גורמים ומניעה של שפשוף בפטמות

שפשוף בפטמות הוא פציעה שכיחה ברצים עקב שפשוף מתמשך של הבגד במהלך פעילות גופנית.

זה נפוץ יותר אצל גברים, אם כי זה פוגע גם בחלק מהנשים והילדים. הבעיה היא שזה יכול להיות די מעצבן בהתחשב שהפטמה היא אזור רגיש. למרבה הצער, זה יכול להחמיר ואף להוביל לזיהום.

מה זה בעצם שיוף בפטמה?

שיוף בפטמות הוא פציעה של אזור זה עקב שפשוף בבגדים, בעיקר במהלך הריצה. זה דו צדדי ברוב המקרים ומורכב מסדקים קטנים בשתי הפטמות.

זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים שרצים לעתים קרובות או שעושים מרתונים. כידוע, הפטמה מעט בולטת אצל גברים וברור שהיא רחוקה יותר אצל נשים. זה מקל על חיכוך עם בגדים בזמן ריצה, בין אם אתה לובש חולצת טריקו או חזייה.

לפיכך, בד הלבוש הוא אחד הטריגרים החשובים ביותר. לדוגמה, ניילון מקושר בדרך כלל לפטמה שחוקה. גורמים אחרים, כמו טמפרטורה, משחקים גם הם תפקיד בהופעתו. הסיבה לכך היא שהפטמה נוטה להיות זקופה יותר כשקר ומובילה לחיכוך.

לעומת זאת, זה הרבה יותר נפוץ אצל נשים סביב המחזור החודשי שלהן. הסיבה לכך היא שהשדיים נוטים להתנפח ולהיות רגישים יותר בסביבות פרק זמן זה.

מחקר שפורסם ב-anais brasileiros de dermatologia מסביר שכמעט 35% מהאנשים שרצים יותר מ-38 מייל בשבוע חווים שפשוף בפטמות. עם זאת, השכיחות הייתה פחות מ-5% באלו שרצו פחות מ-18 מייל בשבוע.

תסמינים

על פי מאמר שפורסם ב- Revista médica de chile, המאפיינים העיקריים של פטמה משופשפת הם פציעות כואבות. כפי שציינו בהתחלה, אלה בדרך כלל דו-צדדיים ואף עלולים להוביל לדימום.

אותו מחקר מצביע על כך שספורטאים, באופן כללי, חשופים יותר לזיהומים מסוימים. הסיבה לכך היא שלחות, זיעה וגורמים אחרים על הפצעים הללו מקלים על התפשטות החיידקים.

יתר על כן, הפציעה דומה לדרמטיטיס. בהתחלה, יש אדמומיות ואי נוחות באזור. למרבה הצער, העור יחמיר אם תמשיך לרוץ בזמן שיש חיכוך, מה שיוביל לפצעים נוספים.

זו בדיוק הסיבה שהתסמינים העיקריים הם כאב, אדמומיות ודימום. הפטמות, השד עצמו, רגישות יותר מאשר חלקים אחרים בגוף. לפיכך, זה יכול להוביל לחזזיות של העור במקרים מסוימים. המשמעות היא שהעור מתעבה לאחר חיכוך מתמשך או שריטה.

מניעת שפשוף בפטמות

אתה יכול למנוע שפשוף בפטמות באמצעים הפשוטים שאנו עומדים לתאר. אלה עוסקים בעיקר בהגנה על הפטמות בזמן שאתה מתאמן.

בחר את הבד הנכון

הבד של הבגדים שבהם אתה משתמש לפעילות גופנית חשוב, במיוחד עבור רצים. הסיבה לכך היא שחלק מהחומרים מגבירים את החיכוך או אינם מאפשרים הזעה.

לדוגמה, חולצות ניילון נוטות יותר לחרבן פטמה. אז הם צריכים, באופן אידיאלי, להיות חלקים וללא תפרים או עיטורים שעלולים להתחכך על החזה. כמו כן, הבד צריך להיות נושם וקריר.

לבשו את חזיית הספורט הנכונה

רוב הנשים נוטות ללבוש חזיות ספורט במהלך פעילות גופנית. זו הסיבה שחיוני לבחור את הבד הנכון שיהיה במגע ישיר עם הפטמה.

בחרי בחזייה המתאימה היטב המספקת מספיק תמיכה כדי שהחזה לא יזוז יותר מדי בכל צעד. הבד, כפי שהסברנו לעיל, חייב להיות נושם ולא רגיש לחיכוכים.

לא צריכים להיות לו תפרים גם באזור המרכזי של החזה. באופן דומה, המידה צריכה להיות מתאימה ורצועות החזייה צריכות להיות רחבות. זה מונע מהם להיות הדוקים מדי.

הימנע ממרחקים ארוכים

כבר הסברנו שפטמה שחוקה שכיחה יותר אצל אנשים שרצים למרחקים ארוכים. לכן, זה יוצא דופן שזה פוגע בכל מי שרץ פחות מ-6 מיילים אלא אם כן זה תוצאה של בד פגום.

לכן, אנשי מקצוע ממליצים להקפיד על מפגשי ריצה קצרים עד שהפציעה הזו מחלים. עם זאת, אם אתה פשוט לא יכול לוותר על זה אז אתה חייב להגן כראוי על אזור זה של הגוף שלך.

השתמש בחומרי סיכה או ג'לי נפט

מוצרים מסוימים יכולים למנוע שפשוף ובכך למנוע נזק לפטמות. מריחת ג'לי נפט על האזור עובדת עבור אנשים רבים. זהו חומר שעוזר לשמן ולהגן על העור.

כמו כן, אבקת טלק יכולה להפחית בעיה זו מכיוון שהיא עוזרת לייבש את האזור שבתורה מפחיתה את הגירוי. אנשים רבים ממש משתמשים בו כדי למנוע שפשוף באזורים אחרים - כמו הירכיים הפנימיות.

מניעת שפשוף בפטמות בעת ריצה

בנוסף לחומרים שהוסברו לעיל, ישנן דרכים נוספות להגן על הפטמות בזמן פעילות גופנית. למשל, יש דבר כזה בשוק מגן פטמות, זה סוג של רצועה שמסתגלת לצורה האנטומית שלך.

עם זאת, אתה יכול להכין את אלה בבית, רק תהיה בטוח שהם לא יורדים יותר עם זיעה או בגלל שיער בחזה.

טפל בשפשוף בפטמות בהקדם האפשרי

התייעץ עם רופא אם אתה חווה שפשוף בפטמות מכיוון שהוא עלול להחמיר בקלות עקב זיהום. ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה אך עליך ליטול רק אחת לפי הוראות איש מקצוע.

כמו כן, חיוני לנקות את האזור הזה כראוי. באופן אידיאלי, ייבשו את הפטמות לחלוטין לאחר הכביסה ומרחו שוב קרמי לחות או ג'לי נפט. השתמש תמיד בבגדים נקיים כדי להפחית את הסיכון לזיהום.