איך לשחרר מחשבות אובססיביות?

מחשבות אובססיביות מטרידות מאוד. כולנו נאלצנו להתמודד עם מחשבה אובססיבית.

להסתובב מחשבה בראש שלך זה משהו שכולם עשו מדי פעם.

לא להפסיק לחשוב על פרידה, משהו שאמרת, מה קרה לך היום בעבודה...

למחשבות האובססיביות האלה יש הרבה קשר לאי להמשיך הלאה אחרי שמשהו כבר קרה, בין אם זה עדיין חשוב או לא.

לשחרר מחשבות אובססיביות

לשחרר את המחשבות האלה זה קשה, אבל לא בלתי אפשרי.

היום אנחנו רוצים להציע לכם כמה דרכים להיפטר מהמחשבות האובססיביות שיכולות להגביל אתכם ולמנוע מכם ליהנות מהחיים.

תפסיק להיות לכוד במוח שלך

הדרך הטובה ביותר להפסיק לחשוב על משהו היא להתרחק מהמקום שבו אתה נמצא. הרבה פעמים, הליכה בטבע היא האפשרות הטובה ביותר.

זה לא משנה אם אתה הולך לבד או עם מישהו - להיות לבד זה בעצם הרבה יותר טוב.

אתה תיתן למחשבות שלך לזרום בדרך זו, תאפשר להן להיכנס למוח שלך ואז להשתחרר.

הליכה תעזור לך להבהיר את המחשבות שלך ולראות את כל הדברים בפרספקטיבה, במיוחד מה לא הגיוני או שאסור לך להמשיך לדאוג לגביו - כי אולי אין לזה פתרון.

חוסר התועלת של המחשבות

כפי שאמרנו לעיל, להפוך מחשבה שוב ושוב לא מותיר לך מוצא. אתה מחשיב את זה, זה לוכד אותך, ואתה לועס את זה שוב ושוב.

תהליך זה יכול ליצור חרדה רבה שרק מתגברת. אחרי הכל, אתה חושב על משהו שהופך לחלק מהנוכחות שלך כשלמעשה הוא צריך להיות מאחוריך.

זוהי צורה של סבל, של פגיעה בעצמך ולא להתקדם. כדאי לשקול את זה ולשקול איך והיכן למצוא מוצא תוך כדי הליכה.

האם אתה עושה מה שאתה אוהב?

להיות תקוע במעגל מונוטוני יכול להיות השלכות הרסניות. פתאום, אתה עלול לא ליהנות יותר ממה שאתה עושה.

אולי כבר לא תבזבז זמן על מה שאתה רוצה, ואולי תתחיל לגדר את עצמך בפנים.

אפילו מבלי ששמת לב, נעלתם את עצמכם בתוך אזור הנוחות שלכם ונלכדים במוחכם שלכם.

כדי לצאת ממעגל הקסמים הזה, אתה צריך לצאת לטיול ולחשוב מה אתה אוהב לעשות, בלי אשמה.

תאר לעצמך שאולי לא תהיה לך הזדמנות מחר, וכל מה שנשאר זה היום.

לך למוזיאון, לסרטים, למסיבה, לצאת עם החברים שלך, כל דבר! אבל אל תדחה את זה. כך תתחיל ליהנות שוב מהחיים.

מיינדפולנס יכול לעזור

תרגול מיינדפולנס יכול להיות מאוד מועיל כשזה מגיע ליציאה ממרחב הראש שלך.

מיינדפולנס יכול לעזור לך להפחית את החרדה שלך על ידי התחלת להתבונן במחשבות שלך תוך כדי ללמוד לשחרר אותן.

ניתוח אותו מצב שוב ושוב לא יועיל לך כלל. אם אתה עושה זאת, אתה כמו הנחש שנושך את זנבו.

הסיבה לכך היא שהרגשות שלך לוקחים על עצמם תפקיד מיוחד ומובילים אותך למלכודת של מחשבות אובססיביות שאין לה מטרה מלבד לגרום לך לסבול.

לבקש עזרה

אם זה דורש מכם מאמץ רב לברוח מהמעגל הזה, זה יכול להיות בגלל שיש לכם בעיה גדולה יותר כמו תלות, למשל.

לבקש עזרה אף פעם לא בא בחשבון, וזה עוזר לך לשמור על המוח שלך.

זכור: כולנו צריכים לדאוג לבריאות הנפשית שלנו כמו לבריאות הפיזית שלנו.

אתה יכול לגלות בעיה אחרת שאפילו לא חשבת שיש לך, אבל זה משפיע עליך.

זה לא מוזר לחשוב על לבקש עזרה כשמשהו מונע ממך לעבוד, לקום מהמיטה, להיות פרודוקטיבי או ליהנות מהחיים שלך.

המוח שלך הוא לא משהו שקל לשלוט בו. למעשה, ככל שתנסה להפעיל יותר שליטה על מה שמחשבות עוברות, כך הן יכולות להיות יותר בלתי נשלטות.

חשוב שתבינו מה היא מנסה לומר לכם ומה יכולה להיות המטרה והתועלת של המחשבות הללו.

אולם לרוב, למחשבות אובססיביות כאלה יש רק מטרה אחת: לגרום לך לסבול יותר.