הקל על מרפק הטניס שלך עם 5 התרופות הטבעיות האלה

מרפק טניס הוא נפיחות של גידי המרפק, שהוא מצב רפואי שלא רק ספורטאים מקבלים. למרות שטיפול להקלה על פציעה זו מצריך לעתים קרובות עזרה ממומחה, אתה יכול להשתמש בתרופות טבעיות כעזרה ראשונה כדי להקל על נפיחות וכאבי מפרקים.

מהו מרפק טניס?

אפיקונדיליטיס לרוחב, הידועה יותר בשם מרפק טניס, היא מחלת מרפק המתרחשת כאשר נעשה שימוש יתר במרפק. באופן כללי, ספורטאים שמשחקים טניס סובלים לרוב ממחלה זו. עם זאת, אתה יכול לסבול ממרפק טניס אם אתה עושה פעילות כלשהי הכרוכה בשימוש מתמשך במפרק זה.

מרפק טניס מורכב מנפיחות בגידים בין שרירי האמה לחלק החיצוני של המרפק. זה קורה כאשר אתה חוזר על תנועות מסוימות לעתים קרובות, מה שגורם לכאב ורגישות במרפק. כדי לטפל בה, אנשים זקוקים לרוב לפיזיותרפיסטים ואף לניתוח כאשר הפציעה חמורה.

תרופות טבעיות להקלה על מרפק טניס

תרופות טבעיות הן גם אופציה מצוינת להקלה על מרפק הטניס, ואפילו במקרים קלים יותר, הם יכולים לעזור לשלוט בו לחלוטין. הנה חמישה מהם.

1. קומפרסים של ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש תכונות מרובות המשמשות ברפואה טבעית לטיפול במחלות שונות. זה מקל על הצטננות, ובשל תכונותיו האנטי דלקתיות, הוא משמש להפחתת נפיחות של השרירים והגידים.

רכיבים

• 4 כפות ג'ינג'ר מגורר (60 גרם)
• 1 שקית כותנה
• 1 כוס מים חמים (200 מ"ל)

מה לעשות

• מגררים את הג'ינג'ר עד לקבלת 4 כפות.
• עוטפים את הג'ינג'ר בשקית כותנה ומשרים את הקומפרס במים חמים למשך דקה.
• מוציאים את הקומפרס מהמים ונותנים לו להתקרר.

• מרחו על האזור הפגוע למשך 15 דקות וחזרו על הפעולה עד שתראו שיפור.

קראו גם את המאמר הזה: היתרונות הרפואיים של ג'ינג'ר ו-5 דרכים להוסיף אותו לתזונה שלכם

1. הידרותרפיה

הידרותרפיה כטיפול במרפק טניס מורכב משימוש בקומפרסים של מים חמים וקרים על האזור הפגוע. החום יקל על הכאב ויפעיל את מחזור הדם, בעוד המים הקרים יפחיתו את הנפיחות של השרירים והגידים.

רכיבים

• 1 שקית אטומה
• 2 מגבות דקות
• 2 מיכלים
• קוביות קרח
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)

מה לעשות

• מחממים מספיק מים במיכל, שופכים אותם לתוך שקית ואוטמים אותו.
• עוטפים את השקית במגבת.
• במגבת אחרת עוטפים כמות נכבדת של קוביות קרח.
• מרחו את הקומפרס החם על המרפק למשך שלוש דקות.
• הסר את הקומפרס החם והחל את הקומפרס הקר למשך דקה.
• החליפו את שניהם למשך חצי שעה.

1. כורכום

כורכומין הוא מרכיב בכורכום, בעל תכונות אנטי דלקתיות. כמו ג'ינג'ר, הוא גם פועל כמשכך כאבים טבעי. הוא מכיל גם נוגדי חמצון רבים שגורמים לפציעות להחלים מהר יותר, ולכן נעשה בו שימוש נרחב לטיפול במפרקים.

רכיבים

• 1 כף אבקת כורכום (15 גרם)
• 1 כוס חלב (250 מ"ל)
• 0.5 כף דבש (12 גרם)

מה לעשות

• בכוס חלב נוזלי מוסיפים כף כורכום ומערבבים.

• מחממים את התערובת על אש קטנה ומוסיפים את הדבש.
• שתו כוס בבוקר ואחת בלילה למשך שבועיים לפחות.

בדוק גם את המאמר הזה: יתרונות מדהימים של מיץ כורכום

1. עירוי סנט ג'ון וורט

שורש ג'ון נמצא בשימוש נרחב ברפואה אלטרנטיבית להפחתת נפיחות. יש לו תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים בולטות מאוד. הודות לנוחות השימוש בו, ניתן להשתמש בו בחליטה, בקומפרסים, או אפילו לקנות אותו בתוספים.

רכיבים

• 2 כפות עלי סנט ג'ון מרוסקים (30 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• ממתיק (לפי הטעם)

מה לעשות

• מחממים כוס מים וכשהם עומדים לרתוח מוסיפים את כפות הסנט ג'ון וורט.
• מסירים מהאש ומניחים לעמוד.

• מסננים את התערובת.
• להמתיק לפי הטעם ולשתות לפחות שתי כוסות ביום.

1. קומפרסים של שום

שום ידוע כמפעיל את זרימת הדם ומטפל במחלות לב וכלי דם. כמו כן, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, תרכובות אנטי דלקתיות וגופרית, זוהי תרופה טבעית להקלה על כאבי מרפקים. החיסרון הוא שלשום יש ריח חזק, אבל כדאי להשתמש בו בשל יתרונותיו הרבים.

רכיבים

• 5 שיני שום
• מגבות

מה לעשות

• מקלפים את כפפות השום.
• מועכים אותם כדי ליצור משחה.
• מרחו אותו על האזור הפגוע והניחו את המגבת מעליו.

• השאר למשך 20 דקות.

המרפקים עלולים לסבול מפציעות שרירים רבות. עדיף להימנע מתנועות פתאומיות ולנקוט בכל אמצעי הבטיחות הנדרשים. עם זאת, במקרה של פציעה, חשוב לדעת כיצד להקל על הכאב.

תרופות ביתיות טבעיות עוזרות רבות בכל הנוגע לשיכוך כאבים והפחתת נפיחות. אם אתה לא מרגיש יותר טוב, אל תהסס ללכת לראות מומחה.