תרופות טבעיות לבעיות ברכיים
בעיות ברכיים שכיחות מאוד ויכולות לקרות בכל גיל, ומפריעות לפעילויות רבות. ישנן אפשרויות טבעיות ובריאות המשלימות את חיזוק הרצועות והגידים בברכיים, ובכך מאפשרות לך ליהנות מאיכות חיים טובה יותר.
הברך היא אחד המפרקים החשובים ביותר בגופך. כאשר הוא במצב טוב הוא נע בצורה חלקה וקלה, ומאפשר לך ללכת ולרוץ ללא בעיות.
אם אתה סובל משחיקה על הברכיים ומכאבים רבים, אז מאמר זה יעניין אותך. לפני כל דבר אחר, אתה צריך לדעת את התפקוד של גידים ורצועות:
- גידים הם רקמה סיבית האחראית על חיבור השרירים לעצמות.
- רצועות, לעומת זאת, הן גם רקמה סיבית, אך הן מחברות עצמות שונות זו לזו כדי לשמור עליהן יציבות.
לדברי מומחים מהמרפאה "לאס קונדס", המתמחים בטראומטולוגיה ואורתופדיה, כאשר הכאב ממוקם רק בברך אחת, הסיבות השכיחות ביותר הן בדרך כלל בעיות במניסקוס, דלקות בגידים או פציעות סחוס. כלומר, זה קשור לטראומה ספורטיבית או טראומה ספציפית אחרת.
כאשר שניהם כואבים, זה נובע בדרך כלל מבעיות של יישור לקוי או דיפוזיה של הפיקה. בשל כך, אם אתם סובלים מכאבים קבועים או חזקים מאוד במפרקי הברך, אל תהססו לפנות למומחה, שכן שום דבר המוצע במאמר זה אינו תרופה בפני עצמה.
אתה צריך לדעת שגם הגידים והרצועות זקוקים לתזונה מספקת, הם צריכים את הויטמינים והמינרלים הדרושים כדי להיות חזקים. גלה את כל המידע החשוב הזה כדי לשפר את איכות החיים שלך.
במאמר זה, אנו מציעים לכם אפשרויות מזון שיכולות לסייע במניעת ניוון של רצועות וגידים, ובכך למנוע פציעות או כאבים לא רצויים.
פורמולה עשירה בקולגן לחיזוק רצועות וגידים
ג'לטין הוא מקור מצוין לחומרים מזינים לגידים ולרצועות על פי כמה מחקרים. ג'לטין ניטרלי הוא הבריא ביותר, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה יותר של מה שנקרא "חלבון קולגן". בנוסף, מזון זה תורם לבריאות הציפורניים, השיער והעור שלך.
אולי תאהבו: מפרקים: חשיבותם ותוספים נחוצים
נסה את המתכון הבא:
מה אני צריך כדי להכין את זה?
- פלנטיין בשל
- מיץ תפוזים
- 40 גרם (1.7 אונקיות) ג'לטין
- 60 גרם. (2,2 אונקיות) של דבש
הכנה
- ראשית, סוחטים תפוז ומועכים את הפלנטיין. באופן אידיאלי כדאי להשתמש בחלב בשל, מכיוון שהם מספקים הכי הרבה חומרים מזינים.
- מכינים דייסה חלקה עם הפלנטיין, ומוסיפים שתי כפות דבש.
- לאחר מכן, התחל להכין את הג'לטין נטול הטעם. ממיסים אותו תחילה במים ולאחר מכן מחממים אותו כך שיתחיל להתמצק. לחמם בנפרד את מיץ התפוזים, ולאחר מכן להוסיף את הג'לטין לאט לאט כדי למנוע גושים.
- עכשיו כדאי לבחור תבנית טובה. שמים את תערובת הג'לטין ומיץ התפוזים בתבנית ומכניסים למקרר. המתן בין 15 ל-20 דקות עד שהוא יתקבע.
- לאחר שהוא מתייצב, מוציאים את התבנית, שמים את הג'לטין על צלחת ומניחים מעל או בצד את מחית הפלנטיין והדבש.
בנוסף, אתה כבר יודע שהפלנטנים הם מזון טבעי שנותן לך אנרגיה, מלא בחלבונים ופחמימות מושלם להחייאת הגוף שלך. כשמוסיפים את הוויטמין C של התפוזים מקבלים "קוקטייל מרפא" ששווה לקחת לפחות פעמיים בשבוע.
שייק שיבולת שועל, אננס וקינמון לבעיות ברכיים
שייק זה עשיר במגנזיום, סיליקון, ויטמין C וברומלין. האננס הוא מה שמספק את המרכיב האחרון, ברומלין, שהוא אידיאלי למלחמה בדלקת הנפוצה ממנה סובלים בדרך כלל עם בעיות ברכיים. אנו ממליצים לשתות את השייק הזה כל בוקר כדי למקסם את השפעתו.
מה אתה צריך כדי להכין שייק שיבולת שועל ואננס?
- 150 גרם. (6 אונקיות) של שיבולת שועל אינסטנט
- 250 מ"ל. של מים
- מיץ אננס
- מיץ תפוזים
- 40 גרם. (1.7 אונקיות) של דבש
- 7 גרם. (0.25 אונקיות) של קינמון טחון
- 40 גרם. (1.7 אונקיות) של שקדים מרוסקים
הכנה
- מתחילים בהרתחה של המים, ולאחר מכן מוסיפים לסיר את שיבולת השועל. מערבבים בזהירות ונותנים לזה להתבשל. לאחר מכן, הכניסו לבלנדר את מיץ האננס הטבעי, מיץ התפוזים, הדבש, הקינמון, השקדים המרוסקים ושיבולת השועל המבושלת.
- מערבבים עד שהתערובת חלקה. ליום חם, הוסיפו כמה קוביות קרח להתקררות.
מיץ סרפד ולימון
סרפד ידוע כטיפול יעיל בגאוט, צורה נפוצה של דלקת פרקים, ובזכות תכולת המינרלים שלו, הוא יכול לעזור לגופך לשחזר את הסחוס. בשילוב עם תכונות הלימון, הסרפד הופך את המשקה הזה לאופציה טובה לעזור בחיזוק הרצועות והגידים בברכיים ובגוף בכלל.
מה אתה צריך?
- 80 גרם. (3 אונקיות) של סרפד
- מיץ מלימון אחד
- ליטר מים
הכנה
- התחל בהרתחה של ליטר מים. לאחר מכן, הוסף את 80 גרם (3 אונקיות) של סרפד; הם יכולים להיות טריים או יבשים, זה לא משנה. נותנים לזה לרתוח ואז מסירים מהאש ומצננים במשך 15 דקות.
- תצטרך לסנן את העירוי ולאחר מכן לשים אותה בבקבוק זכוכית. סגור את הבקבוק והניח לו לשבת עוד שעה. לאחר השעה, אתה יכול לשתות אותו בטמפרטורת החדר.
קרא גם: כיצד להשתמש בסרפד ולמקסם את כוחו
- מוסיפים כמה טיפות לימון ושתי כפות דבש. הטעם אולי חזק, אבל עם הממתיק הטבעי הזה הוא יהיה הרבה יותר נחמד ובריא. זכור, שתה את תה הסרפד והלימון הזה שלוש פעמים בשבוע ותעזור להקל על הברכיים.
בעזרת התרופות הפשוטות הללו, תוכל לשפר את בריאות הרצועות והגידים שלך עד נקודה, בנוסף לחיזוק הברכיים כדי לעזור לך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך מבלי להיחלש. אתה תמיד צריך לראות רופא אם הכאב שלך מתמשך או באמת מטריד אותך.
