איך לארגן את חייך?
המודרניזציה של החברה הפכה את שגרת היומיום שלנו לקצת איטית. כתוצאה מכך, אנו נתונים לא פעם למצבים שונים הגורמים לנו ללחץ. אז, בשלב מסוים, אנשים רבים מתחילים לשאול את עצמם: "איך אני יכול לארגן את חיי?
קשה לשלב משפחה עם עבודה, תחביבים וחיים זוגיים. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי אם נארגן את עצמנו כראוי ונפסיק להתמהמה.
כך נמנע מתח, בעיות חרדה ודאגות שונות. בואו נסתכל מקרוב על איך להתחיל את הדרך הזו.
איך אני מתחיל לארגן את חיי?
קודם כל עלינו לציין שכאשר הכל בחייך מסודר, תהיה סבירות גדולה יותר לדברים להתנהל כשורה, או לפחות יהיו לנו את המשאבים הדרושים להתמודד עם כל קושי שעלול להתעורר.
1. נתח את עצמך
הצעד הראשון שאתה צריך לעשות יהיה קשור לתצפית. בצע ניתוח של איך אתה מבלה את זמנך ואילו פעילויות גוזלות יותר זמן בחיי היום יום שלך.
לשם כך, תוכלו לקחת עיפרון ונייר או להוריד אפליקציה ולהתחיל לנתח כמה זמן לוקח לכם לעשות כל דבר.
2. הגדר מטרות
אלה יהיו המדריך שלך כשאתה מחליט מה רלוונטי עבורך. עליך לתעדף ולהיות ברור לגבי מה הכי חשוב ומה צריך לדחות או לדחות לרקע.
אולי יעניין אותך: 9 החלטות לשנה החדשה לגדול כזוג
3. פוקוס
זה נשמע מובן מאליו, אבל לעתים קרובות מאוד, כשאתה מתחיל משימה, אתה גם מתחיל לעשות דברים אחרים מבלי להבין זאת. בסופו של יום, לא סיימת אף אחד מהם. התחל עם משימה בודדת ועבור למשימה הבאה רק לאחר שתסיים.
אם אתה כותב דוח, התמקד רק בזה והימנע מלענות לשיחות לא דחופות, למיילים לא עדיפות או מבדיקת התראות במדיה החברתית.
4. הכינו לוח זמנים
מטרת הטיפ הזה היא למנוע הפרעות. לדוגמה, אתה יכול להקצות שעה ביום באופן בלעדי למתן שירות ללקוחות, קבלת שיחות או מענה להודעות דואר אלקטרוני.
לגבי שיחות, אתה יכול להגיד לאנשי הקשר הקרובים שלך להתקשר אליך מחוץ לשעות העבודה, ורק בשעות מסוימות. בנוסף, אנו בטוחים שהם יבינו וימחאו כפיים את הלך הרוח שלך.
5. תשכחו מרשתות חברתיות
הרחק רשתות חברתיות בזמן שאתה עובד או לומד. השימוש בהם יכול להסיח את הדעת, במיוחד מכיוון שכאשר אתה מתחיל להסתכל על הודעה אתה יכול בסופו של דבר לבזבז שעה בניתוח כל פרופיל אקראי שתמצא.
במידת הצורך, כבה אותם. זה יחסוך לך הרבה זמן שהקדשת על דברים שלא מובילים אותך לשום מקום!
6. השתמש בטכניקות הרפיה
תרגל מיינדפולנס או צורות אחרות של מדיטציה, במיוחד אם שמת לב שיש לך קושי להתמקד במטרה אחת.
יש אלפי קבוצות, ספרים ופעילויות קשורות. אפשר להגיע לריכוז מלא, אבל אתה צריך לעשות את החלק שלך.
למידע נוסף: חמישה תרגילי מיינדפולנס לחרדה
שיטות אחרות לארגן את חייך
- יש הכל בהישג יד. אל תבזבז זמן בחיפוש אחר משהו לכתוב עליו, פתק או סיסמת דוא"ל. אם זה המשרד שלך, כל מה שאתה משתמש בו על בסיס יומי צריך להיות מונח על השולחן שלך ומוכן לעבודה.
- תעדוף. הימנע מהשתתפות באירועים בלתי צפויים שאינם דחופים. אם אתה בעסקים ומישהו מתקשר רק לשתות קפה ולפטפט, היה כנה ותגיד לו באסרטיביות שאתה עסוק ולא זמין באותו זמן.
- שמור מחברת. אל תזלזל בכוחן של המחברות הללו. הם מאוד שימושיים לארגון סדרי עדיפויות ולא מתעלמים מכל נקודה. אל תסתמך רק על הזיכרון שלך כדי לזכור הכל לבד. במקום זאת, רשום מה אתה צריך לעשות.
- התחילו הרגלים טובים. אם תתחיל ליצור הרגלים שימושיים, לא תבזבז דקה אחת מהיום שלך.
- חלק את הזמן שלך. נסו להקצות זמן לכל משימה. לדוגמה: הליכה, 15 דקות; קריאה, חצי שעה; בדיקת התראות ומענה להודעות בטלפון הסלולרי, 25 דקות; כתיבת דוח למשך שעה, וכן הלאה.
- שינה. זה מאוד חשוב בשבילך כדי לבצע ביצועים טובים יותר במהלך היום. כבה את הטלפון הנייד שלך ותישן. כמו כן, זכרו לאכול בריא.
אפשר לארגן את החיים שלך אם אתה עושה את החלק שלך
זכור שאם תארגן את חייך, תרגיש שהדברים זורמים טוב יותר ותפחית את רמות החרדה שלך. לעתים קרובות אתה מרגיש המום כשיש לך יותר מדי דברים לעשות ואתה לא יודע איך להתחיל לעשות אותם.
לסיכום, זכור את הטיפים הללו ויישם אותם בחיי היומיום שלך. תוך זמן קצר תתחילו לשים לב ליתרונות.
