סימני דיכאון: 5 דברים שאתה יודע שזרים לא יודעים
"כן, יש לך דיכאון." המילים שאולי אמרו לך הפסיכולוג או הפסיכיאטר שלך בזמן מסוים כנראה מאשרות אבחנה שכבר ידעת הרבה לפני שפנית לעזרה. הצלחת לזהות סימני דיכאון כשהם הפכו יותר ויותר מדהימים.
שיעורי הדיכאון ממשיכים לעלות. זה כאילו ככל שהחברה שלנו עושה יותר התקדמות חברתית וטכנולוגית, כך יש לנו יותר ניתוק מהאושר.
למעשה, אחת התלונות הנפוצות של אנשים המתמודדים עם דיכאון היא כיצד מחלת נפש נחשבת טריוויאלית.
זה כאילו אתה מקבל את האבחנה והיא מטופלת באותה חשיבות כאילו הרופא שלך אומר לך שיש לך לחץ דם גבוה או גאוט.
לפעמים נדמה שכולנו שעובדים כל כך קשה כדי לצאת מהחורים השחורים האישיים שלנו מתמודדים בהכרח עם מבנה חברתי שעדיין רואה בדיכאון בעיה שקל לתקן רק עם נסיעה לבית המרקחת.
העובדה היא שאנחנו מדברים על נושא שהוא עדין כמו שהוא מורכב. אנחנו מזמינים אתכם לחשוב על זה איתנו. אם אי פעם עברת דיכאון, 5 הסימנים האלה יהיו מוכרים מאוד.
סימני דיכאון שאף אחד לא היה צריך לספר לך עליהם
1. לא ויתרתי; אני לא חלש
דבר אחד שכל מי שסבל מדיכאון מבין, ומי שלא חווה לא יקבל הוא שההפרעה הנפשית הזו לא קורית לך כי וויתרת או לא יכולת להתמודד עם החיים.
- משהו שאתה צריך לדעת הוא שאנשים הסובלים מדיכאון כבר מאשימים את עצמם במה שקורה.
- אם אתה גורם להם לחשוב שזו אשמתם, נותן לעצמם "להרים ידיים", אתה רק מערם את האשמה.
- הסביבה האישית של אדם עם חרדה, דיכאון או פועלת כ"זרז" ומחמירה את הסימפטומים עוד יותר.
- זוהי הפרעה נפשית שאינה מופיעה באופן ספונטני עקב תגובה לא הולמת לסביבה מלחיצה. זה נבנה עם הזמן.
לרוב לדיכאון יש מספר טריגרים.
הם עשויים אפילו להיות ביולוגיים, עקב מחסור במוליכים עצביים מסוימים.
2. לא, אני לא אהיה יותר טוב בעוד חודש ולא, התרופה שלי היא לא פלצבו
אמונה שגויה נוספת שיש לאנשים היא ההנחה שניתן לפתור את התהליכים הפסיכולוגיים הללו בעזרת מספר כדורים בלבד.
- טיפול תרופתי אינו פותר את הבעיה בעצמו.
- אנחנו חברה עם כולסטרול בשמיים וחיוביות נמוכה. כל זה לא נפתר פשוט על ידי נטילת כדור.
- אנחנו גם לא מדברים על מחלה שמטופלת ונעלמת תוך כמה חודשים.
- סימני דיכאון חוזרים על עצמם בדרך כלל. זה אומר שתזדקק לתוכנית פסיכולוגית נכונה כדי שתוכל ללמוד להשתמש בטכניקות באופן קבוע בחייך כדי להתמודד עם מצבים.
לכן אתה גם צריך את התמיכה של המשפחה והחברים שלך.
אם הם ימשיכו לומר אותו ישן, " מה שלומך? אל תדאג, אתה תסיים את זה עד החודש הבא," הם רק יעצימו את החרדה שלך.
3. יש לי דיכאון, וזה לא נגרם מעצב
לקשר בין עצב לדיכאון הוא טעות קלאסית. אנחנו צריכים להבהיר כמה דברים:
- עצב הוא רגש המבוסס על התנסות במצבים שליליים: לאבד אדם אהוב, כשמשהו שבאמת רצינו לא קרה...
- עצב בא והולך. זה כמו אושר, גועל, כעס...
- עם זאת, דיכאון הוא מחלה, והוא כרוך בסימנים כמו מחשבות חוזרות ונשנות המסומנות בעצב, אך גם אובדן עניין בדברים, פנטזיות אובדניות, פחד, אשמה...
זהו מבוך מאוד מורכב ואישי שבו עצב הוא רק מסלול אחד בחושך.
4. אני רוצה להיות לבד, אבל אני לא רוצה שתלך
היבט נוסף של דיכאון שאנשים רבים לא יודעים עליו הוא התחושה הסותרת של רצון לבודד את עצמך ולהיות לבד אך גם להרגיש צורך באחרים בו זמנית.
המציאות הפסיכולוגית והרגשית הזו היא לא משהו שאדם עם מחלה זו יגיד בקול רם.
אז חיוני שהסובבים אותם ילמדו להיות אינטואיטיביים, קולטים ותומכים בצורה לא שיפוטית; להיות שם ולעזור.
5. לא הכל רק בראש שלי
אנו בטוחים שעדיין יש אנשים שלא חוו את התשישות המבנית, את הלחץ הכרוני או את נדודי השינה המתמשכים שעלולים להוביל בהדרגה לדיכאון.
- זה לא רק בראש שלך. לפעמים סימני דיכאון מופיעים בגוף עייף, במוח לא מאוזן מבחינה כימית, או בהפרעות כמו פיברומיאלגיה.
כשהגוף שלך סובל, גם הנפש שלך סובלת ואתה לא יכול לשכוח את זה. זכור את הדברים הללו ותוכל ליצור אינטראקציה עם אנשים הסובלים מדיכאון עם יותר אמפתיה.
