12 המשלישים הטבעיים הטובים ביותר

עצירות היא בעיה טורדנית וכואבת הפוגעת באנשים רבים. למרבה המזל, יש הרבה חומרים משלשלים טבעיים שהם אידיאליים כדי לעזור להזיז דברים. במאמר זה, נסקור 12 מהמשלשלים הטבעיים הטובים ביותר.

עצירות היא בעיה שכיחה. זה יכול להתרחש עקב מספר גורמים כמו תזונה לקויה, תופעות לוואי תרופתיות ובעיות במערכת העיכול.

למרבה הצער, רוב האנשים הסובלים מעצירות בדרך כלל סובלים ממנה לטווח ארוך.

למרבה המזל, יש הרבה תרופות בריאות שיכולות לעבוד כחומר משלשל טבעי כדי לעזור לפתור בעיה זו בפשטות ובמהירות.

המשלים הטבעיים הטובים ביותר

1. בננות

ראשית, בננות הן תרופה מצוינת לעזור להפוך את מסלול העיכול לסדיר ולהקל על עצירות בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהן. אכל בננה כל יום כדי לעזור לשחזר אלקטרוליטים יקרי ערך הנחוצים למערכת המעיים שלך.

2. חומץ תפוחים

לאחר מכן, חומץ תפוחים מכיל חומצה מאלית, סידן, פקטין וחומצה אצטית, שכולם ממריצים את תפקוד המעיים. זה מה שהופך אותו לאחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר.

• מומלץ לצרוך שלוש כפות חומץ תפוחים עם מים בבוקר על קיבה ריקה.

3. שזיפים מיובשים

שזיפים מיובשים עשירים בנוגדי חמצון, ויטמין A, אשלגן, ברזל וסיבים תזונתיים. כמובן, אנשים רבים יודעים שהם אחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר.

אחרי הכל, שזיפים מיובשים מספקים חיידקים מועילים למעיים וממריצים עיכול טוב יותר.

4. אלוורה

אלוורה פופולרית בכל העולם בשל היתרונות הבריאותיים הפנימיים והחיצוניים שלה. בסך הכל, עלה האלוורה הוא 99% מים ו-1% הנותרים מכילים לפחות 75 חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו, בין היתר.

שתיית מיץ אלוורה מדי יום היא אידיאלית למניעת עצירות.

• כדי לעשות זאת, מערבבים את הפנימיות של העלה עם מים ודבש.
• בנוסף, אתה יכול גם להוסיף את האלוורה למיץ טבעי.

5. פירות יבשים

פירות יבשים הם מקור נהדר לסיבים ושמנים שפועלים כאחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר. הוסף מזון זה לתזונה שלך כדי לעזור לשמור על בריאות מעיים טובה.

6. תה ירוק

בסך הכל, לתה ירוק יש הרבה יתרונות בריאותיים. אחרי הכל, זה עוזר לקדם חיידקים בריאים בתוך המעיים, ובכך עוזר לתפקוד מערכת העיכול.

עם זאת, זה לא רעיון טוב לחרוג מהמנה המומלצת, מכיוון שאתה עלול לחוות תופעות לוואי לא רצויות, כמו שלשול.

7. מים

תאמינו או לא, מים יכולים לעזור לפעול כחומר משלשל אם אתם שותים מספיק במהלך היום. זה עוזר להקל על העיכול והתכווצויות המעיים.

• מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים בכל יום.

8. שמן קוקוס

לאחר מכן, צריכת שמן קוקוס מסייעת בשיפור העיכול ותפקוד המעיים. תכונותיו פועלות כמשכך כאבים, ועוזרת להקל על גירוי הנגרם על ידי טחורים.

שמן קוקוס גם מפחית דלקות וממריץ את תפקוד העיכול.

9. דגנים מלאים

בנוסף, סיבים הם חומר תזונתי המסייע בניקוי המעיים וממריץ את תפקודם.

דגנים מלאים עשירים בסיבים, וזו הסיבה שחשוב לכלול אותם בתזונה שלך כדי לסייע בעיכול ולעזור במניעת עצירות באופן טבעי.

10. קטניות

כמו דגנים ופירות מלאים, קטניות עשירות בסיבים ומסייעות לתפקודי העיכול. בסך הכל, הכללת קטניות בתזונה יכולה להשפיע רבות על מניעת עצירות.

עם זאת, אם אתה סובל מקוליטיס, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף את זה לתזונה שלך. אחרי הכל, זה יכול להשפיע לרעה על המעיים שלך.

11. קיווי

בשלב הבא, קיווי הם ממריצי מעיים נהדרים.

• מומלץ לאכול שתיים בארוחת הבוקר במשך שבוע. תוך זמן קצר תראה את התוצאות.

12. פלפל קאיין

לבסוף, לפלפל קאיין יש תכונות הממריצות את מערכת העיכול, ועוזרות לזרימת הייצור של אנזימים ומיצי קיבה. הכללת קאיין בתזונה שלך אידיאלית כדי להילחם בעצירות ולשמור על תפקוד טוב של המעיים.