שפר את נדודי השינה עם תה בננה קינמון

בריאות ורווחה תלויים לא רק בתזונה טובה, אלא גם בכמה אתה ישן בכל יום. למעשה, הוכח ששנת לילה טובה, לפחות 7 שעות ביום, חיונית לאיכות חיים טובה, אנרגיה וביצועים גופניים ונפשיים טובים.

בזמן המנוחה שלך, אנחנו לא רק ממלאים את האנרגיה הפיזית, אלא גם נותנים למוח את מה שהוא צריך כדי להישאר בריא.

למרבה הצער, אורח החיים המודרני שלנו גרם למיליוני אנשים להפחית כמה הם ישנים. זה הופך לגורם סיכון למספר סוגים שונים של הפרעות.

אנו חיים בתקופה שבה הכל קורה מהר, ולכן, אנו נאלצים להאיץ את אורח החיים שלנו. זה יכול בקלות להוביל ללחץ, הרגלי חיים לקויים, ובאופן בלתי נמנע, בעיות בריאותיות.

למעשה, נדודי שינה הם גורם סיכון להתפתחות מחלות רבות. כתוצאה מכך, חשוב להקפיד על היגיינת השינה שלך מדי יום. זה לא רק על הימנעות מעייפות בפעילויות היומיומיות שלך. מדובר בהשקעה בבריאות שלך כדי לשפר את הרווחה שלך ואת איכות החיים.

למרבה המזל, אתה יכול לשפר את שגרת השינה שלך על ידי שימוש בכמה עצות וניצול של כמה חלופות בריאות וטבעיות, כגון תה בננה וקינמון.

מהם היתרונות של תה קינמון ובננה?

תה עשוי עם קינמון ובננה קל מאוד להכנה ויכול לעזור ליצור טקס שינה למנוחת לילה טובה.

יש אנשים שמשתמשים בתה זה מדי פעם, בעוד שאחרים שותים אותו בקביעות כדי להימנע משימוש בכדורי שינה, הגורמים לרוב לתלות ולבעיות בריאותיות אחרות.

עם זאת, לפני שנמשיך, אנו רוצים לציין שהמשקה הזה לא "ירפא" נדודי שינה. עם זאת, זה יכול לעזור לך להירגע ולשפר את אורח החיים שלך.

למה לשלב בננה וקינמון במשקה? לשני המזונות יש תכונות שיכולות לתרום להרפיה. לאחר מכן, נראה לי על המרכיבים התזונתיים של בננות וקינמון.

תכונות של בננות

בננות הן פרי עם טעם טעים ומתוק המהווה מרכיב עיקרי בדיאטות רבות הודות לתכולה הגבוהה של אשלגן ומגנזיום. שני המינרלים הללו מקלים על תפקודי גוף מיוחדים, לרבות ויסות לחץ הדם שלך וסילוק הנוזלים שנשמרו.

אשלגן מעורב גם בייצור חלבון, חילוף חומרים של פחמימות, העברת עצבים ואיזון אוסמוטי. זה גם עוזר לווסת את רמות הקורטיזול (הידוע גם כהורמון הלחץ).

היתרון העיקרי שלהם בכל הנוגע לשינה טובה יותר, לעומת זאת, הוא התוכן של טריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית המגבירה את ייצור הסרוטונין, שהוא חומר נחוץ לשנת לילה טובה.

תכונות של קינמון

המרכיב העיקרי הנוסף במתכון זה הוא קינמון, תבלין ארומטי שלפי נתוני הקרן לתזונה ספרדית מכיל חלבונים, ברזל, סידן, אבץ, אשלגן, סלניום, ויטמינים b6, C, פנולים ואלדהידים.

הקינמון תומך גם בעיכול ובזרימת הדם, שני גורמים חשובים לאנשים שמתקשים לישון.

איך מכינים את תה הקינמון והבננה הזה?

כדי להכין תה קינמון ובננה טעים, אתה רק צריך לעקוב אחר המתכון הזה. שים לב לכל מה שאתה צריך ולשלבים הבאים!

רכיבים

• 1 בננה
• 0.5 כפית קינמון (2.5 גרם)
• מים (כמה שאתה צריך)

הכנה

• חותכים את הקצוות של הבננה ומבלי לקלף אותה מוסיפים אותה לליטר מים רותחים.
• מנמיכים את האש לרתיחה ומניחים לו להתבשל במשך 10 דקות.
• מסירים מהאש, מניחים לתלול כמה דקות ומסננים את הנוזל.
• מוסיפים קורט קינמון ומערבבים היטב.

צריכה

• שתו כוס תה זה שעה לפני השינה.

האם המשקה הזה מרפא לנדודי שינה?

למרות שהמשקה הזה יכול לעזור לנו להירגע בלילה וליצור טקס שיעזור לך לישון טוב יותר, אתה צריך לזכור שזה לא תרופה. לכן, כדאי להשתמש בזה רק כהשלמה לאורח חיים בריא.

אם בעיות השינה נמשכות, עדיף להתייעץ עם הרופא ולעקוב אחר הוראותיו.