למד על כולסטרול: בירור העובדות
יש הרבה מידע שגוי שמסתובב על כולסטרול. למעשה, היא הפכה למילה בעלת משמעות שלילית. אתה עלול לחשוב שזה הסוף הרע של חיים בריאים. עם זאת, זה לא בדיוק נכון. למד על כולסטרול על ידי קריאת מאמר זה. זה יסביר דברים חשובים שכדאי לדעת על כולסטרול.
מה זה כולסטרול?
אתה לא עושה מספיק כדי ללמוד על כולסטרול אם העובדות שלך על זה מגיעות מצ'אטים עם חברים.
התייעצנו עם מומחים שונים בנושא כדי להביא לכם את הדברים המובילים שאתם צריכים לדעת לגביו. אתה לא חושב שהגיע הזמן שתבהיר את העובדות שלך?
הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד על כולסטרול הוא שזהו מרכיב מפתח בתפקודים הסלולריים שלך. זה יכול להיות בריא עבורך כאשר זה קיים בכמויות הנכונות. חוץ מזה, זה קורה לא רק בגוף האדם אלא גם בבעלי חיים.
כולסטרול עוזר לתאים שלך ליצור מבנים. גם מערכת הבלוטה שלך צריכה את זה. בנוסף, בערך 10% עד 20% מהמוח שלך נוצר מכולסטרול. יתר על כן, חלב אם מכיל אותו במינונים גדולים.
האם אתה רוצה ללמוד על הפונקציות העיקריות של כולסטרול? הנה הם:
- ייצוב והגנה על הממברנה התאית.
- עוזר להגן על מערכת העצבים.
- חילוף חומרים של שומנים טובים.
- ויסות כולסטרול אורגני.
- עוזר ליצור הורמוני מין. אלה כוללים אסטרוגן.
- מתן החומרים הדרושים לפיתוח הורמונים אחרים.
- הגנה על העור ומניעת התייבשות.
- הגנה בצורה של ויטמין D.
- חיזוק מערכת החיסון.
- מניעת מחלות כליות, במיוחד בחולי סוכרת.
- מתן גמישות לתאי דם אדומים.
- עוזר להתפתחות המוח של היילוד.
- מניעת מום בעוברים.
כפי שאתה יכול לראות, לכולסטרול תפקיד חיוני. אבל למה הרבה אנשים אומרים שזה רע? להלן נבהיר שישה היבטים חשובים לגבי כולסטרול. בדרך זו, תוכל להבחין בעובדות מהמיתוס בפעם הבאה שתאזין למישהו שמדבר על כולסטרול.
זכרו שידע הוא כוח. זה נכון במיוחד כשזה נוגע לבריאות שלך.
מענה על שש שאלות חשובות כדי שתלמד יותר על כולסטרול
1. האם פירות ים מלאים בכולסטרול?
זה לא בדיוק נכון לומר שפירות ים מלאים בכולסטרול. מחקרים מראים שפירות ים עשירים בכולסטרול. עם זאת, הוא אינו מכיל כל כך הרבה כפי שהאמינו בעבר.
חוץ מזה, פירות ים מלאים בחומצות שומן בריאות, כמו אומגה 3. זה עוזר להפחית את הכולסטרול הרע. זהו סוג של כולסטרול שכאשר קיים בכמויות גבוהות בגוף, מצטבר בעורקים. לכן, פירות ים יכולים להיות כלי נהדר שיעזור לכם להישאר בריאים.
2. האם עדיף בלי כולסטרול?
כפי שהסברנו קודם, לכולסטרול תפקיד חשוב בגוף שלך. לכן, עליך לוודא שרמות הכולסטרול שלך תקינות. במילים אחרות, הם לא צריכים להיות גבוהים או נמוכים במיוחד. מחקרים מראים שחוסר כולסטרול בגוף עלול להוביל לדיכאון. תוצאה נוספת יכולה להיות עייפות כרונית.
כיום, קיימות תרופות טבעיות רבות לבקרת כולסטרול.
3. האם יש מזונות שאינם מכילים כולסטרול?
כל המזונות שמקורם בבעלי חיים מכילים כולסטרול. כמובן, ישנם מיני בעלי חיים המכילים כמויות קטנות יותר של כולסטרול. לגבי ירקות, הם מכילים סטרולים צמחיים, הידועים גם בשם פיטוסטרולים. אלו חומרים הדומים לכולסטרול. הם מעכבים את ספיגתו, ובכך מורידים את רמותיו אם הם נצרכים בכמות מספקת.
מצד שני, בעוד ששמנים צמחיים אינם מכילים כולסטרול, ישנם כאלה שיכולים להעלות את רמות הכולסטרול הרע שלך.
4. האם באגוזים יש רמות גבוהות של כולסטרול?
אנשים רבים מאמינים שאגוזים עשירים בכולסטרול. זהו מיתוס. ייתכן שהתפיסה המוטעית הזו נוצרה בשל העובדה שאגוזים אכן מכילים ריכוז גבוה של שומנים. עם זאת, ה"שומנים" הכלולים באגוזים טובים למעשה לבריאותכם. זה נכון גם כשמדובר בבריאות המוח שלך.
אז אם יש לך קומץ, אז אתה בעצם תעשה לעצמך טובה. חוץ מזה, מכיוון שאגוזים עוזרים לך להרגיש שובע זמן רב יותר, תמנעי מצריכת ג'אנק פוד שעשוי להיות עשיר בכולסטרול.
5. האם כולסטרול הוא הגורם היחיד להתקפי לב?
בעוד שכולסטרול יכול להיות גורם תורם ויכול להגביר את הסיכון, ישנם גם גורמים רבים אחרים להתקפי לב. נכון שעודף כולסטרול עלול לסתום עורקים. עם זאת, חסימות בעורקים יכולות להיגרם גם ממלח, מתח או אורח חיים בישיבה, למשל.
לכן, אתה לא צריך להאשים את הבעיה רק בכולסטרול.
גלה: מרק קרם שום לבריאות הלב
6. האם לקחת תרופות להורדת כולסטרול?
זה תלוי בגורמים שונים. לדוגמה, רוב הזמן, אנשים עם רמות גבוהות במיוחד של כולסטרול לא יכולים להרשות לעצמם לחכות שגופם יפחית אותו באופן טבעי.
במקרה של אלה שיש להם רמות כולסטרול נמוכות, אין צורך ליטול גלולות. הם רק צריכים לשנות את התזונה שלהם כדי לכלול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים.
