6 סודות תזונתיים לעור מושלם מרופא העור
רוצה עור מושלם אבל לא יודעת איך להשיג אותו? במאמר זה, נסקור כמה סודות תזונתיים לעור מושלם שיכול לעזור לך לא משנה איזה סוג עור יש לך.
1. כתמים כהים
כתמים כהים על העור - הידוע גם בשם היפרפיגמנטציה - יכולים להיגרם על ידי מחסור בוויטמין (במיוחד B12).
אכילת מזונות עשירים בויטמין זה תהיה עזרה גדולה.
כדי להיפטר מכתמים כהים, צריך ויטמין C ו-E, ונוגדי חמצון, כפי שנמצאים בחומצה אלגית ובתמצית זרעי ענבים. חומרים אלו נמצאים גם בפירות הדר, תותים, קיווי, רימון ועגבניות.
אל תבלה יותר מדי זמן בשמש, אחרת הפיגמנטציה תגבר. כדי להגן על העור שלך, תצטרך לאכול מזונות עם רמות גבוהות של נוגדי חמצון.
הוסף מזונות כמו אלה לתזונה שלך:
- פירות יער
- אשכוליות
- אננס
- שזיפים
- כרוב
- תרד
- דוחן
"הסתכל במאמר זה: מסכות פנים שמעלימות כתמים כהים"
2. עור שמן
אם תאכלו מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, תבחינו בהרבה יותר שמן שמופרש.
העור שלך מייצר יותר שמן ממה שצריך כדי להעניק לו לחות, מה שגורם לעור שלך ברק לא רצוי.
מוצרי יופי יכולים לכסות את הברק לזמן מה. עם זאת, הם אינם חסינים בפני תקלות ואינם מחזיקים מעמד. האפשרות הטובה יותר היא לאכול תזונה עשירה בוויטמין A. ויטמין זה יעזור להפחית את ייצור השמן שלך.
אנו ממליצים לכלול את המזונות הבאים בתזונה שלך:
- משמשים
- מנגו
- גזרים
- חלמונים
- תרד
- תפוחי אדמה
כדאי גם להפחית את הצריכה של מזונות בעלי גליקמי גבוה.
אכלו פחות לחם לבן ומאפים, תפוחי אדמה ופסטה ותפרדו מבעיות העור שלכם תוך זמן קצר.
3. אקנה
אם יש לך אקנה, ייתכן שאתה אוכל יותר מדי מזונות בעלי גליקמי גבוה.
עקב פעילות מוגברת בבלוטות השמן שלך, הנקבוביות שלך נסגרות וזה המקום שבו החיידקים מתחילים להתרבות ומתחיל התהליך הדלקתי. עם זאת, לא לכולם עם אקנה יש עור שמן.
אם אתה רוצה להיפטר מהאקנה שלך, עליך להתחיל בשינוי מה שאתה אוכל. אל תשכחו לכלול מזונות עשירים בשומנים רב בלתי רוויים, שלמעשה מפחיתים דלקות.
הוסף את המזונות הבאים לתזונה שלך:
- פרי
- ירקות
- אגוזי מלך
- זרעי פשתן
- שמן פשתן
- אצה
- רכיכות ודגים
4. עור יבש
עור יבש הוא גם סימן למחסור בוויטמין E ולמחסור בכולסטרול. זהו סוד תזונה נוסף לעור מושלם שאולי תמצא שימושי.
האחרון נראה במיוחד אצל צמחונים, שכן רוב הכולסטרול שאנו אוכלים מגיע מבשר ודגים.
כדי לטפל בעור יבש, עליך לכלול מזונות עם שומנים חד בלתי רוויים בתזונה שלך.
הם נספגים טוב יותר אם נאכלים יחד עם מזונות כמו:
- קטניות
- אצה
- ביצים
- סויה
- אבוקדו
- בוטנים ואגוזים אחרים
כשזה מגיע לדגים, נסו לאכול זנים כמו טונה, סלמון, פורל ומקרל באופן קבוע.
"רוצה ללמוד עוד? מעור יבש ועד עור חלק, גוון וצעיר"
5. קמטים
קמטים עשויים להופיע מסיבות רבות, אחת מהן היא שתיית יותר מדי אלכוהול.
זה קורה בגלל שמשקאות אלכוהוליים גורמים להתייבשות. הסוכר יכול גם לגרום להזדקנות מוקדמת של העור שלך מכיוון שגלוקוז מפחית את גמישות העור שלך.
נוגדי חמצון יעזרו מאוד. יש להם את הכוח להצעיר את העור שלך. לדוגמה, אכילת מזונות כמו סויה מדי יום יכולה להביא לתוצאות טובות.
6. שקיות מתחת לעיניים
שקיות כהות מתחת לעיניים הן לא רק סימן לכך שלא ישנתם מספיק. הם גם עשויים להצביע על אי סבילות למזון או אלרגיה.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לראות אם יש לך חוסר סובלנות שאינך יודע עליה. להיבדק היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.
זה גם רעיון טוב להוציא את האשמים הנפוצים ביותר:
- מוצרי חלב
- מוצרי מאפה
- צ'יפס
- קפה נמס
- מרקים אינסטנט
- ממתיקים מלאכותיים
אם יתברר שאין לך אלרגיה כלשהי, השקיות הכהות שלך עלולות להיגרם מהתייבשות. אם זה המקרה, שתו יותר מים ואל תשתו כל כך הרבה קפה.
נסו לאכול יותר בשר אדום, טונה, חלמונים ודוחן, כולם מזונות עתירי ברזל. הסיבה לכך היא שאנמיה עשויה להיות סיבה נוספת לשקיות מתחת לעיניים.
