יש בחיים יותר מאשר מנצחים ומפסידים. סוג זה של חשיבה "הכל או כלום" אינו חיובי ואינו בריא. למעשה, כישלון יכול להיות הבסיס להצלחה.
זכרו שתגליות חשובות כמו צילומי רנטגן ופנצילין היו תוצאה של סדרה של כשלים.
2. "אם אני נכשל בזה, אני כישלון."
שוב: טעויות וכישלון מובילים לרוב להצלחה.
אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות והזכות לעשות זאת, שכן זה מה שיאפשר לך להשיג את מה שרצית לעשות.
3. "אם לא אקבל קבלה ואישור של אחרים, אני לא אהיה מאושר".
זוהי אחת האמונות הנפוצות ביותר. חשוב לנו לא להרגיש דחויים, אבל לא הכרחי ואפילו לא אפשרי להתקבל על ידי כולם. זו מציאות שאנחנו צריכים לחיות איתה, וזה יעזור לנו לקבל את עצמנו.
4. "אני לא יכול לחיות בלעדיך. אני צריך שתהיה מאושר."
סוג זה של חשיבה נובע מתפיסה מוטעית לגבי אהבה ומסירות. האהבה חייבת להיות הדדית, מגוונת וללא פניות, ולכן יש להפריד אותה מהצרכים האישיים שלנו.
אם אהבה ותלות מתקיימים יחד, הם הורסים זה את זה.
5. "אם אתה לא מסכים איתי, זה בגלל שאתה לא אוהב אותי."
עבור רובנו, ביקורת היא שם נרדף לדחייה.
זה עשוי להיות מוסבר בעובדה שאנחנו לא טובים במתן וקבלת ביקורת בונה שמקדמת צמיחה וחיוביות. ככזו, ביקורת מופרכת חייבת להיות מוטלת בספק מנקודת מבט רציונלית.
6. "אני לא יכול לסבול כשאחרים אומרים לי מה לעשות."
למרות שבסופו של דבר אנחנו צריכים לקחת אחריות על המעשים שלנו, אל לנו להעלים עין כשאחרים מציעים עצות או דעות.
שיתוף פעולה ושיתוף פעולה לא מונעים מאיתנו לאמת את עצמנו ולחזק את הזהות שלנו. במקום זאת, סביבה זו יכולה לעזור לנו להיות טובים יותר.
7. "אני לא מספיק טוב."
כל מה שיש לנו לומר לך הוא לעולם לא לשכוח הנחת יסוד חשובה מאוד בחיים: בין אם אתה חושב שאתה יכול, או שאתה חושב שאתה לא יכול, אתה צודק.
במילים אחרות, איפה שיש רצון, יש דרך. הצעד הראשון הוא לנסות ולנסות שוב.
מה שאתה מאמין בו קובע כיצד תפעל, עד כדי כך שאם תחשוב שלילי, הפחדים הגרועים ביותר שלך יתממשו, כי אתה בעצמך תגרום להם להתגשם. זה נקרא נבואה שמגשימה את עצמה.
8. "אל תסמוך על אף אחד, תהיה תמיד על המשמר."
אנחנו לא מאמינים כי אנחנו יודעים שאנשים עושים טעויות, כי אנחנו עושים טעויות, ואנחנו רוצים להגן על עצמנו מהטעויות האלה.
חוסר אמון בריא כנראה הגיוני במצבים מסוימים, אבל להשאיר חשוב להשאיר אותו מאחור כשזה כבר לא נחוץ ורק גורם לנזק. אם לא נזכור זאת, נישאר סגורים בפני אחרים וזה יעצור את הצמיחה האישית שלנו.
9. "אני יותר טוב מכולם."
ענווה היא הבסיס להגינות ולכבוד. תחושת עליונות על אחרים תוביל לגישה מתנשאת שאינה רצויה כלל.
סוקרטס הוא אחד הפילוסופים המפורסמים בעולם, וזוכה לזכותו המשפט: "דבר אחד רק אני יודע, וזה שאני לא יודע כלום". סותר? אולי לא כל כך.
10. "אני חסר תועלת."
אין דבר כזה חוסר תועלת. על ידי חשיבה כזו, אתה רק תצליח להפחית את המוטיבציה שלך, ותתחיל לשים בצד את השאיפות והאינטרסים שלך.
11. "אני לא ראויה לאהבה."
מה שאנחנו צריכים לומר כאן הוא שמגיע לנו הטוב ביותר.
הדיאלוג הפנימי הזה הוא מה שמאפשר לנו להפנים ולהבין את מה שקורה סביבנו.
סבל הוא בלתי נמנע כשמישהו מתרחק מאיתנו, אבל אם נחזור למה שאמרנו קודם, האהבה האמיתית והאותנטית היחידה נמצאת בתוכנו.
זה יעזור לנו לשים בצד צרכים רגשיים לא בריאים, שלעתים קרובות מבולבלים עם התחושה הקסומה של אהבה.
שנה את הדיאלוג הפנימי שלך
בקיצור, ביטויים ומחשבות מסוג זה מזיקים לנו, ואין להם מקום בדיאלוג הפנימי שלנו. אנו יכולים לנסות להימנע ממחשבות אלו בדרך הבאה:
קבלת רק עובדות מוכחות ונצפות כמציאות. יום רע אחד שבו דברים לא מסתדרים כמו שרצית לא אומר שאתה חסר תועלת.
קבלת הצעות תקפות בלבד שנגזרות מהלוגיקה ללא סתירות.
להיות גמישים ונכונים לשנות את הרעיונות והתיאוריות שלנו ככל שאנו מקבלים מידע חדש. אנשים חייבים לאמץ דרך חשיבה גמישה וסובלנית שעוזרת לנו להרגיש טוב יותר מבלי ליצור לעצמנו מכשולים.
זה לא מתאים לגנות או לשבח שום דבר במונחים מוחלטים. עדיף להימנע משימוש במילים כמו הכל או כלום, אף אחד או כולם, תמיד או לעולם לא.
יתרה מכך, חשוב לראות את המחשבות והתכונות שלנו מנקודת מבט של הסתברות, ולא מוודאות עיוורת.
נסו לקבוע אילו גורמים משפיעים על מה שקורה לכם, וחפשו תמיד נקודות מבט ופתרונות חלופיים. הקפידו להטיל ספק בראיות שלפניכם, והשוו את התחזיות שלכם למציאות. שליטה בדיאלוג הפנימי שלך יכולה לעזור לך להיות נוח יותר עם עצמך.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט על האופן שבו המחשבות שלך משפיעות עליך ואתם מוצפים, אל תהססו להתייעץ עם פסיכולוג כדי שתוכל לקבל את התמיכה הדרושה לך.
