חמש תרופות לייצב את העצבים שלך ולישון טוב
המתח, ההשלכות של כל כך הרבה עיסוקים בעבודה, שנוספו לקצב המסחרר שבו פועל העולם מוביל לרוב ללחץ. בדרך כלל, זוהי תגובה טבעית של הגוף למצבים חדשים או לא נוחים ואין צורך בכדורי הרגעה. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אי הנוחות היא רצינית ועלינו לייצב את העצבים שלנו כדי שנוכל לישון.
נכון שרובנו יכולים לשלוט בעצבים בהתחלה; עם זאת, כאשר מדובר בבעיה חוזרת, הן ישפיעו בסופו של דבר על איכות החיים שלנו. לפיכך, במקרים רבים, לחץ מסוג זה יכול להפוך לסוג של פסיכופתולוגיה המתבטאת בדרכים רבות.
למרבה המזל, יש כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור לייצב את העצבים שלך. בנוסף, הם יעזרו בכל מתח, נדודי שינה ומצבים רבים אחרים.
חמש תרופות לייצוב העצבים שלך
1. חליטת ולריאן
ולריאן הוא אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר לייצוב העצבים ולהרגעת החרדה. הצמח הוא במקור מצפון אירופה ואסיה והשימוש בו כתרופה התפשט בכל העולם בשלב מסוים. זה היה, ככל הנראה, בשל יכולתו לווסת ולשלוט בפעילות במערכת העצבים.כמו כן, התרכובות שלו יכולות להרגיע את הגוף והנפש, לגרום לשינה ולהגביר את הפרשת הנוירוטרנסמיטורים המובילים לתחושת רווחה.
רכיבים
- 1 כוס מים
- 1 כף ולריאן יבש
הכנה
- מחממים את המים ומוסיפים את הוולריאן ברגע שהוא מגיע לרתיחה
- לאחר מכן, הניחו לו לתלול כ-10 דקות ומסננים
- לבסוף, שתה את זה לפני השינה שלך (קח עד שתי כוסות ביום אם אתה חושב שזה נחוץ)
2. כוס חליטת קמומיל יכולה לייצב את העצבים שלך
קמומיל, הידוע בכל העולם בזכות תכונותיו האנטי דלקתיות והעיכוליות, הוא צמח נוסף שאנו יכולים להשתמש בו כדי לייצב את העצבים שלנו. פעולתו המרגיעה גורמת לגוף לנוח מכיוון שהוא מפחית את ייצור הקורטיזול, הגורם למתח. מחקר זה תומך בתכונותיו משככות הכאב, מה שמראה את העניין המדעי שצמחי מרפא ממשיכים לעורר כיום.
רכיבים
- 2 כפיות פרחי קמומיל
- 1 כוס מים
- 1 כפית דבש (לא חובה)
הכנה
- ראשית, מוסיפים את הקמומיל לכוס מים רותחים ונותנים לו לתלול כ-10-15 דקות.
- לאחר מכן, מסננים אותו ומוסיפים את הדבש
- שתו כוס חצי שעה לפני השינה או בכל פעם שתמצאו את עצמכם במצב מלחיץ במיוחד
3. חליטת לבנדר
תכונות ההרגעה הארומטיות של הלבנדר ידועות מאז ימי קדם. בנוסף, הם מציעים יתרונות בריאותיים רבים לבריאות הרגשית שלנו. הארומה שלו מרגיעה והיא עוזרת להפחית מתח ולשמור על עצבנות למינימום.
רכיבים
- 2 כפיות לבנדר מיובש
- 1 כוס מים
- 1 כף מיץ ליים
הכנה
- הוסף את הלבנדר המיובש לכוס מים רותחים ולאחר מכן הוסף את מיץ הליים ממש לפני שאתה שותה אותו
- לאחר מכן, שתו אותו ברגע שאתם חוזרים הביתה מהעבודה ו/או לפני השינה
קרא גם: איך להישאר רגועים בזמנים קשים?אולי תאהבו: חליטות יעילות לשיפור מערכת העצבים
4. תה קליפת תפוז
לחומרים המזינים החיוניים הכלולים בקליפת התפוז יש השפעה חיובית על ניהול העצבים, החרדה ונדודי השינה שלך. למעשה, החומרים הפעילים בו מאטים את ייצור הקורטיזול ומגבירים את הפרשתם של חומרים נוספים המרגיעים את הגוף, כמו טריפטופן וסרוטונין.
רכיבים
- 1 תפוז
- 1 כוס מים
- כף דבש
הכנה
- ראשית, מגררים את קליפת התפוז ומוסיפים שתי כפיות ממנה לסיר מים
- מנמיכים את האש ומניחים לרתיחה במשך שלוש דקות
- לאחר מכן, מסירים אותו מהאש, מסננים אותו וממתיקים אותו בדבש
- לבסוף, שתו 2-3 כוסות ביום
5. חליטת פסיפלורה
לפסיפלורה תכונות הרגעה המעודדות איזון תקין של מערכת העצבים. הוא מספק הקלה מהירה ממצוקה, חרדה ובעיות שינה נפוצות. לצריכה קבועה שלו כחליטה יש אפקט מרגיע שיכול להפחית מתח.רכיבים
- 1 כף עלי פסיפלורה
- 1 כוס מים
הכנה
- ראשית, מרתיחים את המים ולאחר מכן מוסיפים את עלי הפסיפלורה
- לאחר מכן, מנמיכים את האש ושומרים אותו שם עוד שתי דקות
- תנו לו להתקרר מספיק, סננו אותו ושתו אותו
- לבסוף, שתו עד שתי כוסות ביום
בנוסף לתרופות שהוזכרו, ניתן להשתמש בכמה טכניקות הרפיה משלימות. לדוגמה, סוג כלשהו של פעילות גופנית כגון יוגה או מדיטציה. כל ההרגלים הבריאים הללו יעזרו לייצב את העצבים וחוסר השקט שלך ויובילו לתגובות חיוביות בגוף. לבסוף, התייעץ עם רופא אם התסמינים שלך נמשכים.
