תסמינים של דורבן בעקב וטיפולים

האם היה לך פעם דורבן בעקב? זה די נפוץ בימינו. הם נגרמים בדרך כלל מעצם קטנה מאוד שנוצרת על העקב. כאב הוא אחד התסמינים של דורבן בעקב. זה יכול להיות כל כך חמור שהוא מונע ממך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך כרגיל. כדי להחלים לחלוטין, עליך להיות סבלני ולפעול לפי ההנחיות הללו. תן לנו להסביר.

למה אנחנו מקבלים את מה שנקרא "דורבני עקב?"

מנתחים אורטופדים אומרים שאחד מכל ארבעה אנשים יסבול מדורבן בעקב בשלב מסוים. זה אומר שלכל אחד מאיתנו יש סבירות גבוהה לחוות מדי פעם את המטרד הזה. זה נגרם על ידי היווצרות של עצם קוצנית קטנה הממוקמת ממש על העקב.

אבל למה זה נוצר? הסיבה השכיחה ביותר היא גיל. עם זאת, צעירים המבלים זמן רב על הרגליים עלולים לסבול גם מדורבן בעקב. עודף משקל של כמה קילוגרמים הוא גורם נוסף שיש לקחת בחשבון.

מי שיש לו גיד אכילס אלסטי מאוד עלול להיות גם נוטה יותר להיווצרות דורבן בעקב, ולעיתים קרובות זה חומק מגילוי. בהתאם לאנטומיה שלך ולמאפייני כף הרגל שלך, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר או נמוך יותר לפתח בעיה מעצבנת זו.

מהם התסמינים של דורבן בעקב?

• דורבן בעקב גורם לכאב חד למדי שמשתנה בעוצמתו, בהתאם למה שאתה עושה.
• הכאב נוטה להיות גדול יותר בבקרים, במיוחד כאשר אתה לוחץ לראשונה על העקב. אחרי שעות רבות של מנוחה, הצעד הראשון הזה תמיד כואב מאוד.

• הכאב ממוקם בנקודה מסוימת בעקב שניתן לזהות בקלות.
• נושא נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שבהתאם ללחץ מהנעל שלך על דורבן העצם, האזור עלול להפוך לאדום ומודלק. זה יכול לגרום לכאב כבד עוד יותר.

התרגילים הנכונים לטיפול בדורבן בעקב

1. תרגיל קרקע לדורבן בעקב

בנוסף לביצוע ההנחיות שהרופא והאורטופד נותנים לך, עליך לבצע את התרגיל הבא, שהוא מצוין לטיפול בדורבן בעקב. אבל היזהר - אל תגזים.

התרגיל פשוט מאוד. פשוט שבו על ספה או כיסא כדי לייצב את עצמכם, ואז הניחו מגבת על הרצפה לפניכם ונסו לתפוס אותה עם האצבעות. תנועה פשוטה זו תעזור לך להחזיר את הניידות בכף הרגל שלך ותקל על הכאב ותסמינים אחרים של דורבן בעקב. עשה זאת כשלוש פעמים ביום.

2. מתיחות פשוטות

זה עוד תרגיל קל. כפי שאתה יכול לראות בתמונה למעלה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להישען על קצה השולחן ולהעמיד פנים שאתה דוחף אליו. רגל אחת כפופה, והשנייה מותחת מעט את אזור העקב. בצע את התרגיל הזה לפחות 5 דקות, פעמיים ביום. זה פשוט ולא מאוד מעייף.

3. גלגול בקבוק מים

זהו עוד תרגיל פשוט ומרגיע להתמודדות עם הסימפטומים של דורבן בעקב. פשוט מלאו בקבוק במים והכניסו אותו למקפיא עד שהוא קפוא. לאחר מכן הניחו אותו על הרצפה על מגבת. בעזרת כף הרגל שבה יש לך דורבן בעקב, אתה יכול לגלגל את הבקבוק קדימה ואחורה. עשה זאת בתנועה חוזרת ונשנית למשך חמש דקות לפחות. כמה מומחים ממליצים לעשות זאת שלוש פעמים ביום.

כפי שתראה, תרגילים אלה המבוססים על מתיחות פשוטות הם די יעילים. בלילה, ניתן למצוא גם כמה סדים שיסייעו בטיפול בדורבן בעקב - מותגים מסוימים ניתן למצוא בבתי מרקחת. עם הזמן תגלו שזה משתפר, אבל מדי פעם יש צורך בניתוח כדי להקל לחלוטין על הבעיה. מעל הכל, היו סבלניים וטפלו בעצמכם היטב בכל הדרכים שאתם יכולים.