ארבעה טיפים למניעת סרטן
אין דרך יעילה ב-100% למנוע סרטן. אחרי הכל, זו אחת המחלות המאתגרות של זמננו. ההערכה היא שבשנת 2018 היו כ-18,1 מיליון מקרים בעולם. מסיבה זו, חשוב לנקוט באמצעים כדי לנסות להפחית את הסיכון לסרטן.
התפתחות סרטן קשורה לחשיפה שלך לגורמי סיכון ידועים. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר גורם סיכון כ: "כל תכונה, מאפיין או חשיפה של אדם המגבירים את ההסתברות שלו לסבול ממחלה או פציעה".
לא ניתן להימנע מכמה גורמי סיכון, מכיוון שהם מהותיים לאנשים, כמו גיל, מין או מוטציה גנטית. לכן, נתמקד בהימנעות או הפחתה של חשיפה לחומרים מסוימים שנמצאים בשליטתך, ונעזור לך לאמץ כמה הרגלים בריאים.
גלה להלן ארבעה טיפים למניעת סרטן!
טיפים למניעת סרטן
על פי מידע ממרפאת מאיו, מקובל הרווחה שהסבירות שלך לפתח סרטן מושפעת מבחירות אורח החיים שלך. במובן זה, עליך לדעת שאתה יכול למנוע, או לפחות להפחית את הסיכון לסרטן, עם כמה שינויים באורח החיים.
בהמשך נסתכל על החשובים שבהם.
1. אין לעשן או לצרוך טבק
עישון הוא אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), עישון היה קשור ל-22% מכלל מקרי המוות מסרטן ברחבי העולם בשנת 2004. כלומר, 1.6 מיליון אנשים ברחבי העולם נפגעו.
טבק מקושר ליותר מ-10 סוגי סרטן, כאשר סרטן הריאות הוא הבולט ביותר. מחקרים הראו כי 16% מהמעשנים שהשתמשו בטבק מאז היותם צעירים מפתחים סרטן ריאות עד גיל 60.
לעתים קרובות אנשים חושבים שדרכים אחרות להשתמש בטבק, כמו סיגרים ונרגילה, הן פחות רעילות. עם זאת, זה שקרי. למרבה הצער, זה יוצר אמון כוזב במשתמשים וסיכון גבוה יותר לאנשים שנחשפים לעישון פסיבי. אין צורות לא מזיקות של עישון, אז כדאי להימנע ממנו בכל מחיר.
אולי יעניין אותך: 8 סימנים מוקדמים לסרטן הגרון שאסור לך להתעלם מהם
2. לרדת במשקל כדי למנוע סרטן
השמנת יתר קשורה לפחות ל-8 סוגים שונים של סרטן, ורובם קשורים למערכת העיכול שלך. על פי הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן (IARC), השמנת יתר קשורה ישירות ל:
- 39% ממקרי סרטן רירית הרחם
- 37% מסרטן הוושט
- 25% מסרטן הכליות
- 11% מסרטן המעי הגס
- 9% מסרטן השד בנשים לאחר גיל המעבר
צריכה מופרזת של בשר אדום ומזון שימורים עלולה להיות קשורה לסיכון גבוה יותר לסרטן המעי הגס. לכן, פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה לשמירה על משקל תקין יכולות לעזור לכם למנוע סרטן.
3. למתן את צריכת האלכוהול שלך
תאמינו או לא, צריכת אלכוהול קשורה לסרטן הפה ול-7 סוגי סרטן נוספים. סוגי סרטן שונים אלה כוללים סרטן שד בנשים. עם זאת, הסיכון לסבול מכל סוג של סרטן קשור לכמות שאתם צורכים.
הערכות של ארגון הבריאות העולמי (WHO) מייחסות כ-22% מסרטן הפה בגברים ו-9% בנשים לצריכת אלכוהול.
הרופאים ממליצים לגברים לא לחרוג משתי כוסות יין סטנדרטיות או שני בקבוקי בירה קלה ביום. נשים לא צריכות לחרוג מכוס יין סטנדרטית אחת או בקבוק אחד של בירה קלה ליום.
4. הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש
קרינה מייננת מסרטנת לבני אדם. סוג אחד של קרינה מייננת הוא קרינה אולטרה סגולה. זהו סוג מסוים של אור שמגיע מהשמש. בסך הכל, סוג זה של קרינה קשור קשר הדוק לסוגים שונים של סרטן העור, בעיקר מלנומה.
על פי הערכות משנת 2018, מלנומה גורמת לכ-55,000 מקרי מוות מדי שנה.
ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי להימנע מההשפעות המזיקות של קרני השמש האולטרה סגולות הן:
- ראשית, הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש.
- השתמש בקרם הגנה.
- לבסוף, לבשו בגדים המכסים את רוב גופכם כדי להימנע מחשיפה לקרני השמש.
עצות אחרונות למניעת סרטן
בנוסף, ישנם אמצעים נוספים שתוכלו לשקול בכל הנוגע למניעת סרטן. לדוגמה, כדאי להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. כמו כן, כדאי להפחית את צריכת הסוכר ולאכול הרבה פירות וירקות.
כמו כן, חשוב לראות את הרופא שלך באופן קבוע ולבקש את הבדיקות המתאימות, במיוחד אם יש לך גורמי סיכון גנטיים.
