קולגן לבריאות המפרקים

קולגן הוא חלבון שהגוף מסנתז באופן טבעי מחומצות האמינו שהוא מקבל דרך התזונה. עם זאת, ככל שמתבגרים, זה נורמלי שהסינתזה של חלבון זה פוחתת, מה שבתורו משפיע על המפרקים. למידע נוסף על קולגן לבריאות המפרקים.

למעשה, בגיל 35, הגוף מתחיל לייצר פחות קולגן. זו הסיבה שאנו ממליצים לקחת תוספי קולגן מאותו הרגע. בדרך זו, אתה דואג לבריאות המפרקים שלך ומשפרים את התנועות שלך.

בנוסף, חיוני לשמור על חיים פעילים ובריאים, פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת. תוספי קולגן אינם מסוגלים לנטרל את ההשפעות של אורח חיים בישיבה או תזונה לא מספקת בעצמם.

קולגן לבריאות המפרקים: חוסרים והידרדרות

אחד הגורמים למחסור בקולגן הוא תזונה דלה בויטמין C. מחסור זה עלול להוביל לצפדינה, מחלה המתרחשת עקב כשל בסינתזה של קולגן עקב מחסור בחומצה אסקורבית. מסיבה זו, תוספי מזון רבים לשיקום ושמירה על בריאות המפרקים מכילים ויטמין C.

מצד שני, למרות שפעילות גופנית סדירה חיונית לניהול חיים בריאים; פעילות גופנית קיצונית יכולה להיות גורם מרכזי להידרדרות מפרקים או פירוק סיבי קולגן.

הסוגים העיקריים של קולגן

בהתאם לסוג הרקמה ממנה הוא עשוי, ובהתאם למיקומו, ניתן לסווג את הקולגן לארבעה סוגים:

• סוג 1. סוג זה של קולגן שולט בדרמיס, בעצמות, בגידים ובקרנית. הוא מתנגד למתיחה של מבנים.
• סוג 2. נמצא בעיקר בסחוס, ויוצר סיבים עדינים. תפקידו העיקרי הוא לספק עמידות ללחץ לסירוגין. בנוסף, זהו סוג הקולגן המשמש ביותר בתוספי מזון מסחריים, וזה שנחקר הכי הרבה בכל הנוגע לבריאות המפרקים.
• סוג 3. שופע ברקמות חיבור רפויות, דפנות כלי דם, הדרמיס וסטרומה של הבלוטות. יש לו פונקציה תומכת.
• סוג 4. הוא יוצר את קרום הבסיס העומד בבסיס האפיתליה ובעל תפקיד של תמיכה וסינון.

מאיפה מופק הקולגן בתוספי מזון מסחריים?

תוספי קולגן מפרקים מכילים בעיקר קולגן שעבר הידרוליזה מסוג 2. הסיבה לכך היא שהוא מחקה את סוג הקולגן בסחוס המפרקים.

היצרנים מחלצים קולגן בשתי דרכים:

• מיצוי ישיר מרקמות עשירות בקולגן. חלק מהרקמות הללו הן העור, העצמות והסחוס של בעלי חיים. היצרנים מחלצים את החומר מגופם של בעלי חיים באמצעות סדרה של תגובות כימיות. הבעיה עם הליך זה היא שהוא מאוד יקר, ולכן היישומים שלו מוגבלים.
• שיטות מיצוי בהיעדר אנזימים. שיטה זו אינה מצריכה את האנזימים של השיטה הקודמת כדי להפיק קולגן. לכן, קולגן מופק באמצעות הידרוליזה ביסודות חומציים או בסיסיים מהעור, העצמות והסחוס. למרות שתהליך זה אינו יקר, למרבה הצער, היקפו מוגבל למדי. יתר על כן, תעשיות התרופות והמזון מבקשות את הקולגן הידרוליז הטהור ביותר האפשרי, מה שבסופו של דבר מייקר את התהליך.

מזונות שעוזרים לחזק את המפרקים

בריאות מפרקים טובה תלויה גם בתזונה נכונה. הסיבה לכך היא שלמזונות מסוימים יש תכונות מסוימות המשלימות את הקולגן. הנה כמה מזונות מועילים:

• מים. זה חיוני מכיוון שהמפרקים שטופים בנוזל סינוביאלי, מה שמפחית את החיכוך בין הסחוס לרקמות אחרות. מומחים ממליצים לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
• דג שמנוני. עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שהן אנטי דלקתיות חזקות. זה גם מגן על ממברנות התא מפני תהליכי חמצון.

• מזונות עשירים בוויטמין C. כפי שהזכרנו לעיל, ויטמין C חיוני לסינתזת קולגן. לכן, כדאי לאכול פירות וירקות כל יום.

מסקנה על קולגן לבריאות המפרקים

קולגן לבריאות המפרקים חיוני לאחר גיל מסוים. אתה יכול למצוא תוספי קולגן רבים ושונים בשוק.

עם זאת, מוצר מסחרי לבדו לא יעצור את תהליך ההזדקנות של המפרקים. לכן, חשוב לך מאוד להתאמן ולאכול תזונה מאוזנת. אתה יכול להתייעץ עם רוקח או רופא כדי לגלות את התוסף הטוב ביותר עבורך.