חמש תרופות טבעיות להקלה על דום נשימה בשינה

האם אתה יודע איך להקל על דום נשימה בשינה באופן טבעי? דום נשימה בשינה היא הפרעה נפוצה המתרחשת כאשר הנשימה נקטעת, או כאשר היא הופכת רדודה, עקב היצרות או חסימה חלקית של דרכי הנשימה. הפסקות אלו יכולות להימשך שניות עד דקות והן מתרחשות לעתים קרובות 30 פעמים או יותר בשעה.

לאחר ההפסקה, הנשימה חוזרת לקדמותה, לעיתים עם נחירות או גם בצליל דמוי סתימת פיות.

האנשים עם הסיכון הגבוה ביותר ללקות בדום נשימה בשינה הם אלו הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. עם זאת, זה נפוץ גם בחולים עם מחלות בדרכי הנשימה, דלקת שקדים ומשתמשי טבק.

דברים שיש לקחת בחשבון

• התרופות הבאות נועדו לעזור להרגיע את הגוף שלך כדי ליהנות מנוחת לילה טובה. הם אינם מטופלים ככאלה או כתרופה למחלה או לנחירות.
• לפני שמתחילים להשתמש בהם, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא המטפל.
• במקרה שהרופא שלך מאשר לך לצרוך תרופות טבעיות אלו, נסה למתן אותן ואל תזניח את התרגול של הרגלי חיים טובים אחרים.
• למרות שלארומה של משקאות מסוימים, חליטות ותכשירים אחרים עשויה להיות אפקט מרגיע מסוים, זה לא מספיק לטיפול בדום נשימה בשינה. לכן, ארומתרפיה אינה נחשבת לשיטה אמינה, יעילה או מומלצת.

1. פלפל שחור ודבש

רכיבים

• 1 ג. של מים
• 1 כף. של דבש
• 0.5 כפות. של פלפל שחור

הכנה

• ראשית, מביאים את כוס המים לרתיחה
• כשהוא רותח מוסיפים את הפלפל השחור
• לאחר מכן, השאירו את המים להתקרר במשך 10 דקות והמתיק בדבש

צריכה

• שתו את התערובת לאחר ארוחת הערב, לפחות 3 שעות לפני השינה

2. שמן לבנדר אתרי

רכיבים

• 1 כף. של שמן לבנדר אתרי
• 3 ג. של מים

הכנה

• ראשית, מרתיחים את המים
• בעת הרתיחה, הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי והניחו לו לדלל
• לאחר מכן, מכבים את האש ונותנים למים להתקרר מעט
• לבסוף, יוצקים את הנוזל לכלי גדול, שיכול להיות סיר או כיור

להשתמש

• הזיזו את הפנים לכיוון הקערה, היזהרו לא לשרוף את עצמכם, ושאפו את האדים
• כסו את הראש במגבת על מנת לנצל את היתרונות המלאים של האדים
• בצע את הטיפול הזה כל ערב לפני השינה

3. הקל על דום נשימה בשינה עם ג'ינג'ר וקינמון

רכיבים

• 1 ג. של מים
• 1 כפית. של ג'ינג'ר מגורר
• 0.5 כפית. של קינמון טחון

הכנה

• ראשית, מוסיפים את הג'ינג'ר המגורר לתוך כוס מים ומביאים לרתיחה
• כשהמים רותחים מורידים מהאש ומוסיפים את הקינמון ומשאירים להתקרר 10 דקות
• לבסוף מסננים את התה במסננת דקה ומגישים

צריכה

• שתו את התה 30 דקות לפני השינה

4. שומר, ולריאן, ונענע

רכיבים

• 0.5 ג. של מים
• אופציונלי: מיץ מ-0.5 לימון
• 5 טיפות שמן אתרי שומר
• 5 טיפות שמן אתרי ולריאן
• ו-5 טיפות שמן אתרי מנטה

הכנה

• מדללים את השמנים האתריים במים

להשתמש

• לגרגר את התמיסה במשך 2 או 3 דקות
• השתמש בכל יום בחומר ההרגעה לפני השינה

5. הקל על דום נשימה בשינה עם שום

רכיבים

• שן שום
• 1 כף. של דבש
• 1 ג. של מים

הכנה

• ראשית, מביאים את כוס המים לרתיחה. לאחר שהמים מתחילים לרתוח, מוסיפים את שן השום הטחונה למים.
• לאחר מכן, השאירו את המים על אש נמוכה למשך 2 דקות, ולאחר מכן, הסר
• לבסוף, מחכים שיתקרר 10 דקות, מסננים ומוסיפים את הדבש

צריכה

• שתו את תה השום 15 דקות לפני השינה

כיצד להקל על דום נשימה בשינה

על מנת לטפל כראוי בדום נשימה בשינה, עדיף לעקוב אחר הוראות הרופא שלך. זכור שלמרות שתרופות טבעיות יכולות לתרום להקלה במקרים מסוימים, הן לעולם לא יחליפו טיפול רפואי ככזה.

המדריך של MSD מסביר שכדי לטפל בדום נשימה חסימתי, הרופא שלך עשוי לספק לך מכשיר הנקרא "לחץ מתמשך חיובי בדרכי הנשימה" כדי לעזור לך לנשום בלילה. בהתאם למקרה, המכשיר עשוי להספיק, אך באחרים, ייתכן שיהיה צורך לשקול אמצעים אחרים.