שייק חלבון: למה הם מועילים?

למרבה המזל, יותר ויותר אנשים מעריכים את הבריאות והפעילות הגופנית שלהם. לכן, הרבה אנשים מעוניינים לדעת עד כמה שייק חלבון מועיל.

במאמר זה נראה לך כיצד שייק חלבון יכול להשפיע על משקל הגוף שלך ולשפר את הביצועים הספורטיביים שלך.

בואו נדבר על חלבונים

חלבונים הם מאקרו-נוטריינטים שנוצרים על ידי חומצות אמינו עבור הגוף שלך. הם מתמזגים על ידי שרשראות הנקראות קשרים פפטידים. חלבונים אחראים על יצירת וחידוש רקמות. הם עושים זאת בעצמות, בשרירים, באיברים ובעור שלך, בנוסף לאחרים.

אתה מקבל בעיקר את המולקולות האלה דרך מזונות. בנוסף, יש להם תפקיד חשוב לוודא שהגוף שלך מתפקד כרגיל.

הם עשויים מ:

• מימן
• פחמן
• חנקן
• חמצן
• בנוסף, רבים מכילים גופרית

חלבונים מהווים כמעט מחצית ממשקל רקמות הגוף שלך. באופן דומה, אתה יכול למצוא אותם בכל תא המרכיב את הגוף שלך. בנוסף, הם משתתפים בכל התהליכים הביולוגיים המתרחשים בגופך.

שייק חלבון

לרוב, לשייק חלבון אין מוניטין טוב.

אנשים רבים מאמינים שהם עשויים אך ורק לאנשים שריריים במיוחד. עם זאת, הם שימושיים יותר מסתם השגת יעדי התזונה שלך. בנוסף, הם עושים יותר מאשר לעזור לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר בשעות שלך בחדר הכושר.

שייקים אלה עשויים עם כמות גבוהה של חלבון. תפקידם העיקרי הוא לתת לגוף שלך מספיק מולקולות הדרושות כדי להקל על בניית השריר.

נכון לעכשיו, אנשים רבים מתאמנים באופן קבוע ועקבי. הם מאוד מודעים לכך שכדי להישאר בכושר, הם צריכים שגרת אימונים טובה. בנוסף, תמיד כדאי לשלב אותו עם תזונה עשירה בפחמימות, מינרלים וחלבונים.

עם זאת, הדרישות הללו לא תמיד מספיקות כדי להגיע ליעדים שהצבתם לעצמכם. למרות שהמזונות שאתה אוכל עשויים להיות מלאים בחומרים מזינים, לפעמים אתה צריך תוספי חלבון.

לכן, שייק חלבון יכול לשחק תפקיד משמעותי מאוד. הם יכולים לעזור לתת לך כמות נוספת של מולקולות אלה. תוספי מזון אלה מגיעים במספר צורות, עם טעמים ועיצובים שונים.

למה הם מועילים?

הצרכנים העיקריים של שייק חלבון הם ספורטאים. הסיבה לכך היא שיש להם אימונים אינטנסיביים וצריכים להישאר בכושר גופני כל הזמן. לכן, הם זקוקים לתוספי חלבון מיד לאחר האימון. בדרך זו, הם משחזרים את האנרגיה שבה השתמשו.

במובן זה, שייק חלבון מבטיח שאתה מקבל מספיק חלבון בכל יום. כמובן, זה נכון כל עוד אתה מקפיד על תזונה מאוזנת. זה עוזר לך להשיג את המשקל שאתה עובד כדי להשיג.

עם זאת, אתה תמיד צריך להיות מודע בדיוק כמה חלבון יש בכל שייק שאתה שותה. עודף חלבון לא טוב.

כמו כן, זכרו כי שייק חלבון אינו תחליף למזון. אלו הם תוספי מזון שעוזרים לך לקבל חומרים מזינים נוספים שאתה צריך כדי שהגוף שלך יפעל כראוי. לכן, אל תחרוג מהמינון המומלץ.

הם יכולים לקדם בריאות

על פי מחקר של מומחים, שייקים יכולים לעזור לאנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. זה נכון לשייקים המבוססים על חלבוני מי גבינה, במיוחד. עם זאת, יותר מדי חלבון יכול גם לגרום לחולשת עצם. לכן, תמיד חשוב לקחת את הכמות הנכונה.

כמו כן, הם עוזרים לרפא כראוי פצעים כאשר אתה נפגע. באופן כללי, חלבונים ותוספי התזונה שלהם מועילים למערכת החיסון.

בנוסף לכל זה, שייק חלבון יכול לעזור לשפר את ביצועי הלב וכלי הדם. הם יכולים גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.

עם זה, אנחנו לא רוצים שתחשבו ששתיית השייקים האלה תפתור את כל בעיות הבריאות שלכם. כמו כן, אסור להחליף תרופות שרשם לך רופא בשייק חלבון. להיפך, שילוב טוב של הכל יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים גדולים.

אתה יכול לקבל את ההטבות האלה רק אם אתה צורך אותם בכמויות הנכונות. אחרת, עודף חלבון עלול אפילו לגרום לבעיות לב וכלי דם או כולסטרול.

האם יש חסרונות?

אנחנו כבר יודעים כמה יתרונות שאתה יכול לקבל משתיית שייק חלבון. לכן, חשוב גם להראות לך כמה חסרונות שיכולים להיות לתוספים אלה.

בטווח הארוך, אם לא נוטלים את הכמות המומלצת לגוף או מתעללים בהם, רמות הסידן בגוף לא יכולות לצבור חלבון.

לכן, תהליך זה עלול לגרום לאבנים בכליות. בנוסף, אתה עלול להעמיס על הגוף שלך יותר מדי אלמנטים. מכל האלמנטים בגוף שלך, חנקן יכול לעלות במיוחד. זה יאלץ אותם לעבוד יותר מהנדרש כדי לסלק את כל הרעלים שהחלבון משיג דרך השתן.

באופן דומה, על ידי העלאת רמות החנקן בדם, צריכת המים המומלצת שלך נוטה לרדת. לכן, זה יכול להוביל להתייבשות.

פנה למומחה אם אתה חושב להפוך שייק חלבון לחלק קבוע מהתזונה שלך. הוא/הוא יוכל להדריך אותך בצורה הטובה ביותר. זכרו, תזונה נכונה חייבת להיות תהליך מתוכנן.