טיפים למניעת תסמיני עיניים יבשות עקב שימוש במסך
תסמיני עיניים יבשות שכיחות יותר אצל אלה המשתמשים במסכים דיגיטליים. למעשה, כ-90% מהאוכלוסייה משתמשת במסכים מדי יום ומבלה יותר משמונה שעות מול המכשירים הללו.
אנשים בדרך כלל ממצמצים כל חמש שניות. עם זאת, אתה מהבהב פי חמש פחות כשאתה מסתכל על מסך. כתוצאה מכך, הדמעות מתאדות מהר יותר, מה שמוביל ליובש בעיניים.
מספר האנשים הסובלים מיובש בעיניים ברחבי העולם עומד על כ-344 מיליון. עם זאת, יותר ממחצית מהסובלים ממנה לא אובחנו.
האם אתה יודע את הגורמים והתסמינים של עין יבשה?
זהו מצב בו פני העין אינם מוגנים כראוי על ידי דמעות. לפיכך, הסיבה העיקרית היא ייצור לא מספיק של דמעות, איכות דמעות ירודה או שילוב של שניהם.
הקרע מורכב משלוש שכבות ואיכותו תלויה בהרכבו. עם זאת, העפעף חיוני כדי להפיץ את הדמעות ולהסיר זיהומים.
גורמים ליובש בעיניים
אלו חלק מהסיבות:
- השימוש במסכים דיגיטליים
- כמה תרופות
- השימוש בעדשות מגע
- השימוש בטיפות עיניים עם חומרים משמרים
- שינויים הורמונליים כגון אלו המתרחשים במהלך הריון או גיל המעבר
- הזדקנות
- גורמים סביבתיים כמו זיהום, חום ורוח
- תזונה לא מאוזנת או חוסר בויטמינים
- לחץ
דע שעדשות מגע מלחחות מהדמעות שלך ומפחיתות את הרגישות בעיניים, ומשפיעות על רפלקס ייצור הדמעות. כמו כן, חומרים משמרים במוצרי עדשות מגע ודמעות מלאכותיות נוטים להחמיר עיניים יבשות.
תסמיני עיניים יבשות
השימוש במסכים דיגיטליים יכול להוביל ל:
- עייפות עיניים
- רגישות לאור מהמסך
- הקפדה
- אודם
- ראייה מטושטשת
מי שמרכיב עדשות מגע עלול לחוות גירוי בעיניים, גירוד, ירידה בראייה, עיניים אדומות ואפילו כאב. עם זאת, תסמינים אחרים של עיניים יבשות כגון תחושת גסות וכבדות של העפעפיים עשויים להיות נוכחים גם כן.
דרכים להימנע מתסמיני עיניים יבשות עקב שימוש במסך
כמה מהטיפים לבלימת הופעת תסמיני עיניים יבשות הם:
- ראשית, שמור על תאורת מקום עבודה אופטימלית על ידי התאמת האיכות והבהירות של המסך שבו אתה משתמש.
- השתמש במסכים או מסננים באיכות טובה כדי להפחית השתקפויות.
- כמו כן, נסה להפחית את זמן החשיפה למסך על ידי הפסקות תקופתיות.
- הכריחו את עצמכם למצמץ באופן קבוע.
- כמו כן, בצע תרגילי עיניים: הסתכל קרוב-רחוק, שמאל-ימין, ועשה עיגולים
- אמצו יציבה נכונה מול המסך, שמרו על זווית צפייה נכונה וקחו הפסקות כל 20 דקות.
- לבסוף, השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לחות ולהשיג הקלה.
אולי תתעניינו גם בפרסביופיה או מאמץ בעיניים
המלצות אחרות
מי שמשתמש בעדשות מגע צריך לשמור על היגיינת עיניים ולנקות ולשמור עליהן. הסיבה לכך היא שהטיפול הנכון בעדשות מגע מסייע במניעת דלקות הלחמית וזיהומים אחרים.
הקפד לשטוף ידיים לפני ואחרי הטיפול בעדשות המגע שלך. כמו כן, אל תשתמש בהם לפרקי זמן ארוכים ואל תישן איתם, ונגב את העפעפיים באופן קבוע ללא חומרים משמרים או פוספטים.
השתמשו בדמעות מלאכותיות בעלות צמיגות נמוכה וללא חומרים משמרים המתאימות לשימוש עם עדשות מגע. הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים בעת חשיפה לתנאי מזג אוויר קיצוניים.
כמו כן, הימנעו מסביבות מעושנות, מאובקות או כימיות, וכן משימוש במוצרים המיועדים להלבנת העיניים. אתה עשוי להפיק תועלת מהשימוש במכשירי אדים כדי לשמור על יובש סביבתי.
סיכום
לבסוף, חשוב לזכור שיובש בעין היא מחלה כרונית שניתן לשלוט בה. אחד הפתרונות לניהולו הוא שימוש בטיפות לחות.
התייעץ עם הרוקח או הרופא שלך כדי לברר אם התרופות שלך עלולות לגרום ליובש בעיניים כתופעת לוואי.
