העצות הטובות ביותר למוח צעיר וחיוני

בעל מוח צעיר וחיוני מאפשר לך להפיק תועלת מזיכרון טוב יותר ולהרגיש צלולים יותר. עם זאת, ככל שתזדקן עם השנים, גם יכולות המוח שלך ירדו. לכן חשוב להסתכל על כמה טיפים כדי לשמור על המוח שלך צעיר זמן רב ככל האפשר.

ככל שתתבגרו, תתחילו לשכוח דברים לעתים קרובות יותר ותתקשו יותר לשנן דברים. עם זאת, אתה יכול לעכב את כל זה על ידי תרגול הרגלים מסוימים.

פעילות גופנית היא המפתח לנוירופלסטיות

נוירופלסטיות מתייחסת ליכולת של המוח לשנות ולהסתגל לסביבה. זה קורה בגלל שהנוירונים מסוגלים להתחדש וליצור קשרים חדשים.

כיצד פעילות גופנית מסייעת לנוירופלסטיות?

בעת פעילות גופנית, זרימת הדם במוח עולה, כמו גם נפח הדם ומספר כלי הדם. זה גורם לעלייה בחמצן ובגלוקוז במוח, המהווה מקור טוב לחומרים מזינים שיסייעו לתהליכי צמיחת התא.

כל זה ישפר את התהליכים הקוגניטיביים, שהם:

• תשומת הלב
• תפיסה
• זיכרון

מיינדפולנס חיוני למוח ויטה

מיינדפולנס חיוני גם כדי לשמור על המוח שלך צעיר וחיוני. לתרגול זה יתרונות רבים, כולל לעזור לך להפחית מתח. אחרי הכל, למרות שבמינונים נמוכים של מתח זה בסדר, זה נורמלי שהתדירות שלו גורמת לך יותר נזק מתועלת.

הבעיה עם לחץ היא שהשפעתו על המוח חמורה מאוד. כאשר אתה לחוץ, רמות הקורטיזול שלך עולות, מה שגורם לאובדן זיכרון. אם מתח הופך לכרוני, הנוירונים שלך עלולים להיפצע לצמיתות.

כאשר המוח שלך מקבל מינונים גבוהים של קורטיזול, הקשרים בין נוירונים מושפעים. אם זה לא ייפתר בזמן, הם עלולים בסופו של דבר למות. לכך תהיה השפעה משמעותית על הזיכרון שלך.

שמור על המוח שלך פעיל

על מנת להפיק תועלת ממוח צעיר וחיוני, בנוסף ליישום כל האמור לעיל, חשוב לשמור על המוח שלך פעיל. זה מתרחש על ידי עבודה עם תרגילים ויישום מספר הרגלים:

• שינון מספרי טלפון: למרות שהיום זה לא חיוני, זה תרגיל טוב לאלץ את המוח שלך לעבוד על הזיכרון שלו. כמו כן, אתה יכול לנסות לשנן דברים אחרים כגון רשימת קניות או שמות הרחובות בקהילה שלך.
• למד משהו חדש: קורס, שפה או מילה חדשה... ישנן מספר אפשרויות שאתה יכול לעשות על מנת ללמוד משהו חדש בכל יום. בחר את זה שמתאים לך ולהעדפות שלך.
• קרא ספרים: קריאה טובה לדמיון שלך ויש לה יתרונות גדולים למוח. כמו כן, ברגע שתשיג את ההרגל, תבין שאתה קורא מהר יותר בכל פעם שאתה עושה את זה. זו פעילות מאוד נעימה.
• כתוב ביומן: כתיבה גם עוזרת למוח להישאר פעיל. זה לא משנה מה או איפה אתה כותב; מה שחשוב זה שאתה עקבי.

הרגלי אכילה טובים הם הכרחיים

לבסוף, אם אתה רוצה מוח צעיר וחיוני, אתה חייב לשים לב לאוכל שאתה אוכל. המוח משתמש בגלוקוז כמקור האנרגיה העיקרי שלו. לכן, חשוב לצרוך מספיק פחמימות, ויטמינים וחלבונים.

בנוסף לכל האמור לעיל, עליך לזכור שכדי להיות בעל מוח צעיר וחיוני, יש צורך לא להרגיש מודאג, ייסורים ולהיות פסימי. מוח מלא במחשבות שליליות יכול להוביל למצבי מתח וחרדה.

שמירה על רווחתך, השלווה ועשיית פעילויות שיכולות לעזור לך לשמור על פעילות ובריא חשובה למוח שלך. למרות שאתה לא יכול לעצור את חלוף השנים, זה עדיין בידיים שלך לנקוט באמצעים בריאים מסוימים ככל שאתה מתבגר.

אל תצפו להיות בגיל מסוים כדי ליישם את העצות הללו. אחרי הכל, אז אולי הם לא יהיו יעילים. התחל לתרגל הרגלים טובים כבר עכשיו.