מה זה חוסן ואיך להיות גמיש
אתה חייב ללמוד להיות עמיד. למה? כי זה יעזור לך להתמודד עם מצבים קשים כמו התמודדות עם אובדן. בסדר, אבל מה זה בדיוק ואיך אני משיג כמה? המשך לקרוא כדי לגלות.
מה זה חוסן?
אוקיי, בוא נגדיר את זה, חוסן הוא היכולת להתגבר על מצוקה על ידי היכולת לעשות את המיטב מול טרגדיות, טראומות, איומים ולחץ חמור.
להיות גמיש לא אומר שלאדם אין רגשות או ניסיון קשיים. למעשה, כל אחד בשלב מסוים בחייו חש עצב, חוסר ודאות, אי נוחות או כאב, בין אם זה פיזי או רגשי.
כפי שאתה יכול לראות, גמישות היא היכולת להתגבר ולהסתגל למרות כל המכשולים שעלולים להיווצר, ולמרות ההשפעה שיכולה להיות למצב נתון על אדם.
יתר על כן, חוסן הוא לא משהו שיש או אין לך. במקום זאת, הוא מקיף מערך של מחשבות, רגשות ועמדות שכל אחד יכול ללמוד ולפתח.
השפעות להיות עמידים
מחקרים רבים מראים שתמיכה רגשית היא אחד הגורמים החשובים ביותר בכל הנוגע לחוסן. הסיבה לכך היא שיש אנשים שאכפת להם, תומכים וסומכים עליך יכול להפוך אותך להרבה יותר גמיש.
גורמים נוספים הקשורים הם:
- ראשית, ראייה חיובית של עצמך - סמוך על החוזקות והחולשות שלך.
- עליך להיות גם איש תקשורת מיומן ופותר בעיות; כלומר, חשבו על הבעיות שלכם כעל אתגרים שיש להתגבר עליהם ולא על איומים אפשריים.
- לבסוף, עליך להיות בעל יכולת לתכנן תוכניות מציאותיות, ולהיות מסוגל להתמודד עם הרגשות והדחפים שלך, עם מידה לא מבוטלת של שליטה עצמית.
איך אדם הופך לחוסן?
המאפיינים הבסיסיים של אנשים עמידים הם:
- הם מציאותיים
- הם מאמינים שהחיים שלהם הם בעלי משמעות
- יש להם רצון עז להשתפר
בנוסף, הם יכולים גם:
- לדעת לשלוט ברגשות שלהם
- תהיה אמפתי
- לדעת לזהות במדויק את הגורמים לבעיות שלהם
- רואים את עצמם כשירים
- תהיה בטוח בעצמך
המאפיין החשוב ביותר של אדם גמיש נמצא בדרך ובסגנון החשיבה שלו. אדם עמיד הוא ריאלי וגמיש.
איך להיות עמיד?
חוסן הוא לא משהו שיש לחלקנו ולאחרים אין; הוא כולל סדרה של מיומנויות ועמדות שאנו יכולים לפתח. איך? הנה כמה טיפים איך לעשות את זה:
1. ליצור קשרים
כבר הזכרנו שתמיכה רגשית היא אחד הגורמים החשובים ביותר שיעזרו לנו להיות עמידים יותר.
קיום יחסים בינאישיים טובים, קבלת העזרה והתמיכה המוצעים לנו, כמו גם עזרה לנזקקים, מחזקים את החוסן שלנו.
2. חשיבה מציאותית, חשיבה בונה
אנחנו לא יכולים למנוע מאירועים מאיימים או מלחיצים להתרחש, אבל אנחנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו מפרשים ומגיבים אליהם.
ראיית בעיות כאתגרים שיש להתגבר עליהם, מנקודת מבט רחבה. לחשוב שאנחנו מסוגלים להתעמת איתם ולמצוא פתרונות אפשריים עוזרים לנו להיות עמידים יותר.
3. היו עמידים על ידי קבלת המציאות
קבלת העובדה ששינוי הוא חלק מהחיים חיונית להסתגלות. הסיבה לכך היא שתהליך ההסתגלות יקפא בלעדיו.
4. סמוך על עצמך
אתה לא יודע למה אתה מסוגל עד שאתה מנסה, אתה יכול אפילו להיות מופתע כמה אתה יכול להשיג.
5. לפתח מטרות ויעדים
לפעול; אל תישאר שם ותחכה שדברים יבואו אליך. הגדר מטרות ומטרות, ונלחם למענם.
6. חפש הזדמנויות לגילוי עצמי
פעמים רבות אנשים נעשים חכמים יותר לאחר שהתגברו על מצוקה או אירוע מלחיץ. בדרך זו, אתה לומד משהו חדש על עצמך בכל פעם שאתה מתעמת עם השדים שלך.
ישנן דרכים רבות אחרות לפתח את החוסן שלנו, עלינו רק לזהות את הפעילויות המאפשרות לנו לבנות את האסטרטגיה האישית שלנו לפתח אותה.
לבסוף, הנה משפט שכדאי לחשוב עליו:
"הפרדוקס המוזר הוא שאני יכול להשתנות רק כשאני מקבל את עצמי כפי שאני."
