10 מזונות לניקוי העורקים והוורידים שלך
לתזונה תמיד היה תפקיד חשוב בבריאות, לטוב ולרע. לאורך זמן, צריכה של מזונות מסוימים עלולה לחסום את העורקים והוורידים שלך. זה גורם לבעיות במחזור הדם ולמחלות לב וכלי דם אחרות שעלולות להיות קטלניות בסופו של דבר.
החדשות הטובות הן שישנם גם מזונות שעוזרים לנקות את העורקים והוורידים שלך . הכללת מזונות אלו בתזונה יכולה לעזור לך למנוע מגוון רחב של מחלות.
על פי מחקרים, טרשת עורקים היא אחת מגורמי המוות המובילים בעולם. מחלה זו היא חמורה מאוד מכיוון שהיא גורמת בין היתר למערכת חיסונית חלשה, זיהום וחוסר התאמה.
בנוסף לטרשת עורקים, חולים עם עורקים וורידים חסומים נוטים לסבול מיתר לחץ דם ומחלות לב.
דיאטה היא חלק כל כך חשוב במניעת מחלות אלו, ולכן חשוב לצפות במה שאתה אוכל. בואו נסתכל על מזונות בריאים שתוכלו לשלב בתזונה שלכם כדי להגן על העורקים והוורידים שלכם.
הגן על העורקים והוורידים שלך עם התזונה שלך
שום
שום הוא מספר אחת בכל הנוגע למזונות המקדמים עורקים נקיים. יש לו תכונות נוגדות חמצון חזקות מאוד המסוגלות להדוף את הרדיקלים החופשיים בגוף שלך. זה גם עוזר בהורדת רמות הכולסטרול הרע ומגביר את הכולסטרול הטוב. כתוצאה מכך, זרימת הדם משתפרת והסיכון ליתר לחץ דם יורד.
קוקר
אנו ממליצים בחום על אוכל זה כחלק מארוחת הבוקר שלך. בנוסף לקידום עיכול טוב, זה נותן לך אנרגיה לאורך כל היום. יש הרבה יתרונות נפלאים של אכילת שיבולת שועל.
יתרון אחד הוא שהתכונות של שיבולת שועל מקשות על הכולסטרול להיצמד לדפנות העורקים. כתוצאה מכך , זה מפחית את הסיכון שלך לפתח טרשת עורקים ובעיות לב אחרות.
תפוחים
תפוחים מכילים חומר הנקרא פקטין. ליז אפלגייט, Ph.D., חברת סגל ומנהלת תזונת ספורט באוניברסיטת קליפורניה בדייוויס, אומרת שפקטין הוא סיב הנקשר לכולסטרול. בנוסף, לתפוחים יש פלבנואידים, שיכולים להפחית את ההסתברות שלך לסבול מבעיות לב עד 50%.
קרא עוד: חמש דרכים מרכזיות לשלוט בכולסטרול
דג
דגים שומניים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, הידועות גם בשם "שומנים טובים", אשר גופנו זקוק להם על מנת לפעול כראוי ולשחרר את חסימת העורקים. הדגים הטובים ביותר להשגת מטרה זו הם סלמון, מקרל, טונה, פורל, הרינג וסרדינים.
אולי תאהב: 5 דברים ששמן דגים יכול לעשות בשבילך
כורכום
אחד המרכיבים העיקריים של כורכום הוא כורכומין, אשר הביא לתוצאות מצוינות כמגן לב. מחקרים הראו שמרכיב זה של כורכום עשוי למנוע את הנזק לעורק שקשור בדרך כלל לחסימה.
תרד
ירוק עלים זה עשיר בויטמינים A ו-C. על פי מספר מחקרים, ויטמינים אלו יכולים לסייע במניעת חמצון כולסטרול וטרשת עורקים.
אגוזים
אגוזים הם נהדרים בסיוע לגוף שלך למנוע חסימת עורקים. הם יכולים גם לעורר תהליך ניקוי בוורידים שלך.
התכונות הנהדרות הללו הן תוצאה של תכולת השומן החד-רווי הגבוהה, כמו גם חומצות השומן אומגה 3 המצויות באגוזים, שהן חיוניות לבריאות העורקים. חלק מהאגוזים הטובים ביותר הם אגוזי לוז, שקדים, אגוזי פקאן ובוטנים.
שמן זית
לשמן זית כתית מעולה מגוון רחב של תכונות מועילות לבריאות, וביניהן יכולתו למנוע מחלות לב. מוצר זה הוא שומן חד-רווי אשר נוטה פחות להתחמצן, ובכך מונע את היצמדות הכולסטרול לדפנות העורקים שלך.
עגבניות
עגבניות מהוות מקור חשוב לליקופן, שהוא נוגד חמצון המונע מהכולסטרול הרע להידבק לדפנות העורקים. על פי מחקרים, צריכה יומית של עגבניות מפחיתה משמעותית את הסיכון להצטברות פלאקים בתוך העורקים והוורידים שלך.
מיץ רימונים
הוכח מדעית שלמיץ רימונים יש רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון מאשר מיצים אחרים, כולל מיצי אוכמניות, אוכמניות ותפוזים. מחקר שנערך על חולדות הראה שמיץ רימונים טוב מאוד בטיפול בטרשת עורקים פגומה.
