עצות להתמודדות עם כאבי ברכיים באופן טבעי

אנשים רבים אפילו לא טורחים להתלונן על כאבי הברכיים שלהם. החברה לפעמים מברשת את זה כאחד הדברים שאתה צריך לצפות באופן טבעי מגיל מבוגר. אבל אתה לא צריך להמשיך להתעלם מזה עד שהכאב הופך קשה מדי. אתה צריך לנסות כמה פתרונות טבעיים להתמודדות עם כאבי ברכיים אם יש לך בעיות אלה.

האמת היא שכאבי ברכיים הם מצב שכיח מאוד שיכול לקרות לאנשים בכל גיל. התעלמות היא הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. כאבי ברכיים עשויים להיות סימן שעליך לטפל בבעיה בסיסית כלשהי. אם לא תוכל לסבול מנזק קבוע.

לכן יש צורך לדבר על מה שאתה מרגיש מבלי לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים. הכרה בבעיה והסתכלות על דרכי התמודדות עם כאבי ברכיים היא הצעד הראשון.

ישנם אנשים הטוענים שרק ניתוחים יקרים יכולים להקל על כאבי ברכיים. אבל אנחנו, בדיוק כמוך, מעדיפים קודם כל לנסות פתרונות זולים ופחות פולשניים. במאמר זה, אנו נותנים לכם 13 צעדים טבעיים שתוכלו לנקוט כדי להתמודד עם כאבי ברכיים. עם זאת, בוא נוציא כמה דברים מהדרך קודם.

למה כואבות לך הברכיים?

הברך היא מפרק מורכב מאוד המחבר בין השריר לרגל. זהו צומת המגע בין עצם השוק, עצם הירך ופיקה. העצמות מחוברות באמצעות רצועות וגידים. סחוס מאפשר תנועה חלקה. ישנם גם שני מיסבים באזור הברכיים המפחיתים את החיכוך ומגנים על מבנה הברך.

בהתחשב בכך שהגפיים התחתונות שלך תומכות במשקל של כל הגוף שלך, פציעות או דלקות בברכיים הן בעיות רציניות. אלה יכולים להתבטא בכאב מתמשך סביב האזור הפגוע. בעיות ברכיים רבות מגיבות רק להתערבויות כירורגיות. עם זאת, אחרים יכולים להשתפר מאוד באמצעות טיפול ביתי ואפילו טיפולים טבעיים. בואו נדבר על הגורמים השונים לכאבי ברכיים ואיזה סוג טיפול כל אחד מהם צריך.

מצבים המצריכים טיפול כירורגי

• פציעות ספורט: אלה מתייחסות לבלאי של גידים, סחוסים ורצועות. הם נגרמים בדרך כלל משינוי מהיר של כיוון בזמן ריצה, פניות אלימות או הרחבות מאולצות. בדרך כלל, מנתח מבצע ניתוח ארתרוסקופי המאפשר למטופלים להחלים תוך שבועיים.

• שברים ונקעים: הרופא חייב לטפל בהם בדרך כלל על ידי אוסטאוסינתזה. מכיוון ששברים הם נושאים פשוטים, המטופל יכול ליהנות מהחלמה מלאה ללא נזק קבוע.
• ארתרוזיס או דלקת מפרקים ניוונית: כל אחד מאלה יכול להתרחש כתוצאה מפציעות, עיוותים או בלאי עקב גיל. הזנים הנפוצים ביותר הם genu varum (הברך מכופפת בצורת O) ו- genu vaxum (הרגליים קשתות בצורת X). רופאים יכולים לאבחן את אלה באמצעות צילומי רנטגן ולטפל בהם בהליכים ארטרוסקופיים.
• עכברים מפרקים: הם פציעות סחוס בקצה עצם הסחוס. קשים לשמצה לאבחון אלה.
• גידולי עצמות: אינם נפוצים במיוחד, אבל הם מופיעים מדי פעם.

מצבים שיכולים להפיק תועלת מטיפולים לא ניתוחיים

• השפעה או טראומה ישירה או עקיפה.
  
• דלקות חדות בברך: ישנן סיבות רבות לכך. חלקם הם שמירה על תנוחות גוף גרועות לתקופות ממושכות, בלאי, מחלות ראומטיות וזיהומים.
• דלקת בגיד: זוהי דלקת בגיד. כמה סיבות נפוצות למצב זה הן נעילת הנעלה לא מתאימה, צורה לא טובה בזמן פעילות גופנית או תנוחות גרועות.
• נקעים: נקעים הם קריעה, מתיחה או מתיחה מוגזמת של רצועה כלשהי. אתה מקבל אותם על ידי תנועות קופצניות פתאומיות, נפילה, סבל מהשפעה או סיבוב של משהו רחוק יותר ממה שאתה צריך. לעתים קרובות רופאים פשוט ממליצים לא להשתמש באזור הפגוע לזמן מה כדי לרפא אותם.

• בורסיטיס: זוהי דלקת של חלל הברך. בורסיטיס נגרמת לעתים קרובות על ידי חתך או שחיקה. לעתים קרובות זה דורש טיפולים אנטי דלקתיים, מנוחה ודחיסה.
• ציסטה של בייקר: בליטה מלאה בנוזל מופיעה בחלק האחורי של הברך. הדלקת עלולה לגרום לאי נוחות, כאב והגבלת תנועה.
• מחלת אוסגוד-שלטר: דלקת חמורה באזור הקדמי והאחורי של הברך.

עכשיו כשאתה יודע אילו סוגי דברים גורמים לכאבי ברכיים, אתה יכול להתמודד עם זה. אנו מציעים 13 דרכים להתמודדות עם כאבי ברכיים באופן טבעי. בחר את אלה שנשמעים לך הכי טוב ובדוק אם הם עוזרים.

דרכי התמודדות עם כאבי ברכיים באופן טבעי

אנשים רבים מתחילים להבין את היתרונות של שימוש ברפואה טבעית על פני טיפולים מסורתיים. תרופות חזקות וניתוחים מסובכים עלולים לגרום לסיבוכים וייתכן שלא יפתרו בעיות לחלוטין. זה שווה את המאמץ לפחות לנסות כמה תרופות טבעיות קודם. שימו לב שמחקר לא הוכיח את היעילות של רבות מהתרופות הטבעיות הללו.

הצעה מס. 1: קומפרסים קרים

טיפול זה יכול לסייע בפציעות עקב פיתול או בלאי קל של הרצועות. על מנת להפחית את הדלקת, השתמשו בקומפרס קר למשך 20 דקות, פעמיים או שלוש ביום. אתה יכול גם להשתמש בשקית קרח עטופה בבד כדי למנוע מגע ישיר עם העור שלך. לקבלת ההשפעות הטובות ביותר, עשה זאת תוך 48 שעות לאחר סבל מפציעה בברך.

הצעה מס. 2: קומפרסים חמים

שימוש בקומפרסים חמים מקל על הכאב והנוקשות הקשורים למחלות כמו דלקת פרקים. אתה יכול להשתמש בכרית חמה, בשקית הניתנת למיקרוגל או בקומפרס חם. כדאי לנסות אותם בטמפרטורה נמוכה עד בינונית. שים את סוג הקומפרס החם שבחרת על האזור הפגוע למשך 15 דקות כמה פעמים ביום.

הצעה מס. 3: קר וחם

הטיפול הזה הוא פשוט שילוב של השניים הקודמים. החליפו את השימוש שלכם במטליות חמות וקרות למשך 15 דקות כל אחת על מנת להמריץ את זרימת הדם ולהקל על הכאב.

הצעה מס. 4: סלוויה

אם אין לך דלקת והייתה לך השפעה על אזור הברכיים, אתה יכול להשתמש בטיפול זה. עוטפים חופן עלי סלוויה במטלית ספוגה במים חמים. סחט אותו והשתמש בו כדי לשפשף בעדינות את הברך במשך 10 דקות עד שתמציות הצמח חודרות לעור שלך.

הצעה מס. 5: תרגילים ומתיחות טיפוליות

אין כמו מתיחות ותרגילים טיפוליים שיעזרו לך להתמודד עם כאבי ברכיים. הודיעו לעצמכם היטב וקיימו אורח חיים בריא. יוגה וטאי-צ'י יכולים להיות אלטרנטיבה מצוינת.

הצעה מס. 6: עיסויים

עיסויים מתמשכים סביב האזור הפגוע ימריץ את זרימת הדם ועשויים לעזור לך להתאושש במקרים מסוימים. אם שום דבר אחר, עיסוי יעזור לך להירגע.

הצעה מס. 7: דיקור סיני

אל תפחד. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שדיקור סיני עשוי לעורר את תהליכי הריפוי של הגוף. מומחה חייב להחדיר ולתפעל מחטים על הגוף שלך. מטרתו המוצהרת היא לשקם חלק מרווחתו של המטופל. כמה מחקרים מצביעים על כך שדיקור סיני היה יעיל לאנשים המתמודדים עם כאבי ברכיים.

הצעה מס. 8: שיטות טכנולוגיות

במקרה זה, משתמשים בחומרים פיזיים כדי להקל על כאבי ברכיים. מדובר בשיטות יעילות מאוד וללא כאבים: אלקטרותרפיה, טיפול באולטרסאונד, היפרתרמיה במגע, תרמותרפיה, מכנותרפיה ועוד. למד עוד עם פיזיותרפיסט איזו שיטה הכי מתאימה למצבך.

תרופות טבעיות לאנשים המתמודדים עם כאבי ברכיים

הצעה מס. 9: אלוורה

אנו ממליצים להחזיק בבית צמח אלוורה כי יש לו שימושים טיפוליים רבים. לדוגמה, יש אנשים שאומרים שזה יכול להיות טוב לטיפול ב-Arthrosis. ראשית עליך לקלף את האלוורה ולחתוך את העיסה לקוביות.

מערבבים אותו בבלנדר עם קליפת תפוז. מערבבים את העיסה עם כוס דבש. מרחו תחבושת עם משחה זו על הברכיים בכל לילה והניחו לה להתייבש במשך 30 דקות. הסר אותו עם מים קרים. הברכיים שלך עשויות להרוויח מכך.

טיפול מס. 10: אבוקדו

לאבוקדו ערך תזונתי גבוה ועיסתו מהווה מקור עשיר לחלבונים, שומנים בריאים ומינרלים. אבל היום נשתמש רק בזרע שלו. כדאי לשים את הגרעינים של כמה אבוקדו במקום יבש וקריר עד שהם יבשים מאוד.

לאחר מכן, מועכים אותם עד שהם הופכים לאבקה. ערבבו את האבקה הזו עם דבש חם עד שהיא הופכת למשחה שאתם מורחים על האזור הפגוע כאילו הייתה קרם. אתה יכול להשתמש בתרופה זו כדי להפחית כאבי שרירים סביב הברך. זה יכול לעזור בהתמודדות עם כאבי ברכיים.

הצעה מס. 11: גויאבה להילחם בדלקת

גויאבה מכילה פי שלושה יותר ויטמין C מאשר תפוז. זה פרי מאוד בריא ומזין. כדי לעזור להתמודד עם כאבי פרקים, קוצצים 4 גויאבות בשלות ומכניסים אותן לליטר מים רותחים. אתה צריך לתת לתערובת הזו לשבת במשך 3 שעות ולצרוך אותה עם מים רגילים. עשה זאת במשך 15 עד 90 ימים. התוצאות מדהימות.

הצעה מס. 12: לימון קסם

לא בכדי קוראים לזה פרי אלף שימושים. ללימון מגוון רחב של תכונות מרפא. אם אתה מתמודד עם כאבי ברכיים מתמשכים, פשוט חתוך לימון לשניים והשתמש בו כדי לעסות את האזור הפגוע. זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר.

טיפול מס. 13: דיאטה

אכילת החלבונים, השומנים, הפחמימות, הוויטמינים והמינרלים הדרושים לך כדי לשמור על הגוף שלך נמרץ, גמיש ובריא. אבל זכור גם מזונות אלה שתורמים לחיזוק עצמות הברך שלך.

1. אכלו מזון עשיר בסידן כדי להילחם באוסטיאופורוזיס ובארתרוזיס: שקדים, אגוזים, חלב
2. נסו לאכול שן שום כל יום על בטן ריקה כדי לקבל עוד כמה חומרים מזינים
3. לאכול 2 קוביות אלוורה בכל בוקר. זה יכול לעזור עם כאבי מפרקים

כשחיוני ללכת לרופא

למרות העובדה שרפואה טבעית יכולה לעזור לך בהתמודדות עם כאבי ברכיים, אתה תמיד צריך לשים לב לגוף שלך. אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, פנה למומחה מיד. ביקור אצל רופא אורטופד יכול למנוע מחלה כרונית ולשפר את איכות החיים.

• אם הברכיים שלך לא יכולות לתמוך במשקל שלך.
• כשיש לך כאב עז ומתמשך גם כשאתה לא עומד.
• אם הברך שלך נסדקת כשהיא מתכופפת ולא מגיבה או לא מגיבה מיד. תסמינים כאלה יכולים להצביע על הפרעות הקשורות לנוזל הסינוביאלי.
• כאשר הברך שלך נראית מעוותת או שיש לה דלקת מובהקת, אדמומיות או טמפרטורה גבוהה באזור הפגוע.
• אם יש לך כאב, דלקת, חוסר תחושה, עקצוץ או צבע כחול מתחת לברך הפגועה.
• במקרים בהם הכאב נמשך לאחר שלושה ימי טיפול בבית.

טיפים למניעת כאבי ברכיים

עכשיו, כשאתם מכירים כמה פתרונות לכאבי ברכיים, אנחנו יכולים לדבר על איך להימנע מהם. כפי שאתה יכול לראות, זה לא גיל מבוגר שקובע את כאבי הברכיים שלך. במקום זאת, חשוב לשים לב לגוף שלך ולטפל בבעיות בהקדם האפשרי. להלן 10 טיפים שיעזרו לכם למנוע נזק לברכיים:

1. אל תישאר באותה תנוחה לפרקי זמן ממושכים. לשבת או לעמוד לאורך פרקי זמן ארוכים זה רע עבורך. כאשר אתה עושה זאת, ייתכן שאתה מגביר את הלחץ על הברכיים ומשפיע על זרימת הדם. שנה את תנוחת הגוף מדי פעם והישאר פעיל.
2. בצע תרגילים ומתיחות בעלות השפעה נמוכה. אין דבר שמחליש את המפרקים שלך יותר מחיים בישיבה. הניעו את עצמכם ללכת במשך 30 דקות בכל יום בקצב שלכם. אם אתה מעדיף, הירשם לשיעורי טאי-צ'י או יוגה. הברכיים שלך יודו לך על המאמץ.
3. הימנע מכריעה. במצב זה, כל משקל הגוף שלך ייפול על הברכיים. זכור שהמפרק הקטן הזה תומך בלחץ שמייצג את כל משקל הגוף שלך. כריעה ממושכת עלולה להזיק לברכיים בצורה מסוכנת.
4. נעלו נעלי עקב נמוכות ונוחות. עקבים גבוהים מגבירים את הלחץ על הברכיים. ללבוש אותם רק באירועים מיוחדים, אם בכלל.
5. להוריד כמה קילוגרמים. אם המשקל מהווה בעיה עבורך, הגדר כמה יעדים מציאותיים ומהנים. מלבד כל היתרונות האחרים שלה, ירידה במשקל תוריד משקל מהברכיים.