להיפרד מכאבי פרקים: 5 תרופות שנבדקו

האם אתה סובל מכאבי פרקים? אנו הולכים לתת לך חמש שיטות מוכחות שיעזרו להקל על הסבל שלך ולהקל על הכאב שלך.

אנחנו בטוחים שזה קרה לך בעבר: אתה מתעורר עייף, כאילו התאמצת כל הלילה. כואב רק להזיז את הידיים; לרדת במדרגות כואב לך בברכיים.

כיצד נוכל לרפא כאבי מפרקים בלתי נסבלים? כאן ניתן לכם כמה הצעות פשוטות שתוכלו לשלב בחיי היום יום שלכם.

טיפים להקלה על כאבי פרקים

אנשים רבים סובלים מכאבי פרקים, מציאות שמוצגת על ידי שיגרון, דלקת פרקים ואוסטיאוארתריטיס. זה לא תמיד ערובה שניתן להקל על הכאב, אבל אנחנו יכולים ללמוד לחיות עם זה על ידי תרגול אסטרטגיות מסוימות בעלות אפקט הפחתת כאב, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שמירה על איכות החיים שלך.

עלינו תמיד למלא אחר הוראות הרופא שלנו, ולא להגזים עם האנטי דלקתיים, מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי מזיקות. אנו מבטיחים לך שקיימות תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור לך!

1. ג'ינג'ר מדי יום

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת מיאמי גילה ש-2 כמוסות ג'ינג'ר כל יום יכולות לעזור עם כאבי פרקים ודלקות. היתרונות של ג'ינג'ר מועילים יותר מאלו של איבופרופן (אך ללא תופעות הלוואי הגורמות לכאבי בטן וסיכונים במחזור הדם).

ג'ינג'ר ניתן למצוא בחנויות טבע או בחנויות עשבי תיבול; מומלץ ליטול ג'ינג'ר מדי יום. כף ג'ינג'ר פעמיים ביום עם כוס מים תספק את המינון המומלץ.

2. היזהרו ממאכלים מסוימים

שימו לב למזונות הבאים: עדיף להוציא אותם מהתזונה שלכם, או לצרוך אותם בכמויות קטנות:

• לקטוז: מכיל חלבון חלב הגורם לדלקת מפרקים. אם אתה באמת אוהב חלב ויוגורט, נסה לגמול אותם מהתזונה שלך לאט לאט כדי לעזור לשפר את איכות החיים שלך.
• בשר אדום: נסו להעלים לחלוטין את הבשר האדום- הם אינם בריאים באופן כללי, ויכולים גם לגרום לבעיות כולסטרול בתוך העורקים.
• חיטה: מופתע? זה אפשרי... מחקרים אחרונים הצביעו על כך שחיטה ודגנים אחרים מכילים את היסוד המכונה גלוטן, שעלול לגרום לכאבי פרקים ודלקות אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים. מה הפתרון? להפחית את הגלוטן מהתזונה שלך לאט לאט עד שתוכל לחסל אותו; זה אמור להביא לך קצת הקלה. יש מעטים שלא מבחינים בשום שינוי; אבל ישנם רבים הטוענים שיש להם איכות חיים טובה יותר על ידי ביטול מוחלט של גלוטן מהתזונה שלהם.

• ביצים: הקפידו בצריכה של תוצר לוואי זה מהחי, המכיל כולסטרול בחלמון, בין היתר שיכול להגביר את הדלקת במפרקים. למרות שקיימת אמת שביצים הן בריאות ומלאות חלבון, הן מביאות לרוב לתופעות לוואי לא רצויות.
• היזהרו ממזונות סולניים: האם אתם מזהים את המונח? כאשר אנו מדברים על מזונות Solanaceae אנו מתכוונים לעגבניות, פלפלים, חצילים וכו'... הירקות הגולמיים הללו עלולים לגרום לקרירות במערכת השרירים והשלד, לגרום למיגרנה מדי פעם, כמו גם לדלקת מפרקים. זה נובע מאלקלואיד רעיל בשם סולנין, תרכובת שעלולה להחמיר ולגרום לדלקת, במיוחד אצל אנשים שכבר סובלים מהמחלה. הירק הטוב ביותר שאתה יכול לצרוך יהיה גזר.

3. תה ירוק של בוקר

האם אתה חובב תה ירוק? אם כן, אז יש לך מזל! נוגדי החמצון שלו הוכיחו כמניעים ונלחמים בדלקת פרקים וכאבי מפרקים. אל תשכח לשתות אחת כל בוקר!

4. ויטמין E: בעל הברית הגדול ביותר שלך לכאבי מפרקים

אנו בטוחים ששמעת על ויטמין E והשפעותיו המדהימות על מאבק בדלקת פרקים כתרופה 'ירוקה'. זה אידיאלי לקחת 2 כמוסות מדי יום; שנמכר בבית המרקחת המקומי או בחנות טבע. אתה יכול גם למצוא ויטמין E בירקות עלים ירוקים רבים; אבל כדי לקבל את המינון המתאים מומלץ ליטול 2 כמוסות ביום.

5. מזונות המפחיתים כאבי מפרקים ומשפרים את מצב הרוח שלך

חיוני לשפר את איכות החיים שלנו עם תזונה נכונה. למעשה, חומרים מזינים לא רק עוזרים לך להפחית כאבי מפרקים, אלא גם לשפר את מצב הרוח שלך. מהן ההנחיות?

• צרכו מזון טרי: פירות, ירקות. תגידו לא למזונות קפואים ומוכנים מראש, באלה יש כימיקלים שמאיצים דלקת מפרקים.
• פירות יבשים: אגוזים כגון שקדים, פיסטוקים וכו'; הם נותנים לנו הרבה אנרגיה והם בריאים מאוד!
• מיץ לימון: הוא מספק לנו נוגדי חמצון, ויעיל יותר אם שותים אותו בבוקר.

• שמן כבד בקלה: זהו מקור קלאסי לשמני דגים שומניים כגון אומגה 3, אשר הוכח כיעיל במניעת השפעות של כאבי פרקים. אל תשכח לכלול כפית מדי יום בתזונה שלך!
• חומץ תפוחים אורגני: הוא פשוט עוזר להקל על כאבי מפרקים ומומלץ מאוד לבריאותכם.
• קינואה ואמרנט: ניסיתם כבר אחד מאלה? הם מזונות-על; דגנים נהדרים המספקים יתרונות בריאותיים מדהימים יום אחר יום, ויכולים גם לעזור להקל על כאבי מפרקים.

לבסוף, אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על כאבי מפרקים לחצו למטה!