למה אתה לא צריך לחשוב על בעיות שעדיין לא קרו?

האם אתה מכיר את המונח "חשיבה מעלה גירה?" זה כאשר אתה חושב על בעיות שגורמות אותך לדאגה, לחרדה ולחוץ מאוד כאשר אתה מתמודד עם קשיים שעדיין לא הגיעו.

חשיבה יתרה על העתיד לא יכולה להוביל לשום דבר טוב . למעשה, חשיבה מעלה גירה גורמת לנו לדמיין בעיות עוד לפני שאנו יודעים אם הן יתקיימו.

בעוד שרבים מאיתנו נוטים לעשות זאת, זה לא טוב לבריאות שלך. לכן, היום אנחנו הולכים לספר לכם למה אסור לחשוב על בעיות שעדיין לא התממשו.

להלן, בואו נראה איך זה קורה בפועל.

כרמן לא יכלה שלא לחשוב על בעיות ללא הרף

כרמן הייתה אישה בת 25 שעבורה אי אפשר היה להימנע מלחשוב על בעיות. בלי קשר למה שקרה, כרמן תמיד הרהרה וציפתה שדברים יקרו לפני שידעה אם הם יקרו.

בשבוע שעבר, למשל, היא שלחה הודעה לחבר שראה אותה אך לא ענה עליה. רעיונות רבים החלו לרוץ במוחה של כרמן.

אולי היא כועסת. זה משהו שאמרתי? קרה לה משהו?

כרמן הקדימה את מה שאולי באמת קרה. יתרה מכך, היא הניחה הנחות שאולי אינן נכונות ושעשויות אפילו להשפיע על מערכת היחסים שלה עם חברתה.

במקום מחשבות בריאות - כמו שאולי חברה שלה פשוט עסוקה - היא התחילה לדאוג לדברים הכי גרועים שאפשר. לאחר מכן, היא ניתחה אותם שוב ושוב, ונעשתה מודאגת יותר ויותר.

תהליך זה נקרא רומינציה.

יש מישהו שזה לא קרה לו?

איך להתרחק מחשיבה הרהור

אם, כמו כרמן, נדרשת עבודה רבה כדי שלא תחשבו על בעיות, חשוב שתתחילו ליישם שורה של הרגלים הלכה למעשה שיכולים לעזור לכם רבות בהקשר זה.

בואו נדבר על כמה מהם:

1. זכרו שלא הכל שלילי. למה אנחנו תמיד מניחים את הגרוע ביותר? אנחנו צריכים להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. אחרי הכל, לפעמים אנחנו טועים מאוד בהנחות שלנו.
2. הגדל את ההערכה העצמית שלך. ייתכן שאתה חושב על בעיות שלא התממשו כי יש לך דימוי עצמי נמוך מאוד, ואתה צריך לשפר אותה. אולי אתה מפחד שיינטשו אותך? על דחייה? אם כן, בצע צעדים בריאים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך.
3. תמיד עדיף לשאול. במקום לאפשר לחשיבה של מעלה גירה להמשיך למחשבות להסתובב בראש מבלי שהסוף נראה באופק, עדיף לנקוט בפעולה. היפטרו מהספקות שלכם על ידי שאלו את האדם האחר אם מה שאתם חושבים הוא באמת נכון.

כפי שאתה יכול לראות, אפשר לא לחשוב על בעיות שעדיין לא התממשו.

עם זאת, אתה תמיד חייב לנקוט בפעולה ולא לאפשר למחשבות השליליות הללו להמשיך לזרום במוחכם. אחרי הכל, ההשלכות של ביצוע זה הן מאוד לא נעימות.

היתרונות של לא להרהר

עכשיו אתה יודע קצת יותר על הגירה וכיצד לעצור זאת, חשוב שתדע את היתרונות שתקבלו אם תממשו את כל האמור לעיל:

1. להתראות, חרדה! החרדה גורמת לנו להילחץ ללא סיבה ולהרגיש רע לגבי מצב שאנו יוצרים רק במוחנו.
2. מערכות היחסים שלך ישתפרו. אם לא תדמיינו את הגרוע מכל או תניחו את הגרוע מכל, לא תהיו חסרי ביטחון או כועסים, כך שמערכות היחסים שלכם לא יסבלו מכל בלאי.
3. אתה תשפר את ההערכה העצמית שלך. אתה תרגיש הרבה יותר בטוח בעצמך, ולא תהיה כל כך מרוכז בשאלה אם אחרים עלולים לכעוס (למשל).

לא לחשוב על בעיות שעדיין לא התממשו תהיה הקלה גדולה עבורך. אתה תרגיש הרבה יותר בטוח ורגוע. בנוסף, לא תהיה עוד סערה מתמדת בראש שלך, אלא להיפך: שלום ורווחה.

ישנם כמה תרגילים כמו טכניקת "עצירת המחשבה" שיכולים לעזור מאוד אם כל זה מהדהד אתכם. למרות שזה אולי נראה טיפשי, אנו ממליצים לך ליישם את זה. זה תרגיל שפסיכולוגים רבים מבקשים מהמטופלים שלהם לעשות.

באופן דומה, מאבק במחשבות אובססיביות יכול גם לעזור לך להתאמן או להיות כנה עם אחרים, להיפתח ולספר להם מה קורה בראש שלך. שוב, אותו תיק גב עמוס בדאגות שאתה נושא על הגב יקל אפילו במעט. זה יעשה הבדל גדול.