עשר דרכים להקל על תקופה כואבת

מספר גדול של נשים חוו תקופה כואבת לפחות פעם אחת בחייהן. עם זאת, הכאב ואי הנוחות חורגים לרוב מכאבי מחזור נפוצים. למעשה, חלק מהנשים חוות איברי מין מגורים, ואחריו תחושת צריבה מגרדת וחלק מהתסמינים הללו עשויים אפילו לנבוע מזיהומים. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למנוע ולטפל בכאב מסוג זה.

במאמר זה נסקור כמה מהסיבות הנפוצות לכאבי מחזור ומה ניתן לעשות לשפר אותם.

תקופה כואבת וכיצד להשיג הקלה

אי הנוחות הטיפוסית במחזור נובעת מגורמים רבים. אמנם אינך יכול לשלוט בפעילות הורמונלית ובנוכחות של מחלות מסוימות, אך אתה יכול לקחת אחריות על ההרגלים שלך כדי להקל עליה.

1. התרחק ממוצרי היגיינה אינטימיים רעילים.

נכון לעכשיו, יש מגוון רחב של מוצרי היגיינה אינטימיים שמטרתם להוסיף נוחות למחזור שלך.

עם זאת, מוצרים קונבנציונליים רבים כאלה, כגון רפידות, מגיני תחתונים וטמפונים, עשויים מפלסטיק, כותנה קונבנציונלית (לעתים קרובות מרוסס בחומרי הדברה) וכימיקלים אחרים שאינם ידידותיים למיקרוביוטה הנרתיקית.

החיסרון הוא שכל אלה תורמים להצטברות של זיעה, חיידקים ופסולת שבסופו של דבר מובילים לריח רע. שלא לדבר על כמה הם מגרים את העור שלך, גורמים לגירוד ואי נוחות אחרות. רבים מהמוצרים הללו מכילים בין היתר גליפוסט, ומגע תכוף עם כימיקל זה מהווה גורם סיכון למחלות כמו אנדומטריוזיס ועלול להוביל בסופו של דבר לאי פוריות.

למרבה המזל, בשוק קיימות חלופות רבות המיוצרות עם מרכיבים אורגניים טבעיים לחלוטין. הם עשויים מכילים כותנה אורגנית, עיסת עץ ועמילן צמחי. חברות אלו נושאות קו של רפידות, מגיני תחתונים וטמפונים מכותנה נושמת אורגנית ללא ריחות וצבעים, בין היתר.

כמו כן, לחלק מקווי מוצרי היגיינה אינטימיים אלה יש התייחסות טובה לשוק. נשים שניסו לטעון שהשימוש בהן מפחית את הגירוד, הצריבה ואפילו כמה היבטים של כאבי מחזור. לטענות אלו אין בסיס מדעי, אך כדאי לזכור אותן.

2. השתמש במוצרים עשויים כותנה אורגנית.

בהמשך לאמור לעיל, בואו נדגיש את החשיבות של שימוש במוצרים אורגניים. רובנו משתמשים במוצרים קונבנציונליים מבלי לדעת באמת ממה הם עשויים. כמו כן, אין זה האינטרס של החברה לגרום לך להיות מודע לקשר בין מוצרי היגיינה אינטימיים ואי נוחות בנרתיק.

בנוסף להשפעה הסביבתית שהיא מייצרת, סוג הכותנה שפריטי היגיינה נשיים מכילים בדרך כלל פוגע ברווחתה של האישה. גידולו נמצא ברשימת הרעילים ביותר בעולם, מכיוון שהם משתמשים בו יותר בחומרי הדברה מאשר בכל גידול אחר. כפי שניתן לראות, מוצרים העשויים מכותנה אורגנית טוענים שהם נקיים מחומרים אלו.

מחקר שנערך בשנת 2015 על ידי חוקרים מ-facultad de ciencias exactas של universidad nacional de la plata מצא כי 85% מהמוצרים הקונבנציונליים שהם ניתחו מכילים גליפוסאט. כימיקל רעיל זה קיים בקוטל העשבים Roundup של מונסנטו, נפוץ בגידולי כותנה רגילים ברחבי העולם. ישנן עדויות שחשיפה לכימיקל זה עלולה להוביל לבעיות רבייה ולמחלות.

3. התרחק מכימיקלים אגרסיביים.

הנרתיק הוא אחד האזורים העדינים ביותר בגוף האישה. למרות שהמיקרוביוטה המגוונת שלו שומרת מפני זיהומים רבים, היא לא יכולה לפרק ולחסל את החומרים הכימיים שהם באים איתה במגע כאשר אנו משתמשים במוצרים מסוימים.

ישנם לפחות חמישה מרכיבים במוצרי היגיינה אינטימית המוכרים כרעילים.

• פלסטיק: אלמנט זה, בנוסף להיותו מזהם, מקדם סביבה מיוזעת שמובילה לריחות לא נעימים, גירוי וזיהומים.
• דיוקסינים: זהו חומר כימי הנובע מהלבנת כותנה עם כלור. חשיפתו נקשרה לבעיות הורמונליות והיא עלולה לגרום לבעיות פוריות, על פי דו"ח מפורט של ארגון הבריאות העולמי (WHO).
• פולימרים סופר סופגים (SAP): אלו הם נגזרות נפט שעלולות לגרום לגירוי וריחות רעים.
• חומרי הדברה: אלו הם כימיקלים רעילים המשמשים לריסוס גידולי כותנה.
• צבעים: אלה מיותרים לחלוטין ולעתים קרובות מובילים לשינויים במיקרוביוטה הנרתיקית, וכתוצאה מכך לגירויים ולסיכון מוגבר לזיהום.

אז איך אתה יכול להימנע מהכימיקלים האלה לקבלת מחזור פחות כואב ומעצבן? זה פשוט עניין של ללמוד להיות סלקטיבי. ישנם מוצרים אורגניים רבים שיעזרו במחזור החודשי.

4. שיפור התזונה שלך יכול לעזור להקל על תקופה כואבת.

התאמת הרגלי התזונה שלך חשובה מאוד בכל הנוגע להפחתת כאבי מחזור. על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Obstetrics and Gynecology, תזונה עשירה בירקות ודלה בשומן יכולה להפחית את עוצמת ה-PMS והדיסמנוריאה (כאבי מחזור).

5. נסה טיפול בחום.

טיפול בחום הוא טיפול לתקופה פחות כואבת כבר שנים רבות. מחקר שפורסם ב- Evidence-Based Nursing מצא שחום יעיל כמו איבופרופן כשמדובר בכאבי מחזור. הסיבה לכך היא שהוא מפחית נפיחות ומשרה רגיעה.

6. קח חליטות אנטי דלקתיות להקלה על תקופה כואבת.

אלו הן אופציה טיפולית טבעית נגד אי נוחות במחזור. למעשה, סקירה בכתב העת האיראני למחקר פרמצבטי קבעה כי רפואת צמחים היא דרך מבטיחה להקל על דיסמנוריאה. השתמש בקמומיל, ג'ינג'ר, קינמון או נענע.

7. התעמלו באופן קבוע.

הישאר פעיל לאורך כל המחזור החודשי שלך. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מקדמת שחרור של אנדורפינים, הידועים גם כ"הורמוני בריאות". לפיכך, 20 דקות של פעילות גופנית קבועה ביום יכולה לעזור להקל על כאבי המחזור שלך ולכן לשפר את מצב הרוח שלך.

8. תרגל טכניקות הרפיה.

הקדישו זמן לתרגול מדיטציה, יוגה או כל צורה אחרת של הרפיה מכיוון שכל אלו יכולים לתרום להקלה על אי הנוחות במחזור. זה לא רק ישפיע לטובה על מצב הרוח שלך, אלא גם יעזור לך להקל על כאב ואי נוחות בנרתיק.

9. אל תעשה תרופות עצמיות.

משככי כאבים רבים ללא מרשם מסייעים בהקלה על כאבי מחזור. עם זאת, היזהר לא לחרוג מהצריכה שלהם. למעשה, התייעץ עם הרופא או הרוקח לגבי המינונים המתאימים. באשר לתסמינים אחרים כגון גירוד וגירוי, עליך לדעת את מקורם לפני קביעת טיפול מתאים.

10. התייעץ עם רופא אם יש לך מחזור כואב.

המחזור הוא באופן טבעי קצת לא נוח וכואב במידה מסוימת. עם זאת, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך חמורים ומתמשכים. מדי פעם, התכווצויות, גירוי, צריבה וריחות רעים עשויים לדרוש טיפול ספציפי. לפיכך, ייתכן שתזדקק לכמה בדיקות נוספות כדי לקבוע זאת.

תקופה כואבת: מסקנה

בקיצור, שימו לב יותר למוצרי ההיגיינה האינטימית שאתם משתמשים בהם ובחרו בחלופות אורגניות ללא חומרים מגרים או מזיקים. כדאי גם לבדוק את הרגלי החיים שלך ולהתייעץ עם רופא.