5 פירות לירידה בריאה במשקל וכיצד לאכול אותם
ירידה בריאה במשקל יכולה להיראות כמו הישג כמעט בלתי אפשרי. לדברים כמו מתח או שינויים בשגרת היום שלנו יכולים להיות השלכות חמורות בכל הנוגע לשמירה על המשקל.
ירידה בריאה במשקל צריכה להיות המטרה העיקרית שלנו. כמו כן, שמירה על המשקל האידיאלי שלנו, משימה יומיומית.
עכשיו, איך אתה מתמודד עם זה? גנטיקה וחוסר זמן לבשל ארוחות בריאות הם לרוב האויבים הגרועים ביותר שלנו בכל הנוגע לירידה במשקל.
היום, ברצוננו להראות לכם את חמשת הפירות המובילים לירידה במשקל. אין ספק שהם יוכלו לעזור לך. זה גם חשוב לא פחות הוא לדעת את הדרכים המועילות ביותר לאכול אותם.
בואו נסתכל!
1. לימונים לירידה בריאה במשקל
לעתים קרובות אנו מדברים על היתרונות הרבים של לימונים. איך פרי ההדר הזה עוזר לך לרדת במשקל הוא באמת מיוחד:
- מיץ לימון עשיר בויטמין C. חומר תזונתי חשוב זה טוב לבריאות הכבד ולמערכת החיסונית שלך.
- בריאות כבד טובה פירושה שחילוף החומרים של השומן נמצא בשיאו. כבונוס, הגוף שלך יעכל טוב יותר את המזון ויוכל לספוג טוב יותר חומרים מזינים.
- הלימון מסייע בניקוי רעלים מהגוף, ושוטף רעלים החוצה דרך השתן.
- פרי הדר זה ממלא ונלחם בעצירות.
כיצד להשתמש בלימונים כדי לרדת במשקל
- התחילו את היום עם כוס מים חמימים ומיץ מלימון אחד.
- כמו כן, פזרו מעט מיץ לימון על הסלטים שלכם.
ראה גם: איך לרדת במשקל עם פפאיה
2. תותים
כשאתם חושבים לראשונה על תותים, אתם בוודאי מדמיינים קינוח דקדנטי, עמוס בקלוריות. למרות שפרי זה מקושר בדרך כלל לקינוחים ושייקים עתירי קלוריות, הם עמוסים בחומרים מזינים והם מצוינים לירידה בריאה במשקל.
אלו הן כמה מהסיבות הרבות לכך שתותים יכולים לעזור לדמות שלך:
- תותים מכילים מעט מאוד סוכר, אך הם עמוסים בוויטמינים.
- אנחנו לא יכולים לשכוח שתותים הם משתנים ומכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה.
- הם נלחמים באגירת נוזלים.
- הם מלאים בסיבים כדי להילחם בעצירות.
- הם מתמלאים.
- לבסוף, לתותים יש תכונות אנטי דלקתיות.
איך לאכול תותים כדי לרדת במשקל
- מי תותים: משלבים ליטר מים עם מיץ מ-10 תותים ומעט מיץ לימון.
- סלט תותים עם תרד ואגוזי מלך: אפשרות טעימה זו מצוינת לירידה בריאה במשקל.
3. תפוחים ירוקים
כל התפוחים מועילים לבריאות שלך, אבל תפוחים ירוקים עשירים בחומצה פנולית ובפלבנואידים. הם גם מצוינים לוויסות רמות הסוכר בדם.
הנה רק כמה מהתכונות המועילות הרבות שלהם:
- קודם כל, הם עשירים בנוגדי חמצון.
- תפוחים ירוקים יכולים לעזור לך לשלוט ב-LDL או הכולסטרול הרע שלך.
- הם עוזרים להאיץ את חילוף החומרים.
- לבסוף, תוך כדי הגברת חילוף החומרים שלך, תפוחים ירוקים עובדים על השומן עצמו, מה שמקל על שריפתו.
איך לאכול תפוחים ירוקים כדי לרדת במשקל
- אכלו אותם חיים בשעות המוקדמות של היום עם הקליפה, אם אפשר. הקליפה מכילה כמות גדולה של חומרים מזינים.
- נסה שייק תפוח ירוק ושיבולת שועל.
קראו גם: 8 יתרונות מפתיעים של תפוחים ירוקים
4. אוכמניות
אוכמניות הן מקור אינסופי לתזונה ללא הרבה קלוריות. מספיקה לאכול רק 10-20 אוכמניות ביום כדי לספק לך רמות גבוהות של ויטמין C, אשלגן ונוגדי חמצון.
- אוכמניות מכילות סיבים בלתי מסיסים, שהם אידיאליים לשיפור העיכול.
- פירות יער אלה עשירים גם בטאנינים, הפועלים כחומרים עפיצים טבעיים חזקים.
- דבר נוסף שכדאי לזכור לגבי הפירות הזעירים האלה הוא שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה מבלי לדאוג לעלות במשקל.
דרכים לאכול אוכמניות לירידה במשקל
- בארוחת הבוקר, נסה לשלב אותם עם סוגי פירות אחרים.
- השתמש בהם בשייקים טבעיים.
- לזרוק כמה אוכמניות בסלטים שלך.
5. רימונים
רימונים מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה. במילים אחרות, לאלה יש יתרונות מדהימים לגוף.
היתרונות הבולטים ביותר כוללים שיפור זרימת הדם ללב וסיוע בשמירה על העורקים נקיים ממשקעי שומן.
- אכילת רימונים מונעת הצטברות שומן באזור הבטן.
- רימונים עשירים בסיבים, נוגדי דלקת ויכולים לסייע בהעלמת כולסטרול רע או LDL.
איך ליהנות מרימונים כדי לרדת במשקל בצורה בריאה
- רימונים אפשר לאכול חיים.
- אתה יכול גם לשתות מיץ רימונים.
- לבסוף, נסה להוסיף חלק מהפרי הזה לסלטים שלך.
