המשלישים הטבעיים הטובים ביותר למלחמה בעצירות

אם אתם סובלים מעצירות, תרצו לדעת מהם המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר. זכרו כי כדאי לצרוך גם מזון המכיל כמות טובה של סיבים, המווסתים את המעבר ומשפרים את פלורת המעיים – יוגורט הוא דוגמה כזו.

משלשלים טבעיים הם מזונות או עשבי תיבול שעוזרים ליציאות שלך. חשוב להבדיל בינם לבין תרופות מטהרות, מכיוון שלאחרונים יש פעולה חזקה או דרסטית יותר ויכולים לגרום לבעיות מסוימות או התוויות נגד.

סוגי משלשלים טבעיים

בהתחשב באופן שבו הם פועלים בגוף, אנו יכולים לסווג את הסוגים הבאים של משלשלים טבעיים:

ממריצים

אלה נקראים גם טיהור טבעיים או קתרטיקים. הם פועלים על ידי גירוי שרירי המעי, שכן יש להם תרכובות מסוימות הפועלות על קצות העצבים של המעי הגס, וגורמות לתנועות המעדיפות עשיית צרכים.

ההשפעות השליליות של משלשלים ממריצים קשורות לכמה זמן הם ממשיכים לעבוד בגוף שלך. לאחר שנלקחו, הם יכולים להמשיך לעבוד עד 8 שעות. רצוי לצרוך אותם לפני השינה כדי שיפעלו במהלך הלילה.

מכני

משלשלים אלו עשירים בסיבים ומגדילים את נפח הצואה, שומרים על מים, מעניקים לחות לדפנות המעי ומסייעים לתנועות הפריסטלטיות בצורה טבעית יותר, ומעדיפים את הפינוי. הם יכולים להיות עשירים בסיבים מסיסים או לא מסיסים.

הפעולה שלהם קלה יותר מזו של חומרים ממריצים והם מומלצים כאמצעי ראשון כאשר יש עצירות או בעיות בניסיון ללכת לשירותים. הם מנרמלים את תפקוד הגוף, ואנו ממליצים ליטול אותם עם מזונות עם פרוביוטיקה, כמו יוגורט.

אוסמוטיקה

סוג זה של משלשל פועל על ידי הגדלת כמות המים במעי, אשר מרכך את הצואה. פעולתם דומה לאלה המכנית, שכן יש בהם מינרלים רבים ומאלצים את המעי לסלק נוזלים. בין האוסמוטיים אנו מוצאים שזיפים. ההשפעה חזקה ומצריכה שתייה מרובה של מים או משקאות איזוטוניים כדי לשחזר את הנוזל האבוד.

המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר, באיזה מהם לבחור?

בין המשלשלים המכניים הטבעיים הטובים ביותר, אנו יכולים להדגיש את הדברים הבאים:

שזיפים ודבש

מניחים שישה שזיפים בסיר עם כוס וחצי מים רותחים, מכסים ומניחים להשרות למשך הלילה. בבוקר מסננים, מוסיפים כף דבש ושותים. אל תזרקו את השזיפים, אפשר לאכול אותם לאורך כל היום.

אלוורה

קח גבעול אלוורה וחתך אותו. מרתיחים מעט מים. המתינו עד שיתקרר מעט ויוצקים לצנצנת זכוכית עם מכסה הדוק. מכניסים פנימה את חתיכות האלוורה ומכסים - משאירים במקרר.

אתה יכול לצרוך את זה פעמיים בשבוע לכל היותר. זהו אחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר, אך הוא אינו מומלץ לנשים בהריון או מניקות, וגם לא לאנשים הנוטלים נוגדי קרישה.

מיץ ענבים וזרעי פשתן

הכינו מיץ עם קצת ענבים (עד שמתקבלת בערך כוס) והוסיפו כף אבקת זרעי פשתן. שתו על בטן ריקה לא יותר משבוע בכל פעם.

קומפרס שמן קיק

משלשל תוצרת בית זה מיועד לשימוש חיצוני. אתה צריך לטבול מטלית או גזה בשמן קיק, לחמם על אש נמוכה, לשכב על הבטן ולהניח את הגזה על הגב התחתון. מכסים אותו כדי לשמור על חום ארוך יותר. חזור פעם ביום. לא מומלץ לצרוך שמן קיק לעצירות.

מזונות בעלי יכולת משלשל

בנוסף לאלו שכבר הוזכרו, ישנם עוד חומרים משלשלים טבעיים יעילים מאוד לעצירות. לפני שמספרים לך עליהם, יש צורך לקבוע מהו מצב זה. עצירות מתרחשת כאשר אדם הולך לשירותים פחות משלוש פעמים בשבוע והצואה שלו יבשה וקשה.

בעיית עיכול זו היא אחת הנפוצות ביותר בימינו. בגלל זה, ניהול חיים בריא יותר יכול לעזור לשפר את יציאותיך. כמה מזונות שיכולים לעזור לך הם הבאים:

פלנטגו מז'ור

עשב זה שמקורו בהודו עשיר מאוד בסיבים והוא מושלם לעזור לך ללכת לשירותים באופן קבוע. הוא מסוגל לספוג מים, להגדיל את גודל הצואה ולעורר מעבר מעיים.

תפוחים

פרי טעים זה (אדום או ירוק) מכיל חומר בשם פקטין המעודד את תנועתיות המעיים, מרכך את הצואה (בשל כמות הסיבים) ומעדיף את הוצאתו. אנו ממליצים לך לאכול תפוח ביום. אפשר לעשות את זה באמצע הבוקר או כקינוח אחרי ארוחת הערב. אם אפשר, אכלו אותו נא או מבושל עם שזיפים מיובשים. זהו אחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר.

בננות

זהו פרי נוסף המספק כמות גדולה של סיבים (בתוספת אשלגן), ומהווה חומר משלשל רב עוצמה. חתיכת בננה מספקת 12% מהסיבים שהגוף צריך ביום. בנוסף, הוא מכיל אוליגוסכרידים, חומרים המגיעים למעי הגס לא מעוכלים, מה שמעודד עיכול ופינוי.

בצלים

הירק הזה לא אמור להיעדר בשום מנה, בגלל הטעם הטעים שלו, אבל גם בגלל שהוא עוזר לנו במניעת מחלות, פתולוגיות או מצבים רבים. זהו חומר משלשל טבעי יעיל מאוד.

בנוסף, צריכת בצל נא מפעילה הפרשת מיצי קיבה ומקדמת את בריאות פלורת המעיים. יתר על כן, רכיב הנקרא כינין ממריץ את חילוף החומרים.

איך ללוות משלשלים טבעיים ללכת טוב יותר לשירותים

מזונות שיכולים לווסת את מעבר המעי וכמה משלשלים טבעיים (כגון אלה המופיעים במאמר זה) יכולים לעזור לשפר את הבעיה הזו. אבל יש עוד הנחיות שימושיות מאוד שיעזרו מאוד גם כן.

אחד העצות הראשונות קשור להרגל ללכת לשירותים. חשוב מאוד לא להדחיק את הדחף ולמצוא זמן בכל יום לעשות זאת.

זה גם יכול להיות מאוד שימושי לבצע עיסוי יומי באזור הבטן כדי לעורר את תנועת המעי הגס. קח את הזמן כל בוקר לבצע תנועות פשוטות בעקבות מסלול המעי הגס לכיוון פי הטבעת.

בנוסף, התזונה חייבת להיות מלווה בהרגלים אחרים כמו צריכת נוזלים מספקת ופעילות גופנית. כמו כן, קחו בחשבון אכילה איטית, לעיסה טובה ואימוץ תזונה בריאה באופן כללי.

לבסוף, זכור שלמשלשלים טבעיים יכולים להיות גם תופעות לוואי. יש אנשים שחווים נפיחות, בחילות או הקאות בין היתר.

מסיבה זו, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני נטילת משהו, במיוחד אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות. כמו כן, אם הבעיה נמשכת או מופיעים תסמינים אחרים, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.