ארבעה דברים שכדאי להימנע מהם אם יש לך קוליטיס

קוליטיס היא דלקת של המעי הגס, או המעי הגס. זוהי הפרעה שכיחה מאוד בקרב אנשים שחיים בערים צפופות ונמצאים ברמות מתח גבוהות. אם אתה סובל מתסמינים של קוליטיס, אתה תהיה מעוניין לדעת את ארבעת הדברים האלה שכדאי להימנע מהם כדי להימנע מהחמרה במצבך.

מזון הוא גורם חיוני בכל הנוגע לטיפול בסימפטומים של קוליטיס – גם כדי להחלים מהם וגם כדי להימנע מהם כליל. לפי medlineplus, הגורמים למחלה זו הם בעיקר הרעלת מזון, בנוסף לזיהומים של וירוסים או חיידקים, חוסר זרימת דם, בעיות מעיים ומחלת קרוהן, בין היתר.

תסמינים של קוליטיס

המקור שצוטט לעיל מפרט את הסימפטומים הבאים למצב זה:

• כאבי בטן ונפיחות
• שרפרף עקוב מדם
• צמרמורת ורעידות
• התייבשות
• שלשול
• חום

ממה להימנע אם אתה סובל מקוליטיס

1-מזונות מסוימים

הימנעות ממזונות מסוימים חיונית להחלמה מלאה ממצב זה ולהימנעות מנזק ארוך טווח למעי הגס. מזון שומני יכול לעורר התכווצויות מעיים ולגרום לתגובה שלילית בכל הגוף.

למרות שהרופא ייתן לך פרטים נוספים בהתאם למקרה, באופן כללי כדאי להתרחק ממזונות מטוגנים, בשר שומני ומזון מהיר אם אתה סובל מקוליטיס. עדיף לבחור במזונות קלים לעיכול, כגון מרקים, פירה ובשרים מבושלים, על פי פרסום רפואי של intramed.

כמו כן, לעתים קרובות מומלץ להימנע ממוצרי חלב לזמן מה לאחר שסבל מפתולוגיה זו. אם יש לך בעיות מעיים, כדאי להימנע ממשקאות מגרים כמו תה וקפה. במקום זאת, תוכלו לבחור במשקאות כמו מים עם לימון או חליטות צמחים.

2 מצבים מלחיצים

הפרעות רגשיות מגבירות את הפעילות ומשנות את תפקוד המעי הגס שלך. אלה עשויים להיות מלווים בשלשול או עצירות, שהם תסמינים ראשוניים של קוליטיס עצבי, על פי תזה שהוצגה ב- Universidad de ciencias y artes de chiapas.

זה חיוני לנהל את הלחץ בצורה טובה בבית או בעבודה כדי למנוע מהתסמינים שלך להחמיר. אם אתה צריך עזרה בזה, אל תהסס לפנות לפסיכולוג, פסיכיאטר או גסטרואנטרולוג.

3-מובילים אורח חיים בישיבה

אנשים בישיבה נוטים יותר להציג קוליטיס, במיוחד כסימפטום של מחלות כרוניות כמו קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן, מפרט מחקר שפורסם על ידי גסטרואנטרולוגיה ופסיכיאטריה (עמ' 89).

לכן, על פי חוקרים מאוניברסיטת אוטונומה דה ברצלונה, מומלץ מאוד לתרגל ספורט מדי יום כדי לנהל נכון מתח וחרדה. מומלץ ללכת ברגל, לרכוב על אופניים, לשחות או לבצע פעילויות אחרות, אך הקפידו להיות עקביים לגבי זה.

4 תרופות עצמיות

בקר ברופא שלך אם יש לך תסמינים כמו נפיחות בבטן, כאב או שינויים בצואה. לגבי האחרון, יציאות מוגזמות - עד שלוש ביום נחשבות נורמליות - מדאיגות כמו עצירות.

הימנע מתרופות עצמיות, שכן הטיפול בקוליטיס תלוי במידה רבה בגורם שמייצר אותה. לכן, אם התרופה אינה הנכונה, לא רק שנאבד זמן יקר להתאוששות, אלא שאפילו יתכן שסיבוכים עלולים להחמיר.

תזונה ומזונות המתאימים לקוליטיס

בזמן הטיפול במצב זה על פי התוויות הרופא, אכלו חמש או שש ארוחות קטנות ביום. בדרך כלל מומלץ להקפיד על תזונה נוזלית, שעשויה להיות כרוכה בצריכת מים, מיץ תפוחים, מרק או ג'לי טבעי.

הנה דוגמה לתפריט יומי לאדם הסובל מקוליטיס. זכור, עם זאת, הצרכים עשויים להשתנות ממקרה למקרה.

ארוחת בוקר

כוס חלב רזה, כמה פרוסות טוסט ופרוסת בשר חזיר או הודו דל שומן הם אפשרות מצוינת. אפשרות נוספת יכולה להיות יוגורט רגיל דל שומן עם דגנים. על פי מחקר שפורסם ב- Journal of dairy science, הפרה-ביוטיקה והפרוביוטיקה שהוא מכיל מקדמים את המיקרוביוטה של המעיים, ולכן, את בריאות מערכת העיכול.

אפשרות שלישית יכולה להיות כוס תה וטוסט מחיטה מלאה עם גבינה טרייה, רצוי דל שומן. אם אתה רוצה לאכול פירות עם ארוחת הבוקר, האפשרויות הטובות ביותר הן פפאיה, תפוח, אגס, בננה, אפרסק או מלון. הימנע מתפוזים, קיווי, תותים וגויאבה, מכיוון שהם חומציים מאוד ויכולים להאט את העיכול.

ארוחת צהריים

נסה עוף בגריל או אפוי עם סלט ירוק, גרגר נחלים ותרד נא מתובל בכפית שמן זית. אפשר לקבל פרוסת לחם דגנים קלוי כתוספת.

ארוחת ערב

נסה פסטה מבושלת עם שמן זית. כאפשרות שנייה, כוס יוגורט רגיל דל שומן או חתיכת גבינה טרייה עם כף דבש.

זוהי דיאטה לדוגמה לארוחות בוקר, צהריים וערב, אך ניתן לשלב גם חטיפים בין כל ארוחה כדי שלא תעברו כל כך הרבה זמן בלי לאכול. לדוגמה:

• כוס מיץ פירות ללא סוכר.
• מנת פרי, כמו בננה, תפוח או אגס.
• כוס תה ושתי פרוסות טוסט דגנים מלאים.

המלצות נוספות למניעה ושליטה בתסמינים של קוליטיס

• שתו לפחות שני ליטר מים או מיץ פירות טבעי ביום.
• ללעוס את האוכל שלך ביסודיות. הקדישו זמן שקט לארוחה וקבלו הפסקה של לפחות 15 דקות לאחר ארוחת הערב.
• הקפידו על לוח זמנים קבוע של ארוחות ותמיד השתדלו ללכת לשירותים באותו זמן ובלי למהר.
• הימנע משימוש בחומרים משלשלים אם אתה חווה עצירות, אלא אם כן נקבע על ידי הרופא שלך.

אם תעקבו אחר ההמלצות הללו, נהיו אורח חיים בריא ושומרים על תזונה מאוזנת, תוכלו לשפר או למנוע מצב זה. שנה הרגלים ושמור על הבריאות שלך!