בנוסף לכל העירויים לאנמיה שזה עתה דיברנו עליהם, כדאי לכלול בתזונה מזונות עשירים בברזל.
יש לך אנמיה ואינך יודע איך להתמודד איתה? חליטות מסוימות לאנמיה ומספר המלצות עשויות לאפשר לך לייצב את רמות הברזל שלך.
אנמיה היא בעיה שמשפיעה על אנשים רבים. למרות שמצב זה עשוי להתבטא מסיבות שונות, השכיח ביותר קשור לתת ספיגה של ברזל. עם זאת, האם ידעת שיש עירוי לאנמיה?
לחליטות יש יתרונות שונים. הם עוזרים להקל על כאבי בטן או לשפר את העיכול. כמו כן, הם יכולים לעזור לגוף שלך לספוג ברזל טוב יותר. לאורך מאמר זה, תגלו כמה מהחליטות הטובות ביותר למצב זה.
עירוי לאנמיה
על פי מחקר חשוב אחד, חליטות מסוימות עובדות טוב יותר מאחרות מכיוון שהן מכילות פחות חומצה טאנית (שמונעת ספיגת ברזל תקינה). מומחים ממליצים לשתות חליטות אלו לפחות שעה לאחר הארוחות, כך שגופך יוכל לספוג את הברזל מהמזונות. שתייה אחת ביום מספיקה.
בואו נסתכל עליהם.
1. חליטת שומר
אחת מהחליטות הראשונות לאנמיה היא עירוי שומר. שמו המדעי הוא Foeniculum vulgare ולמרות שנדבר על צריכתו כחליטה, ניתן לכלול גם שומר בארוחות.
כדי להכין עירוי זה:
השתמשו ב-30 גרם עלי שומר.
הוסף ליטר מים.
הכן כעירוי רגיל.
כמו כן, אתה יכול להוסיף נורות שומר לרבות מהמנות שלך כדי ליהנות מארוחות טעימות עשירות בברזל.
2. חליטות מנטה לאנמיה
מנטה הוא צמח בשימוש נרחב שלרוב האנשים יש במטבח שלהם. צמח זה מושלם להאצת העיכול ולהפחתת התחושה הכבדה הנגרמת מאכילת ארוחות גדולות. עם זאת, זה עוזר גם אם אתה סובל מאנמיה.
אחת התכונות של הנענע היא שהיא מקור עשיר לברזל. מסיבה זו, כדאי לצרוך אותו לפחות שעה לאחר האכילה. אתה יכול לשתות חליטת נענע לפחות פעמיים ביום. בהקשר זה, כדאי לקנות עלי נענע להכנת חליטה ביתית.
עירוי נוסף לאנמיה הוא חליטת קינמון (Cinnamomum verum). אתה יכול גם לצרוך את התבלין הזה שאנשים משתמשים בו כדי להכין מאכלים וקינוחים שונים כחליטה אם תבצע את השלבים הבאים:
תצטרך שני מקלות קינמון וכוס מים אחת.
מביאים את המים לרתיחה.
כשהיא מגיעה לסף רתיחה מוסיפים את מקלות הקינמון.
נותנים לזה לרתוח כמה דקות ואז מכבים את האש. שתו את הנוזל ברגע שהוא מתקרר.
4. חליטות רוזמרין לאנמיה
גם רוזמרין (Rosmarinus officinalis) עשיר מאוד בברזל. כמו כן, יש לו תכונות שונות שהופכות אותו לבעל ברית מצוין להילחם בגזים ובאי נוחות בבטן.
חליטת רוזמרין לא רק עוזרת בהוצאת גזים, אלא היא מקור עשיר לברזל.
למרות שניתן להכין אותו כחליטה רגילה, עדיף לקנות עלי רוזמרין במקום שקיות תה מוכנות מראש. האפשרות הראשונה היא הרבה יותר טבעית ויעילה.
בנוסף לכל העירויים לאנמיה שזה עתה דיברנו עליהם, כדאי לכלול בתזונה מזונות עשירים בברזל. לדברי מומחים, כמה מזונות עשירים במינרל זה הם:
בשר, עוף ודגים
דגנים מלאים וקטניות
שורשים ופקעות
בנוסף, הכללת כוס יין לבן בארוחות שלך יכולה גם לעזור להגביר את ספיגת הברזל הקיים הן בדגנים והן במזונות מהצומח. עם זאת, מומחים ממליצים שלא לחרוג מהכמות המומלצת של כוס אחת.
עכשיו כשאתה יודע על העירויים לאנמיה, חשוב לזכור שאסור לשתות אותם מיד לאחר הארוחות. בדרך זו, אתה מוודא שהם לא מעכבים את ספיגת הברזל ממזונות.
זה גם חיוני להכניס מזונות עשירים בברזל בתזונה שלך, כמו אלה שהזכרנו לעיל, ולפעול לפי המלצות הרופא שלך. ייתכן שתצטרך לקחת כמה תוספי מזון נוספים כדי לעזור לייצב את רמות הברזל שלך.
האם אי פעם השתמשת באחת מארבע העירויים הללו לאנמיה? הם עזרו לך?
