6 דרכים להילחם בפחד שלך מבדידות
יש לך פחד מבדידות? עברת כמה פרידות ועכשיו אתה חושב שאין לך תקווה? האם האנשים שפעם חשבת שהם חברים שלך עזבו את חייך בסופו של דבר? האם הגעת לנקודה שבה נראה שהבדידות היא הגורל שלך?
כולם עוברים מצבים מסוג זה. עם זאת, אם התנסויות אלו הביאו לפחד שלך מבדידות, עליך ליישם את העצות הבאות.
איך להתגבר על פחד מבדידות
1. תפסיק לבקר את עצמך.
הצעד הראשון להילחם בפחד שלך מבדידות הוא להסתכל בכנות על עצמך. כדי לעשות זאת, תסתכל בכנות על כמות הפעמים ביום שאתה מניח את עצמך. האם אתה אומר לעצמך שאתה חסר חשיבות, שאתה אדם רע או שאתה מבוגר מדי או צעיר מדי?
אם תדבר לעצמך ככה, תהיה לך כל הזמן במצב רוח רע ותתנה את עצמך להיות לבד.
זכור, למה שאתה אומר לעצמך יש השפעה ישירה על ההרגשה שלך. זה פשוט כמו זה. אם תתכנת את עצמך לחשוב חיובי, תגרום לעצמך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
אם אתה שלילי כלפי עצמך, הגיע הזמן ללמוד להיות טוב יותר. אולי מישהו בעבר ביקר אותך או התעלל בך בדרך כלשהי או גרם לך להרגיש אשמה. הגיע הזמן להפסיק לתת להם להשתלט על החיים שלך.
מצד שני, אולי הבעיה היא שעשיתם טעות בעבר שלא תתנו לעצמכם לשכוח. במקרה כזה, הגיע הזמן לכבות את הקול הזה בראש שלך שמבקר אותך כל הזמן. אתה צריך להגיד לעצמך שאתה אדם בעל ערך למרות הכישלונות שלך, ואתה צריך להאמין בזה.
2. שפר את ההערכה העצמית שלך.
הגברת הביטחון העצמי שלך וההערכה העצמית שלך חיונית כדי להילחם בפחד שלך מבדידות.
רק תחשוב על זה, אם אתה לא יכול לראות את הדברים הגדולים בעצמך ואתה לא יכול לאהוב את עצמך, איך אתה יכול לצפות שאחרים יעשו את זה? הדרך בה אנו רואים את עצמנו מגדירה כיצד אנו מתנהגים ואת הדימוי של עצמנו שאנו מקרינים.
לכן, אם אתה מתמקד כל הזמן בפגמים שלך ואתה מבחין רק בשליליות לגבי עצמך, אלה הדברים היחידים שאחרים ישימו לב בך. ככל שתאהב את עצמך יותר, כך יותר אנשים ישתכנעו עד כמה אתה גדול ואדיב.
3. קבל שיש לך משהו נהדר להציע.
מהן התכונות הכי גדולות שלך? האם אתה אדם רגיש, חרוץ ו/או ישר? האם אתה תמיד רוצה לעזור לסובבים אותך? האם אתה מישהו שאחרים יכולים לסמוך עליו?
כנראה יש לך כמה מהתכונות האלה ועוד רבות אחרות נהדרות.
כדי להילחם בפחד שלך מבדידות, התחל בחיפוש אחר אנשים שמעריצים את התכונות הללו ואיתם אתה יכול לחלוק אותן. עם זאת, זה לא אומר בהכרח לחפש את התכונות הללו בבן זוג.
מקד את תשומת הלב שלך במציאת אנשים בעלי דעות דומות המשלימים אותך ואיתם אתה יכול להזדהות. זכרו כי חברים טובים חיוניים לחיים מאושרים.
אחרי חברויות, בדרך כלל אתה יכול למצוא אהבה, אבל אל תהיה אובססיבי לגבי מציאתה.
קראו את המאמר הזה: חברויות רעילות: איך לזהות ולהתרחק מהן
4. שנה את המחשבות שלך לגבי המין השני.
להרבה אנשים יש תפיסות שגויות לגבי המין השני. ייתכן שזו תוצאה של חוויה גרועה שגרמה לך לחוסר אמון בהם.
האם אתה סטריאוטייפ ככה את המין השני?
- כל הגברים הם חזירים.
- לנשים אכפת רק מכספו של גבר.
- לגברים אכפת רק ממין.
- נשים רגשניות מדי.
- אתה לא יכול לסמוך על גברים.
- כל הנשים הן חופרות זהב.
- כל הטובים נמצאים במערכות יחסים.
כל הרעיונות האלה שגויים, כי גם גברים וגם נשים מחפשים מערכות יחסים משמעותיות ומתמשכות בשלב מסוים בחייהם. כמובן, תמיד יהיו כמה דוגמאות שליליות, אבל זה לא אומר שכל המין הוא כזה.
כשיש לך את המחשבות האלה על מערכות יחסים, יהיה לך קשה להילחם בפחד שלך מבדידות, כי אתה תחשוב שלא נשאר לך אף אחד. האמת היא שהעולם מלא באנשים מדהימים, אתה רק צריך לתת לעצמך להכיר אותם.
5. שנה את הדרך שבה אתה מסתכל על הפחד שלך מבדידות.
האם אתה מקנא בקבוצות החברים האלה שעושות הכל ביחד? האם אתה עצוב בכל פעם שאתה רואה זוג מאושר עם ילדיו בקרבת מקום?
שאלו את עצמכם אם הבעיה היא בעצם הבדידות, או שמא זה רק לחצים חברתיים שגורמים לכם להרגיש שאתם צריכים את אותם הדברים בחייכם.
כשאתה נסחף לציפיות של אנשים אחרים, להיות רווק או שאין לך הרבה חברים עלול להיראות כמו כישלון ענק. במציאות, לעומת זאת, זה לא.
אם אתה מרגיש כך, זכור שהערך שלך זהה, בין אם יש לך בן זוג ובין אם אין. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שאסור להיכנס למערכת יחסים מכל סוג שהוא רק כדי לעמוד בציפיות של מישהו אחר או של החברה.
6. התמקד במה שיש לך.
כדי להתגבר על הפחד שלך מבדידות, אתה צריך להפסיק בניסיון נואש למצוא בן זוג. תסתכל על כל המשפחה והחברים שלך שאכפת להם ממך, וודא שאתה מעריך אותם, גם אם הם לא מושלמים.
תחשוב על זה. אנשים לא ירצו להתקרב למישהו שלא מעריך את כל מה שכבר יש לו בחיים. בנוסף, ברגע שתכיר חברים חדשים, תצטרך לוודא שהם יודעים כמה אתה אוהב ודואג להם מהם.
זכור, אם אתה עובד קשה כדי ליצור מערכות יחסים חדשות, אבל אז אתה לא מחזק אותם, אתה תעשה את כל ההתקדמות הזו לחינם.
