טיפול בצחוק: מרפא צחוק
הצרות שלך נעלמות כשאתה שר, רוקד או צוחק. טיפול בצחוק הוא אסטרטגיה שמשתמשים בה יותר ויותר. זה עוזר לחולים עם מאבקים בריאותיים או רגשיים.
שיטה זו שאנו מסבירים היום היא די מודרנית. עם זאת, המציאות היא שצחוק עזר לרפא או לפתור כל מיני בעיות קשות מאז ראשית האנושות.
למד עוד במאמר זה.
טיפול בצחוק לאורך ההיסטוריה
בני אדם צחקו מהתקופה בה חיינו במערות ולמדו איך לעשות אש. עם זאת, הרעיון שצחוק עוזר לרפא ולהשפיע על הגוף שלך התחיל זמן מה לאחר מכן.
למשל, בסין, אלה שעקבו אחר פילוסופיות הטאו לימדו על חיוכים. הם אמרו שחיוך מבטיח אושר, בריאות ואריכות ימים. כתוצאה מכך, הם המליצו לחייך מספר פעמים ביום.
בימי הביניים, ליצני חצר לא שימשו רק כדי לבדר את המלך. גם בתי המשפט סברו כי הדבר נחוץ לסיוע בעיכולם.
מהמאה ה-16, כמה פילוסופים, רופאים ופסיכולוגים, כולל עמנואל קאנט, אמרו שצחוק הוא תופעה פסיכוסומטית. הם אמרו שזה משחרר אנרגיה שלילית מהגוף שלך. כתוצאה מכך, זה עוזר לך לחיות בריא יותר.
הפיזיולוגיה של הצחוק
כשאתה מתפוצץ מצחוק, אתה משתמש בין 100 ל-400 שרירים.
לפיכך, צחוק טוב לבריאות הרגשית והפיזית שלך. זו גם אחת הדרכים העיקריות שבהן אנשים משתמשים כדי לפזר מצב לא נוח.
האם ידעת שצחקת עד 300 פעמים ביום כשהיית ילד? ככל שהזמן עובר, זה פוחת. זה קורה עד שרבים בקושי צוחקים.
עם זאת, חוש הומור טוב מגביר את ההגנות שלך. זה מאפשר לך להתמודד עם הבעיות שלך. צחוק הוא אחד המחסומים העיקריים למתח, עצבים ומחלות.
אם אנחנו צוחקים, אנחנו מרגישים אושר ורואים דברים בצורה אחרת.
טיפול בצחוק ויתרונותיו
זהו תהליך טיפולי המשתמש בצחוק (בין היתר). אלה עוזרים לך להרגיש מלא, שמח ומרוצה. בנוסף, עם רק 20 שניות של צחוק, הגוף שלך עושה את אותה עבודה כאילו הוא עשה שלוש דקות של פעילות אירובית.
טיפול בצחוק משחרר מתחים פיזיים ורגשיים כאחד.
מפגשי טיפול בצחוק מתורגלים בקבוצות. הם עוקבים אחר ההצעות של צגים מיוחדים.
הם משתמשים במשחקים, ריקודים, הבעה גופנית ואפילו עיסויים. הרעיון הוא שכל המשתתפים מרפים מהעכבות שלהם וצוחקים עד שהם לא יכולים יותר.
קראו: 5 טיפים קלים לניהול רגשי יומיומי
זה עובד גם להרפיית השרירים, להיפטר ממתח ועידוד צחוק טבעי וספונטני.
בדיחות לא פוגעניות או "תעלולים" שנעשו בפגישות אלו עוזרות למבוגרים. הם מעודדים אותם לאמץ את הצחוק כאורח חיים ובעיקר כצורת ביטוי.
כמה תרגילים בטיפול בצחוק שנעשו בקבוצה כוללים:
- ניפוח כדור. בכל נשימה, אתה נפטר ממשהו שלילי.
- רוקדת עם בלון קשור לנעליים שלך.
- תרגול רמות שונות של צחוק (מקל ועד חזק מאוד).
- מדגדג בן זוג.
- הקשיבו לצחוק של ילד (צחוק שמאד מדבק).
היתרונות של צחוק
אתה עדיין לא רוצה לעשות טיפול בצחוק? אם אתה צריך עוד עידוד כדי לקבל את ההחלטה, שים לב ליתרונות הבאים של צחוק:
1. זה מחזק אותך
אנחנו לא מדברים על שרירים נוספים. במקום זאת, אנחנו מדברים על התמודדות עם מחלות.
אם אתם סובלים מכפות ידיים או רגליים קרות, צחוק אפילו טוב יותר מכפפות או גרביים! הרגל זה מגביר את החום הפנימי שלך, מחמצן את הרקמות שלך ומאיץ ריפוי של פצעים או מחלות.
זה גם מחזק את המערכת החיסונית שלך, מגן עליך מפני מחלות לב, ומייצב את תפקודי חילוף החומרים שלך.
אם זה לא מספיק, צחוק עוזר לנקות את העורקים משומן (אם אתם סובלים מכולסטרול). זה אפילו ממריץ את ייצור האנדורפינים במוח שלך, ומאזן את המערכת ההורמונלית שלך.
2. זה מנקה את דעתך
כשאתה צוחק, אתה משאיר את הדאגות שלך מאחור. בנוסף, אתה מקל על מציאת פתרון לבעיות שלך. זה כולל להבין שמצב שלא נותן לך לישון באמת לא מסובך או רציני כמו שהוא נראה.
כתוצאה מכך, צחוק מפחית מתח, חרדה ועצבים. זה משפיע על איכות החיים שלך, מערכות היחסים שלך, וכמובן - הבריאות שלך.
אולי תאהב: 5 סיבות שכדאי לך לצחוק יותר
3. זה מצעיר אותך
הקווים המופיעים בצידי הפה והעיניים שלך לא כל כך חשובים. הסיבה לכך היא שהם סימן לכך שקרו לך דברים טובים בעבר.
תאמינו או לא, צחוק למעשה מרגיע את העור. בכך הוא מסייע בהפחתת אקנה וסימני הזדקנות מוקדמת.
אתה רק צריך ליהנות מכמות טובה של צחוק בכל יום!
4. זה עוזר לך להתקדם
פעמים רבות אנו יוצרים בעיות טריוויאליות. אנחנו נופלים ברחוב, האינטרנט שלך לא עובד בטלפון שלך, אתה ישן יותר, אתה שורף את האצבע בזמן הבישול... המטרדים הקטנים האלה מסתכמים.
במקום לקלל את ארבע הרוחות, למה לא לצחוק על המצב?
אתה תראה דברים אחרת. בנוסף, תבינו שלכל דבר יש פתרון.
מעל הכל, בזכות הצחוק, תבינו שמצב רוח רע הוא רק אחד מהדרכים שאתם יכולים ללכת כשמשהו קורה... אבל לא היחיד.
