7 שייקים לעצירת דלקת פרקים

דלקת פרקים במחלה שבה מערכת החיסון תוקפת את הגוף כאילו היה גורם זר מזיק. בגלל תופעות הלוואי שלה, חשוב למצוא חלופות להפסקת דלקת פרקים ולהפוך את הכאב שנוצר לנסבל יותר.

בתהליך, רקמות ומפרקים נפגעים עקב הדלקת שחוזרת על עצמה. זה נובע מהנוגדנים שנוצרים שתוקפים את התאים הבריאים בגוף. כתוצאה מכך, זה יוצר סדרה של תופעות לוואי שקשה לשאת.

בנוסף לבקשת עזרה מקצועית, אתה יכול לשלב שייקים אלה בתזונה היומית שלך כדי לסייע במאבק בדלקת פרקים ובתופעות הלוואי שלה.

לפיכך, זה חיוני להוסיף נוגדי חמצון לתזונה שלך. הסיבה לכך היא שרכיבי תזונה אלו יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים ובהשפעותיהם על הגוף.

יתר על כן, נוגדי חמצון מכילים תכונות המונעות הזדקנות מוקדמת ומקטינות את הסיכון לחלות בסרטן.

במאמר זה, נספק לכם כמה שייקים הנלחמים בדלקת פרקים אשר יעזרו לכם מאוד. אז, נסה את כולם ובחר את המועדף עליך.

1. שייק אפרסק ודובדבנים

מבין כל היתרונות שיש לדובדבנים, התכונות האנטי דלקתיות שלהם עומדות מעל כולם. כתוצאה מכך, שייק זה יסייע בהפחתת דלקת מפרקים וכן בעצירת נזקי חמצון.

רכיבים

• 0.5 כוס דובדבנים (60 גרם)
• 1.5 כוס אפרסק פרוס (225 גרם)
• 1.25 כוס חלב קוקוס (310 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר. לאחר מכן, מערבבים אותם עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

• מעל הכל, חשוב לא להוסיף סוכר מכיוון שזה נוטה להחמיר כאבים במפרקים.

2. שייק אננס ואוכמניות נגד דלקת פרקים

אננס הוא מקור לויטמין C. למעשה, ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהפחתת כאבי פרקים. כמו כן, זה עוזר להילחם בדלקת פרקים.

רכיבים

• 1 כוס אננס קצוץ (140 גרם)
• 1 כוס אוכמניות (150 גרם)
• 5 ס"מ שורש ג'ינג'ר
• 1 כוס גרגר נחלים (30 גרם)
• 2 כוסות תה קמומיל (500 מ"ל)

הכנה

• ראשית, ערבבו את האננס, האוכמניות, הג'ינג'ר, גרגיר הנחלים וכוס אחת מתה קמומיל עד לקבלת מרקם אחיד.
• לאחר מכן, הוסף את הכוס השנייה של תה קמומיל. לבסוף, המשיכו לערבב עד שהשייק מתערבב היטב.

3. שייק בננה ואננס

אין ספק, בננה עשירה באשלגן ומגנזיום. למעשה, שני המינרלים הללו עוזרים לשמור על בריאות העצמות ולהפחית כאבי דלקת פרקים.

רכיבים

• 1 כוס בננה פרוסה (150 גרם)
• 1 כוס אננס קצוץ (140 גרם)
• 0.5 כף אבקת ג'ינג'ר (5 גרם)
• 0.5 כוס חלב קוקוס (125 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מערבבים את כל המרכיבים לבלנדר או השתמשו בבלנדר טבילה. לאחר מכן, מערבבים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
• אתה יכול לשתות אותו מיד לאחר הכנתו. לחילופין, אפשר לשמור במקרר חצי שעה.

4. שייק אבוקדו עם אננס ודובדבנים

מכיוון שאבוקדו עשיר בשומנים בריאים ובוויטמין E, הוא עוזר לתקן סחוס פגום. כתוצאה מכך, זה עוזר להילחם בדלקת פרקים.

רכיבים

• 1 כוס אבוקדו חתוך לקוביות (150 גרם)
• 1 כוס דובדבנים (120 גרם)
• 0.5 כוס מיץ אננס טבעי (125 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר. לאחר מכן, מעבדים עד לקבלת תערובת ללא גושים.
• אין צורך להוסיף סוכר.

5. מיץ תפוזים ופטרוזיליה

אין ספק, תפוזים הם מקור עיקרי לויטמין C. כאשר אתה מערבב אותו יחד עם מרכיבים כמו שום, פטרוזיליה ופלפל ירוק, אתה מקבל שייק יוצא דופן למלחמה בדלקת פרקים.

רכיבים

• 1 כוס מיץ תפוזים (200 מ"ל)
• 2 שיני שום
• 5 ענפי פטרוזיליה
• 1 פלפל ירוק

הכנה

• ראשית, שטפו היטב את כל המרכיבים. לאחר מכן, הוסף אותם לבלנדר.
• לאחר מכן, מערבבים אותם במשך כמה דקות. לבסוף, שתו תערובת זו פעם ביום.

6. שייק גזר וסלרי

סלרי הוא אחד מהמזונות המומלצים להפסקת דלקת פרקים מכיוון שהוא מספק לך ויטמין B5. בתורו, זה עוזר להגן על המפרקים שלך ומונע או מפחית את ההשפעות של דלקת פרקים.

כתוצאה מכך, אם תצרכו את השייק הזה לעתים קרובות, תראו תנועת מפרקים טובה יותר וירידה הדרגתית בכאב שלכם.

רכיבים

• 1 גזר
• 2 חתיכות סלרי
• 1 כוס תה ירוק (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מערבבים את כל המרכיבים. לאחר מכן, שתו אותו מיד.

• אם אתם מעדיפים משקה קר, הוסיפו קוביית קרח אחת או שתיים.

7. שייק תפוזים וכורכום

שייק זה עוזר להילחם בדלקת פרקים הודות לכורכום, תבלין מזרחי שהוא אנטי דלקתי בנוסף להיותו משכך כאבים. כמו כן, יש לו מאפיינים נוגדי חמצון.

רכיבים

• 5 גזרים
• 2 תפוזים
• 1 מלפפון
• 5 ס"מ שורש ג'ינג'ר
• 1 כף כורכום (10 גרם)

הכנה

• ראשית, קולפים את הגזר, התפוזים והמלפפון. כמו כן, מקלפים את העור מהג'ינג'ר.
• לאחר מכן, הוסיפו הכל לבלנדר ועבדו אותו עד לקבלת המרקם הרצוי.

• לאחר מכן, הוסיפו את כף הכורכום וערבבו אותו שוב כך שהוא ישתלב במשקה.
• אנו ממליצים לשתות את השייק הזה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.

לסיכום, ישנן דרכים שונות לשלב מזונות המסייעים להילחם ולמנוע דלקות במפרקים. למעשה, אחת התכונות הטובות ביותר של שייקים היא שהם דרך פשוטה וטעימה לשלב מזונות אלו בתזונה היומית שלנו.

עם זאת, זכרו שכדאי לשלב אותם עם תזונה מאוזנת בריאה וסוג כלשהו של פעילות גופנית קלה על בסיס יומי.