למד את 3 הדרכים הקלות האלו לרדת במשקל
יש הרבה דרכים קלות לרדת במשקל. הפופולריים ביותר הם שגרות פעילות גופנית ומשטרי דיאטה. למרות שאלו הם המומלצים ביותר, ישנן אלטרנטיבות אחרות שאתה יכול לשקול.
זכור כי שלושת הדרכים הקלות הללו לרדת במשקל צריכות להיות נתמכות על ידי תזונה נכונה ושגרת פעילות גופנית, אך אינן נדרשות. אם אתה רוצה להתחיל לרדת במשקל, שים לב למה שאתה צריך לעשות. התאימו גם הרגלי חיים בריאים אחרים.
גורמים שיש לקחת בחשבון כאשר מנסים לרדת במשקל
מה אתה מחפש בירידה במשקל?
- נוחות?
- יעילות?
- שגשוג?
- מהירות?
זכרו, זה כמעט בלתי אפשרי לחוות את כל אלה בו-זמנית. תעדוף את הגורם שהכי חשוב לך.
קראו גם: 6 משקאות ניקוי רעלים טעימים לירידה במשקל
3 דרכים קלות לרדת במשקל
1.נשימה
כן, נשימה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לרדת במשקל. למרות שזה לא נראה אפשרי, על ידי נשימה מודעת ועמוקה, אנו מפעילים את הגוף שלנו בצורה עדינה אך יעילה.
לכן חשוב להקפיד על משטר נשימה בסיסי בחדר הכושר. נשמו עם הבטן במקום החזה ושאפו ונשפו בצורה קצבית.
נשימה עמוקה עוזרת לחזק את הבטן ולכווץ את המותניים.
2. טמפרטורת מים מתחלפת במקלחת
זו עוד דרך קלה לרדת במשקל. למה? מלכתחילה, אתה יכול לעשות זאת בנוחות של הבית שלך. אתה לא צריך לנקוט באמצעים מיוחדים או לשיטות הרגילות שהוזכרו לעיל.
אם זה מתווסף לשגרת היומיום שלך, זו דרך מהירה שגם תועיל. זה עוזר לגוף שלך לשרוף שומן. כמובן שאם תשלבו את זה עם שיטות אחרות, זה ייתן יותר ויותר תוצאות טובות יותר.
טכניקה זו מורכבת מחילופי טמפרטורת המים בין מים קרים מאוד לחמים מאוד. זה נעשה תוך שניות ספורות במהלך הזמן שלך במקלחת.
אתה צריך לבלות 3 עד 4 דקות במים חמים (הטמפרטורה המקסימלית שאתה יכול לסבול). לאחר מכן, מנמיכים את טמפרטורת המים עד שהם קרים. לאחר מכן, הישאר בו במשך אותו פרק זמן.
המשמעות היא שטמפרטורת המים צריכה להיות מעל 40 מעלות צלזיוס. ונמוך עד 74 עד 24 מעלות צלזיוס. כמובן שזה תוך שניות.
בנוסף להורדה של כמה קילוגרמים ולעזור לגוף שלך לשרוף קלוריות ושומן, מקלחות אלו יעזרו גם במחזור הדם.
מצד שני, תוכל לטפל גם במצבים הבאים:
- צלוליטיס
- לחץ יתר
- כאבי שרירים
- הפרעת קצב
אנו ממליצים: להילחם בצלוליטיס ברגליים ובגלבים עם 5 התרגילים הללו
3. עיסויים
הדרך השלישית לרדת במשקל בקלות מורכבת ממתן עיסויים (או קבלתם). המטרה היא להזיז את השומן על ידי עיסוי.
ניתן לבצע עיסויים בכל הגוף באמצעות כוסות יניקה. אתה יכול אפילו לבחור בעיסוי נוזלי, עם שמנים אתריים, משחות מרגיעות וכו'.
סוגים שונים של עיסויים חולקים את אותה מטרה: פירוק מצבורי השומן הקטנים הנוטים להיות ממוקמים בחלקים מסוימים בגופנו. זה יכול לכלול בין היתר את הבטן, הירכיים, הזרועות, הירכיים והעשבים שלנו.
הודות לסוג זה של עיסוי עם שאיבה או צביטה קטנה, אנו עוזרים לשפר את זרימת הדם באזורים שבהם אנו מתרכזים. עיסויים עשויים גם לשפר את תנועות המעיים שלנו.
שיפור תנועות המעיים שלך יעזור גם לגופך לסלק מעט שומן מיותר. סוג זה של עיסוי יכול להיות נוח לעשות בבית או גם בספא.
אתה צריך להבין שמפגשי עיסוי צריכים להיות שיטתיים ומתמשכים. זה יהיה קל ופשוט לרדת במשקל אם תבצע את השלבים הבאים.
כפי שאתה יכול לראות, יש דרכים קלות לרדת במשקל שאתה יכול להתחיל מיד. הכל עניין של כוח רצון וגישה טובה. אתה יכול לעשות את זה!
