כיצד להפחית נשירת שיער בגיל המעבר?

נשירת שיער בגיל המעבר היא בדרך כלל אחת ההשלכות של השינויים ההורמונליים המתרחשים בשלב זה של החיים. למרות שזה עשוי לנבוע מגורמים אחרים הפוגעים בבריאות השיער, הירידה בהורמונים הנשיים היא אחד הטריגרים.

על פי כמה מחקרים, בעיה זו היא תוצאה של ירידה בייצור אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמונים אלו ממלאים תפקיד הן בתהליך הגדילה של הגדילים, כמו גם בקביעותם בראש למשך זמן ארוך יותר. איך לשלוט בזה?

טיפים שיעזרו להפחית נשירת שיער בגיל המעבר

מריחת שמפו וטיפולים נגד נשירת שיער הם בדרך כלל הפתרונות הפופולריים ביותר למלחמה בנשירת שיער בגיל המעבר. עם זאת, גורמי טיפול בסיסיים אחרים הם המפתח לקידום בריאות השיער בשלב זה. להלן, נשתף אותם בפירוט.

1. נהל לחץ

אחד המפתחות לעצירת נשירת שיער בגיל המעבר הוא ללמוד לשלוט במצבי לחץ. למרות שרבים מתעלמים מהנושא החשוב הזה, מצב רגשי זה עלול להוביל להפרעות הורמונליות. בנוסף, הפחתת אסטרוגן נוטה לשנות את הכימיה של המוח, להגביר את השינויים במצב הרוח, חרדה ודיכאון.

לכן, מומלץ לתרגל הרגלי הרפיה כמו יוגה, תרגילי נשימה או ארומתרפיה, בין היתר, שכן הם המפתח להפחתת השפעות הלחץ.

2. הגבירו את צריכת העדשים

מחפשים בעל ברית טבעי נגד נשירת שיער מוגזמת? אז הכינו לעצמכם צלחת עדשים טובה! הקטניות המופלאות הללו מהוות מקור חשוב לברזל, מינרל המשפר את זרימת התאים ואת חמצון כדי להבטיח התפתחות בריאה של זקיקי שיער.

3. הגדל את צריכת המים שלך כדי להפחית נשירת שיער בגיל המעבר

כדי לשמור על לחות השיער שלך וחזק, הגוף שלך צריך לחות מספקת בכל יום. מסיבה זו, חיוני להגביר את צריכת המים ונוזלים בריאים, במיוחד כאשר מופיעים תסמינים אחרים של גיל המעבר.

הידרציה מספקת מקדמת את רווחת הגוף כולו, ובמקרה זה מבטיחה זרימת שורשים טובה וחמצן. חשוב לקחת בחשבון שהכמות הדרושה משתנה אצל כל אדם, בהתאם לגורמים כמו גיל, פעילות גופנית ומצב בריאותי כללי. ככלל, שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום.

4. קבלו עיסוי קרקפת

לעיסויי הקרקפת יש יתרונות חשובים במלחמה בנשירת שיער מוגזמת במהלך גיל המעבר. למרות שאנו זקוקים לעוד ראיות כדי לתמוך בכך, הם שימשו מאז ימי קדם כבעלי ברית כדי לשמור על שיער חזק ושופע.

במקרה הספציפי הזה, יש להם פונקציה כפולה. מצד אחד, הם ממריצים את זרימת הקרקפת, מקלים על חמצון ותזונה של זקיקי השיער. מצד שני, הם מקדמים הרפיה, מפחיתים את ההשפעות השליליות של מתח.

5. שמור על השיער שלך טבעי

מאחר והתנודות ההורמונליות המתרחשות בגיל המעבר מחלישות את השיער, עדיף לך לנסות לשמור על טבעי. במילים אחרות, זה אומר שכדאי להימנע ככל האפשר משימוש בצבעים כימיים, כלי עיצוב שיער, שמפו אגרסיבי וכדומה.

להלן המלצות נוספות:

• השתמש בשמפו ומרכך העשויים עם מרכיבים טבעיים
• תן לשיער שלך להתייבש באוויר, הסרת עודפי מים עם מגבת
• סרק את שיערך בזהירות, בעזרת מברשת זיפים טבעית
• חתוך את הקצוות שלך כל חודשיים

אם אתה רוצה להפחית נשירת שיער בגיל המעבר, אל תשכח:

• הקפידו על תזונה בריאה, עשירה בחומצות שומן אומגה 3, חלבונים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. הגבירו את צריכתכם של פירות, ירקות ובשר רזה.
• שאל את הרופא שלך לגבי תרופות שעלולות לגרום לנשירת שיער כתופעת לוואי. איש המקצוע הרפואי יכול להעריך עד כמה הם יכולים להוביל לבעיה זו ואם יש חלופות אחרות.
• בקש בדיקות רפואיות אם אתה חושד באנמיה או מחלות אחרות הגורמות לנשירת שיער.

האם את מגיעה לגיל המעבר וחוששת לבריאות השיער שלך? בנוסף לקניית מוצרים מיוחדים לשימוש חיצוני, הקפד ליישם את כל ההמלצות הללו. הם המפתח לשמירה על שיער בריא וחזק!