8 תוספי מזון לטיפול בהשמנת יתר
נכון לעכשיו, משקל עודף והשמנה הן שתי בעיות בעלות חשיבות עולמית, יחד עם סיבוכים קשורים כמו מחלות לב וכלי דם או סוכרת. עודף משקל מזיק לבריאות שלך בטווח הבינוני והארוך. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות את המצב הזה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.
במאמר זה, נספר לכם מהם התוספים הטבעיים הטובים ביותר לטיפול בהשמנת יתר. זכור לכלול אותם בתוכנית אורח החיים שלך יחד עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
טיפול בהשמנת יתר
לפני שנצלול במלואו לנושא זה, בואו נגלה מה בדיוק המשמעות של עודף משקל. הצטברות לא תקינה של שומן בגוף היא ההגדרה של עודף משקל. כאשר ההצטברות הזו מוגזמת ומזיקה לבריאות, אנחנו מדברים על השמנת יתר.
על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ-1.9 מיליארד אנשים מעל גיל 18 סבלו מעודף משקל בשנת 2016. מתוכם, יותר מ-650 מיליון היו שמנים.
עכשיו, האם יש תוספי מזון טבעיים לטיפול בהשמנה? קודם כל, עלינו לקבוע שתוספי מזון טבעיים כוללים ויטמינים, מינרלים ועשבי תיבול שאתה בדרך כלל לוקח ככמוסות. אתה יכול גם לצרוך אותם כאבקה או בצורה של משקאות.
לפני שנעיר על התוספים הטבעיים הנפוצים ביותר לירידה במשקל, עלינו להבהיר שהעובדה שהם נקראים "טבעיים" לא אומרת שאתה יכול לצרוך אותם ללא הבחנה וללא בקרה רפואית. להיפך, לפני שמתחילים ליטול תוספים כלשהם, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא שלך!
מרכיבים נפוצים בתוספי מזון טבעיים
להלן, נדון במרכיבים העיקריים המשמשים בתוספי מזון טבעיים לטיפול בהשמנת יתר.
1. צ'יטוסן
מוצר זה הוא נגזרת של דגים שאנשים רבים משתמשים בהם לטיפול בהשמנת יתר. ספציפית, זה הסוכר שמגיע מהשלד החיצוני של שרימפס, סרטן ולובסטר.
זה אמור למנוע את ספיגת הכולסטרול והשומנים בגוף. עם זאת, אין מחקרים חד משמעיים על יעילותו בהפחתת שומן הגוף.
אולי יעניין אותך: זרעי פשתן: אלטרנטיבה טבעית לירידה במשקל
2. גלוקומנן לטיפול בהשמנת יתר
חומר זה מגיע מצמח הקונג'אק ואמור לסייע לירידה במשקל בשל תכולת הסיבים הטבעיים שלו. עם זאת, מחקר של Journal of Obesity הגיע למסקנה כי תוסף זה למעשה לא עזר להשיג ירידה במשקל. התייעץ עם הרופא שלך בעניין.
3. תמצית תה ירוק
זהו תוסף צמחי מרפא לירידה במשקל שתוכל למצוא כמעט בכל בית מרקחת. מחקרים שונים אישרו את יעילותו, עם דרגות שונות של ירידה במשקל. דוגמה לכך היא זו שפורסמה בכתב העת hospital nutrition, שבה בליעת התה הירוק קשורה להפחתה של רקמת השומן.
4. קטון פטל לטיפול בהשמנה
פטל הוא מרכיב בכדורים רבים מכיוון שהוא אמור לעזור בשריפת שומן. כמו עם החומרים האחרים שהוזכרו, אין כאן ראיות מדעיות (לפחות בבני אדם) התומכות בטענה זו.
5. תפוז מר
תפוז מר הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בתוספי תזונה טבעיים לירידה במשקל. זה אמור לעזור לשרוף יותר קלוריות, עם זאת, אין גם מחקר עם נתונים חד משמעיים על היעילות שלו.
למעשה, כמה סקרים של משתמשים בתפוז מר מצביעים על אפשרות של חרדה, קצב לב ולחץ דם מוגברים, בנוסף לכאבים בחזה.
6. כרום פיקולינט
כרום הוא מינרל הפועל על ידי שיפור תגובת הגוף לאינסולין כך שהוא ממיר מזון לאנרגיה. זה בדרך כלל מומלץ בגלל ההשפעה כביכול של שריפת שומן והגדלת מסת השריר תוך הפחתת התיאבון. ראוי לציין שמחקרים שונים לא הצליחו להוכיח את היתרונות הללו.
7. חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
מומחים חושדים שחומצה לינולאית יכולה לעזור להפחית את השומן בגוף ולהפחית את התיאבון. נתונים ממחקרים שנערכו בהקשר זה שנויים במחלוקת. דוגמה לכך היא זו שפורסמה בכתב העת של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט, שם לא מצאו ראיות מוצקות שתומכות בטענות.
בעוד חלק מודים בירידה במשקל הודות לשימוש בחומר זה, אחרים טוענים שזה לא ממש עוזר בכלל.
8. קפאין לטיפול בהשמנת יתר
המרכיב האחרון של תוספי מזון טבעיים עליו נדבר היום הוא קפאין. כמה מחקרים הראו שקפאין יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך, ולהגביר את שריפת השומנים בעד 29%. עם זאת, מחקר אחר הראה ירידה מינימלית במשקל בעת שימוש בקפאין לטיפול בהשמנת יתר.
הערה: שלא כמו תרופות, תוספי מזון טבעיים אינם כפופים לפיקוח כה קפדני. למרות שה-FDA (מנהל המזון והתרופות) מסדיר אותם, הוא מחשיב אותם כ"מזון". לכן, החברות המייצרות אותן אינן צריכות להוכיח את בטיחותן או יעילותן לפני שהן יוצאות למכירה.
האם תוספי מזון טבעיים עוזרים לטיפול בהשמנת יתר?
המציאות היא שהמידע הזמין כרגע שנוי במחלוקת. כמה מחקרים מבטיחים שיכולה להיות כמות קטנה של ירידה במשקל בעת נטילת תוספי מזון טבעיים; עם זאת, הם גם מציינים את תופעות הלוואי. מחקרים אחרים טוענים שהחומרים המוזכרים אינם יעילים.
אנו ממליצים לך לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהתחיל בשגרת פעילות גופנית קבועה כדי להילחם במשקל עודף והשמנה בצורה בריאה. זו הדרך הטובה ביותר לעשות את זה!
כמו תמיד, אנו ממליצים להימנע מצריכת תוספי מזון מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. אם אתם מחפשים טיפול בהשמנת יתר, הימנעו מטיפול תרופתי עצמי. זכור כי עליך תמיד לפנות לייעוץ ממומחה לפני שתשנה הרגל שעלול להשפיע על בריאותך.
