ארוכת טווח.
אור כחול הוא לא דבר רע בפני עצמו
אז למה שלא נחסום את כל מקורות האור הכחול סביבנו? זה לא אפשרי או רצוי מכמה סיבות. מלכתחילה, ברור שאיננו יכולים לחסל את השמש. יתר על כן, לא כל אור כחול תמיד מזיק.
ההשפעות החיוביות שלו קשורות לתפקוד קוגניטיבי, לזיכרון ואפילו למצב הרוח. לדוגמה, במקרה של הפרעה רגשית עונתית, חשיפה למנורת HEV משמשת כטיפול.
לכן, אין צורך לחסל את סוג האור הזה לחלוטין. אבל רצוי לנקוט באמצעי זהירות כדי להפחית את עייפות העיניים, כמו הפסקות קבועות (5 דקות כל חצי שעה), לא להתקרב יותר מדי למכשיר, התאמת הגדרות הבהירות, הגופן וגודל התמונה, בין היתר.
