הידעת ש-12 המאכלים האלה הופכים את השיער שלך ליפה יותר?
האם ידעת שאתה יכול להפוך את השיער שלך ליפה יותר עם האוכל שאתה אוכל?
זה מאוד נפוץ שהשיער שלנו לפעמים לא נראה במיטבו.
זה עלול להיות יבש, עמום ופגום. אנחנו עשויים לחשוב שהבעיה נובעת מהקרקפת שלנו או מהשמפו שלנו, אז אנחנו מחליטים לחתוך אותה או להחיל טיפולים מלאים באלפי כימיקלים.
מה שאנחנו לא יודעים זה שבריאות השיער שלנו מגיעה מבפנים. בגלל זה, מה שאנו צורכים יכול לעתים קרובות להשפיע על הברק והחוזק שלו.
שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת חשובה ביותר לבריאות הגוף שלנו באופן כללי. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים שעוזרים לשפר אזורים מסוימים, כמו שיער.
אם סבלת מיובש ומנזקים לשיער שלך, הגיע הזמן שתשנה את התזונה שלך לבריאה יותר ותכלול את המאכלים האלה שיעזרו להפוך את השיער שלך ליפה יותר.
אילו מזונות כדאי לאכול לשיער בריא?
ישנם מזונות רבים שעוזרים להגן ולשמור על בריאות השיער שלנו הודות לתכולת הוויטמינים והמינרלים שלהם. ביניהם:
1. בננות
בננות אידיאליות לשיער שמן. הודות לתכולת הוויטמין B6 הגבוהה שלהם, הם מפחיתים את ייצור החלב העודף על הקרקפת.
2. מלונים
מלונים מכילים הרבה ויטמין B7 שעוזר להמריץ את צמיחת השיער. בנוסף למלונים, אפשר למצוא ויטמין זה גם ביוגורט, קטניות ופירות הדר.
3. עגבניות
אם השיער שלך שביר מאוד ונושר בקלות, התחל לאכול עגבניות. מכיוון שהם מכילים כמויות גבוהות של ויטמין B8, הם מדהימים במניעה ובעצירת נשירת שיער.
כמו גם עגבניות, אתה יכול לכלול חלמון ביצה בתזונה שלך, שכן יש לו את אותו תפקיד כמו עגבנייה.
4. דגים
דגים, באופן כללי, נהדרים לבריאות השיער שלך.
הודות למספר הגבוה של נוגדי החמצון שהוא מספק ותכולת האומגה 3 הגבוהה שלו, דגים עוזרים למנוע:
- יובש,
- נשירת שיער,
- הזדקנות מוקדמת של הקרקפת.
5. עוף
השיער שלנו מורכב מחלבון בשם קרטין, ונוכל להגביר את ייצורו על ידי אכילת מזונות כמו עוף.
6. אגוזים
אגוזים עשירים בשמנים המסייעים לייצור אלסטין, המעודד צמיחת שיער בריאה וחזקה.
7. תפוזים
תפוזים עשירים בויטמין A, שעוזר לספק יותר ברק ולחות לשיער שלך.
הם מכילים גם הרבה ויטמין B, שהוא נהדר להגנה על השיער והקרקפת שלך מהשמש. כמו כן, זה עוזר לשיער שלך להתחזק.
8. תרד
תרד מכיל הרבה ברזל, שעוזר לחזק ולהמריץ את זרימת הקרקפת, מה שהופך אותה לבריאה וחזקה יותר. אתה יכול לאכול אותו בסלטים, מיצים או במגוון דרכים שונות.
9. גזר
בנוסף לתועלת הידועה שלהם בשמירה על בריאות העיניים, גזר מושלם להענקת לחות לשיער שלך.
הודות לתכולת הבטא-קרוטן והוויטמין C שלהם, הם גורמים לשיער לצמוח בריא, חזק ומהיר יותר.
10. צנוניות
צנוניות מכילות מינרלים רבים ורמות גבוהות של ויטמין C, המסייעים בהזנת השיער והפיכתו למבריק יותר.
11. אבוקדו
בנוסף להיותו טעים, אבוקדו מורכב מהרבה שומנים טובים לגוף שעוזרים להרטיב את קווצות השיער. כמו כן, הודות לתכולת הוויטמין E שבו, הוא מגן על השיער מפני השמש.
12. פטרוזיליה
בנוסף להיותה המגע הסופי המושלם לכל מנה, פטרוזיליה גם שומרת על בריאות רקמות העור בקרקפת ומעודדת את זרימת הדם בכלי הדם.
בנוסף להועיל לשיער שלנו, תזונה עשירה בפירות וירקות תעזור להזין את הגוף באופן כללי.
זכור לכלול את המרכיבים הללו בצריכת המזון היומית שלך ותראה כיצד בריאות השיער שלך משתפרת מיום ליום.
