דיאטה של שבעה ימים כדי לסייע במאבק באגירת נוזלים
מטופלים שרוצים להילחם באגירת נוזלים צריכים לשפר את הרגלי האכילה שלהם. הסיבה לכך היא שלתזונה יש השפעה עצומה על בעיה זו. אז הנה דיאטה של שבעה ימים נגד אגירת נוזלים שיכולה לעזור.
תזונה מאוזנת, דלה בנתרן, יכולה לתרום באופן משמעותי להקלה באי נוחות שונות, לא רק לאגירת נוזלים. לפיכך, חשוב שתאמץ ותשמור עליו כראוי לאורך זמן. כמובן, תמיד פעל לפי המלצות הרופא שלך.
דיאטת שמירת נוזלים זו בת שבעה ימים היא מדריך לשיפור ההרגלים שלך על מנת להקל על נפיחות וכבדות למען בריאותך.
מהי אגירת נוזלים?
אצירת נוזלים או בצקת היא סימפטום שיכול להופיע מסיבות שונות. אחד מהם נוגע לתזונה שלך.
עם זאת, זה יכול להיות גם פתולוגי ואם כן, זה עשוי להיות קשור לבעיות לב וכלי דם, כבד או כליות. באופן דומה, זה יכול להיות גם בגלל עודף משקל.
אתה יכול בקלות לזהות אגירת נוזלים בעין בלתי מזוינת. כמו כן, כאשר האדם עולה במשקל ללא סיבה נראית לעין ויש לו גפיים נפוחות או חלקים אחרים בגופו - כמו המותניים.
דיאטה של שבעה ימים, הצעה לשיפור הרגלים
דיאטה זו נגד אגירת נוזלים יכולה לעזור לך להקל על אי נוחות מסוימות, החל בנפיחות. הוא כולל מספר מזונות עשירים במים ובסיבים כי אלו מעוררים מתן שתן ותורמים לרווחה.
שים לב שאתה לא צריך לאמץ דיאטה זו לצמיתות, רק מדי פעם כדי להשיג הקלה. בנוסף, עליך לתמוך בעצמך על ידי אימוץ הרגלי חיים בריאים, כמו ביצוע פעילות גופנית כל יום, למשל.
עצות כלליות כיצד להילחם באגירת נוזלים
הנה כמה קווים מנחים כלליים שיעזרו לך לשפר בהדרגה את הרגלי האכילה שלך בצורה בריאה.
- קודם כל, נסה להפחית את צריכת המלח שלך, במיוחד בעת בישול. או מלח מזוקק מהאוכל שלך. אתה יכול להחליף אותו בעשבי תיבול ארומטיים (בזיליקום, אורגנו, טימין, בין היתר) ותבלינים (פלפל קאיין, קארי, פפריקה). אפשר גם להשתמש במיץ לימון ובחומץ כרוטב במקום במלח
- הרחיקו את המלחייה מהשולחן כשאתם אוכלים על מנת להימנע מהוספת מלח לאוכל שלכם ממה שכבר יש לו
- הימנע ממזון מעובד וחטיפים מכיוון שהם מכילים יותר מדי מלח
- התרחק מסוכר מזוקק או מאכלים ממותקים, שכן אלה רק גורמים לך להשתוקק ליותר ממתקים. לכן, שמרו את הלחמניות, הפינוקים ושאר החטיפים בכמות מינימלית ולאירועים מיוחדים בלבד
- התייעצו עם תזונאי אם אתם צריכים תזונה מותאמת אישית
ראה גם את הכוחות המדהימים של ג'לטין
בבוקר
במהלך שבעת הימים הללו, עליך להתחיל את היום עם משקה לחות טבעי. כוס מיץ טבעי ללא סוכר, חליטת נענע, כוס מים וליים, או שייק מעורב, למשל.
רכיבים
- אגס
- 0.5 מלפפון
- 1 גבעול סלרי
- פרוסת אננס טרי
- 1 קורט ג'ינג'ר טרי או טחון
- א ג. של חלב שיבולת שועל
- 1 כף שמן קוקוס כתית מעולה
הכנה
- שוטפים וחותכים את האגס לפרוסות או קוביות קטנות, אין צורך לקלף אותן
- חותכים את מקל הסלרי לחתיכות קטנות
- מניחים את משקה האגס, הסלרי ושיבולת השועל בבלנדר ומעבדים עד לקבלת מרקם חלק
- לאחר מכן, הוסיפו את הג'ינג'ר הטרי ועבדו אותו שוב
- שתו אותו מיד, לפני או כחלק מארוחת הבוקר שלכם; אתה יכול גם לשתות אותו באמצע הבוקר, כחטיף
ארוחת הבוקר יכולה להיות מורכבת מכמה טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו וביצה מבושלת. במקום להוסיף מלח לאבוקדו, הוסיפו נגיעה של פלפל שחור או רק מעט שמן זית כתית מעולה.
בין הארוחות תוכלו לאכול חופן אגוזים לא מעובדים, ללא תוספת מלח או חתיכת פרי אם אתם עדיין רעבים.
בצהריים
כמנה ראשונה אפשר ליהנות מגספאצ'ו, שמנת צמחית (קישוא, למשל) או סלט. אחר כך, בתור שני: בשר, ביצה או דג עם קטניות וקישוט של פסטה או אורז חום.
כקינוח, אכלו פירות שלמים מכיוון שהם עשירים במים. בחר אבטיח, מלון, קלמנטינות, אננס, למשל.
אחר הצהריים
אם הרופא שלך מאשר צריכת חליטות תוצרת בית, כגון זנב סוס, אז אתה יכול לשתות כוס של חליטה זו באמצע אחר הצהריים, לאחר שאכלת חתיכת פרי (תפוח, למשל) או יוגורט עם פירות יבשים (לא להוסיף מלח).
בלילה
עדיף לבחור בהכנות קלות בזמן ארוחת הערב. אתה יכול לאכול מרק, קרמים צמחיים כמנה עיקרית. כמנה שנייה, נסו עוף בגריל עם ירקות, חביתה צרפתית עם מנגולד ושום, או כריך גבינה טרייה דלת מלח עם הודו וחסה. לאחר מכן, קח חופן אגוזים לקינוח.
הרגלים טובים להילחם באגירת נוזלים
זכור שזוהי רק הצעה לדיאטה נגד אגירת נוזלים ושניתן להרחיב ולשפר אותה לפי הנחיות הרופא או התזונאית האמינה.
כמו כן, זכרו שאסור לכם לאמץ אותו לצמיתות ואסור לכם להיות רעבים או למנוע מעצמכם את הארוחות האהובות עליכם. להיפך, אכלו מספר פעמים ביום, אך הקפידו על מזון בריא שתורם לבריאותכם ועוזר לכם להימנע מבצקות.
