איך נוכל לנקות את הרגשות שלנו?

ניקוי הרגשות שלנו הוא מושג לא ידוע שהוא מאוד הכרחי כדי לשמור על רווחה פנימית. לעתים קרובות מתעלמים מכך לרעת הבריאות הגופנית. אחרי הכל, אם אנחנו לא מרגישים טוב מבחינה רגשית, בקושי נוכל לקיים קיום מלא, שמח ומלא. לכן, חשוב שמדי פעם נעזור למוח שלנו לנקות את הרגשות שלנו.

בואו נסתכל מקרוב.

חמישה רגשות רעילים שאנו צוברים לעתים קרובות

לא כל הרגשות השליליים אינם בריאים. למשל, לעצב ולכעס יש תפקיד מסוים, למרות המוניטין הרע שלהם. עם זאת, חוסר השליטה בכל אחת מהתגובות שלנו - אפילו שמחה - יכול לפגוע ברווחה הרגשית.

מסיבה זו, הדבר החשוב הוא ללמוד לשלוט ברגשות שלנו בצורה בריאה כדי שהם לא ישלטו בנו. לפיכך, התקף כעס צריך להישאר שם ולא לפנות מקום לכעס. בינתיים, יש לשלוט בעצב כדי שלא יהפוך לדיכאון.

באותו אופן, אנחנו לא יכולים לתת לטינה, אשמה או חוסר שביעות רצון להפוך למצבים רגשיים קבועים. ההשפעה המצטברת היא רעילה מאוד לבריאותנו.

בואו נסתכל מקרוב:

• כעס: זה יכול לעזור להגן עלינו, אבל האמת היא שזהו רגש קיצוני שעלינו להכיר יותר מדי לעתים קרובות. זה יכול להוביל למצבים קשים לתוקפנות מילולית או פיזית.
• טינה: חוסר היכולת להפוך את הדף ולסלוח גורם לנו להיתקע בעבר. היא קובעת את חיינו בהווה ובעתיד ומאפשרת אותם לכאב רגשי מתמיד.

• חוסר שביעות רצון. תחושת חוסר סיפוק יכולה לעזור לנו להשתפר. עם זאת, כאשר המצב הרגשי הזה קבוע, אנו מאבדים את ההתרגשות שלנו בחיים ונחסמים. זה גורם לנו לקפאון ומנציח את אי הנוחות.
• אשמה: תחושת אשמה ממלאת את מוחנו בתוכחה, תלונות, חרטות ודאגות תמידיות.
• פחד מועיל להתריע בפנינו על האפשרות שיושרה שלנו בסכנה. עם זאת, זה יכול לעכב את ההתקדמות שלנו ולהפוך למגבלה כשהיא הופכת לחסרת משמעות.

איך לנקות את הרגשות שלך

קודם כל, עלינו להיות ברורים שאנו זקוקים לזמן כדי לנקות את הרגשות שלנו. כמו כן, בדיוק כמו כששתינו יותר מדי אלכוהול, תהיה לנו תקופת הנגאובר. הנגאובר רגשי זה עשוי להיות מורכב מאשמה, כעס מתמשך, קשיי שינה, עצב וכו'.

בידיעה זו, נוכל להפסיק "לשתות את הרגשות השליליים" ולהתחיל בתהליך של ניקוי רגשי שאנו כל כך זקוקים לו. התסמינים ייעלמו, והחושים שלנו יחזרו להיות נאמנים למציאות.

בואו נסתכל איך.

1. הפוך לצופה מודע ברגשות שלך

עלינו להבין שכאשר אנו נמצאים תחת השפעת הרגשות וחוסר הביטחון שלנו, אנו מתדרדרים מאוד. אנחנו לא מפרשים דברים בצורה מדויקת, ואנחנו מאוד נוטים להגיד או לעשות משהו שאנחנו עשויים להתחרט עליו אחר כך.

לנוכח הבעיות הללו, הדבר החשוב הוא להיות מודעים לכך שאנו שקועים בעצמנו. בחירת הרגשות שלנו, קבלתם והיכרות עם עצמנו, מובילה לרפלקציה.

האם לעתים קרובות אנו מרגישים לא מרוצים, כועסים או אשמים? האם אנחנו מגיבים בצורה לא פרופורציונלית כשמה שאנחנו רוצים לא קורה?

כדי לעזור לשלב זה, נוכל להתחיל בכתיבת יומן רגשי ולכתוב את הרגשות שחווינו בכל יום ואת עוצמתם. חפשו את התגובות הללו ושמו אותן. תופתעו לגלות מה תלמדו.

נניח שנלמד לזהות את חמשת הרגשות במהירות. במקרה כזה, נהיה מודעים למצב השיכרון שלנו, מה שיאפשר לנו לסגת בזמן. זהו יתרון יוצא דופן עבור איזון החיים הכללי שלנו.

2. הרשו לעצמכם לחוות את הרגשות שלכם

לעתים קרובות אנו מתקשים לקבל ולחוות את רגשותינו כי ניסינו להסתיר אותם ולהכחיש אותם כל חיינו. עם זאת, עלינו ללמוד לא לפחד מהם ולהיות כנים עם עצמנו.

זו הדרך היחידה לנהל אותם ולא לגרום להם להשתלט עלינו.

3. עברו על דיאטה רגשית כדי לנקות את הרגשות שלכם

בואו נפסיק לצרוך את הרגשות ששמנו לב שפגעו בנו. שכח מתלוננות וקורבנות, כעס, טינה, אשמה, פחד או כל אחד מהרגשות שעלולים להטריד אותך.

ההליכה בחיים יכולה להיות קשה לאדם שמשתכר מרגשותיו. עם זאת, זה יותר מסובך לשקול להתקדם ולא לחסום את ההתקדמות שלהם או להשיג את המטרות שלהם.

הדרך היחידה להתגבר על הלהיטות הזו להיכנע לרגשות מזיקים היא להיות מודעים לכך שקיימת אפשרות של משהו בתוכנו שמזין את הפחד שלנו. ניקוי הרגשות שלנו יעזור לנו ללמוד שמגיע לנו להשיג את המטרות שלנו.

החשש מההישגים האפשריים שלנו קשור במידה רבה לחוסר היכולת שלנו לסבול אי ודאות. לעתים קרובות אנו מעדיפים להישאר עם חוסר הוודאות של רגשות שליליים מכיוון שאנו לא סומכים על היכולת שלנו להתמודד עם כל מה שבא בדרכנו.

מסיבה זו, רצוי שנבצע את התהליך הזה של ניקוי רגשי כל פעם כדי שלא ניתן לאי הנוחות של התיישנות להשפיע על הרווחה שלנו.

היה גמיש יותר כדי להיות מאושר יותר

לעתים קרובות אנו מרגישים צורך לקשור את הכל בצורה מסודרת, לקרוא ולבדוק יותר מאלף פעמים. זה יוצר הצטברות של רעלים רגשיים שמפר את האיזון הפנימי שלנו ומונע מאיתנו להיות שלמים עם עצמנו.

אם אנחנו שיכורים מרגשות, בואו נזכור שרק אדם אחד בעולם הזה ימנע מאיתנו להגיע לפסגה, והאדם הזה הוא אנחנו. בואו ננסה לנקות את הרגשות שלנו כדי להיפטר מהשדים שלנו ולהתקדם.