6 ויטמינים מרכזיים לצמיחת שיער

השיער שלך גדל בסביבות 15 מילימטר בחודש, מה שהופך אותו לתהליך איטי ולפעמים מתסכל.

בין אם זה בגלל שאתה רוצה לשנות את התסרוקת שלך או לתת לה יותר נפח, לפעמים אנשים רוצים להאיץ את צמיחת השיער שלהם.

חלקם עשויים לבחור להחיל תוספות ואחרים עשויים לפנות לטיפולי שיער ותוספי פה כדי לקבל שיער ארוך יותר בזמן קצר יותר.

עם זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשמור על תזונה בריאה.

ניתן גם למרוח מסכות תוצרת בית מסוימות המבוססות על מרכיבים טבעיים. זה יספק לשיער שלך תזונה מבחוץ, כמו גם מבפנים.

כדי לעורר את צמיחת השיער שלך, שימו לב למה שאתם אוכלים ושלבו את הויטמינים הדרושים לצמיחת שיער, במיוחד אלו שאנו מזכירים להלן.

1-ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון, הנלחם בנשירת שיער תוך שמירה על צבעו הטבעי.

יתרון נוסף הוא שהוא מגביר את זרימת הדם בקרקפת, מה שמספק לקווצות השיער את החומרים המזינים שהם צריכים כדי לצמוח.

כמה מזונות המכילים כמויות גדולות של ויטמין C הם:

• פירות, כמו תפוזים, לימונים, תותים, קיווי ואשכוליות
• ברוקולי
• תרד
• כרובית
• פטרוזיליה

אנו ממליצים גם למרוח מסכה טבעית המבוססת על ויטמין C כדי לשפר את מראה השיער.

רכיבים

• 0.25 כוס מיץ תפוזים טרי (60 מ"ל)
• 0.5 כוס מיץ לימון טרי (100 מ"ל)
• 2 כפות דבש אורגני (50 גרם)

הכנה

• מוסיפים את כל המרכיבים לקערה ומערבבים היטב.
• מרחו את המשחה על שיער לח והשאירו אותו למשך 15 דקות.
• לאחר זמן זה יש לשטוף היטב.
• חזור על הליך זה פעם בשבוע.

2 ויטמין b3

ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בתזונה של הקרקפת ומקדם צמיחת שיער בריאה.

כאשר אתה לא מקבל מספיק ויטמין B3 השיער שלך יכול לאבד את הברק שלו ולהיות שביר.

מזונות עשירים בוויטמין זה הם:

• חיטה ונגזרותיה

• אורז
• אנשובי
• טונה
• עוף
• עגבניות

3 ויטמין b7

ויטמין זה משפיע על הייצור של חומצות שומן בתוך התאים שלך, אשר מזינות את זקיקי השיער בקרקפת. צריכה קבועה של B7 משפרת את חוזק השיער שלך ותורמת לצמיחה מהירה.

נסה לצרוך כל אחד מהמזונות הבאים כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמין B7:

• שקדים או אגוזים
• חלמון
• אפונה ירוקה
• חלב ומוצרי חלב
• דג
• עדשים

מסכת חלמון ביצה היא גם דרך אידיאלית לספק לשיער שלך כמות משמעותית של ויטמין B7.

רכיבים

• ביצה 1
• 3 כפות שמן זית או קוקוס (45 גרם)

הכנה

• טורפים היטב את החלמון והשמן.
• מרחי את המסכה הזו על שורשי השיער ועסי בעדינות עם האצבעות.
• השאר אותו למשך חמש דקות.

• לשטוף את השיער שלך במים חמים ולשטוף עם השמפו הרגיל שלך.
• חזור על תהליך זה כל שבועיים.

4 ויטמין E

חשוב לזכור שרוב מצב השיער שלך נובע מבריאות הקרקפת שלך.

במובן זה, ויטמין E מגביר את רמות החמצן בזרם הדם וממריץ את מחזור הדם, שהוא חיוני לצמיחת שיער.

כמו כן, ויטמין זה מוסיף לחות לקווצות השיער, מה שהופך אותם לחזקים יותר ומגן על השיער שלך מפני נזק חמור.

אתה יכול לקבל הרבה ויטמין E מהמזונות הבאים:

• שמני ירקות
• בוטנים ואגוזי לוז
• ברוקולי
• תרד
• זרעי חמניות
• מנגולד

באופן דומה, תוכל לנסות את המתכון הבא להכנת מסכת שיער עשירה בוויטמין E.

רכיבים

• 0.5 של בננה
• 0.5 מאבוקדו
• 3 כפות יוגורט רגיל (60 גרם)
• 1 כמוסה של ויטמין E (נמכר בבתי מרקחת)

הכנה

• מערבבים את כל החומרים, כולל הג'ל שבתוך כמוסת ויטמין E.
• להרטיב את השיער ולמרוח את המסכה הזו לאורך כל הדרך.
• השתמש בעיסוי עדין ועגול בקצות האצבעות.
• השאר אותו למשך 1 0 דקות ושטוף היטב.

5 ויטמין א

הודות לתכונות נוגדות החמצון השופעות שלו, ויטמין A לא רק דואג לשיער שלך, הוא גם מגן על הראייה שלך ועל העור שלך.

כשאתה מוסיף אותו לתזונה שלך הוא ישפר את המרקם והברק של השיער שלך על ידי גירוי ייצור שמנים או חלב שמגנים על השיער מלהפוך שביר.

ניתן להשיג ויטמין A מהמזונות הבאים:

• גזרים
• פטה כבד
• חמאה
• גבינות שמנות
• שקדים

6 ויטמין D

בלידה ממליצים הרופאים לחשוף את תינוקך לשמש לכמה דקות בכל יום כדי לקבל ויטמין D. אין זה מקרי, שכן מדובר בוויטמין חשוב לספיגת חומרי הזנה.

סידן הוא חומר מזין חיוני לבריאות השיער שלך. קבלת מספיק של ויטמין זה מועילה לצמיחת שיער.

בנוסף ליציאה החוצה בשמש לכמה דקות ביום, ניתן גם להשיג ויטמין D מהמזונות הבאים:

• חלב
• פטריות
• נקניק
• שמן כבד בקלה
• גבינה
• דגנים מועשרים

טיפים נוספים לטיפול בשיער שלך

בנוסף לתשומת הלב למה שאת אוכלת, אנו ממליצים לך לשלב את הטיפים הבאים בשגרת היופי היומיומית שלך.

• הימנע משימוש במייבש שיער או מגהץ מסתלסל מכיוון שהחום מייבש את שיערך ופוגע בקרקפת.
• אל תתעללו במוצרים כימיים כמו צבעים, סלסולים וטיפולים אחרים.
• הגן על השיער שלך מהשמש במהלך טיולים לים או בקיץ. נסה למרוח חומר חיוני כדי לשמור עליו לחות ומוגן.
• אל תצחצח את השיער שלך חזק מדי.
• הקפד לשתות מספיק מים. זה יעזור לשיער שלך להישאר לחות טבעית.
• שטפו היטב את השיער והקרקפת. אנו ממליצים, עם זאת, לא לחפוף את השיער כל יום כי זה ימנע הצטברות של שמנים טבעיים ששומרים עליו בריא ומשיי.