9 דברים שקורים בזמן שאתה ישן

אנו נוטים לחשוב שכאשר אנו הולכים לישון, זה כאילו הגוף עובר שינה עד למחרת. עם זאת, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת! הגוף ממשיך לתפקד ומבצע פונקציות חשובות. בזמן שאתה ישן, תאים פגומים מתקנים, אנרגיה שאבדה במהלך היום נטענה מחדש, ומערכת החיסון מגורה.

רוצה לדעת איך הגוף עובד כשאתה ישן? אז המשך לקרוא!

תשעה דברים מדהימים שקורים בזמן שאתה ישן

הידעתם ששליש מהחיים שלכם מושקעים בשינה? זה אולי קצת יותר או קצת פחות, אבל האמת היא שבאותן שעות הגוף לא משותק כשהוא מחכה שהשעון המעורר יצלצל או שרעש מהרחוב יקפוץ מהמיטה.

במאמר זה נספר לכם מה קורה בגוף כשאתם ישנים.

1. הגוף "רועד"

"

עוויתות מסוג זה שכיחות יותר ממה שאנו חושבים. כ-70% מאוכלוסיית העולם "סובלת" מהם. בנוסף, ישנם טריגרים מסוימים לרעד, כגון מתח או מה שאנו אוכלים. הם קשורים גם לשינוי של הגוף בעת הירדמות.

מה שנקרא טלטלה מיוקלונית היא תחושת ה"טלטלה" של הירדמות. מיוקלונוס שינה זקוק רק לעתים רחוקות לטיפול. עם זאת, זה יכול להיות סימפטום של הפרעות שינה מורכבות יותר. במקרה זה, יש צורך ללכת לאיש מקצוע.

2. מופק יותר גז

אנחנו לא יכולים לשלוט בגוף שלנו בזמן שאנחנו ישנים. אם נוסיף לזה את העובדה שהגוף נמצא במצב רגוע יותר, קל יותר לשחרר גזים ללא רשותנו!

אם זה קרה לך פעם ואתה קצת נבוך, אל תדאג. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.

איך, אתם עשויים לתהות?

אכילה קלה בארוחת הערב. הימנע מקטניות ואפשר שלוש שעות לפני השינה. בנוסף, ישנן עדויות לכך שהארוחה האחרונה שאנו אוכלים במהלך היום תורמת לעודף משקל או השמנת יתר.

3. אתה חושב שהראש שלך עומד להתפוצץ

תחושה מוזרה זו ידועה באנגלית בשם תסמונת ראש מתפוצץ. זה משהו מאוד מוזר שקורה לעתים קרובות. כמה אנשים דיווחו שזו הרגשה איומה. הם מתעוררים לאחר ששמעו רעש חזק מאוד, כמו פיצוץ.

אתה עלול לקפוץ מהמיטה ולרוץ לחלון כדי לראות אם המכונית שלך במצב תקין או אם השכנים שלך ישנים בשלווה. אתה עלול אפילו להרגיש מבולבל ומפוחד.

זה קורה בזמנים של מתח וחרדה גבוהים או אם אתה לא ישנה מספיק. זה נחשב למצב לא מזיק.

4. יורדים במשקל

איך? רגע - אני לא צריך לעשות דיאטה או ללכת לחדר כושר? אני הולך לישון עכשיו!

לא כל כך מהר. זה לא כזה קל. אתה לא מתעורר רק בכמה קילוגרמים קלים יותר. במקום זאת, במהלך שעות השינה, הגוף צורך את אותה אנרגיה כמו כשאתה ער (כדי לשמור על תפקודים פעילים וחיוניים).

לעומת זאת, אם אתה ישן גרוע או מעט, אתה מייצר יותר גרלין, הורמון שגורם לנו לתיאבון רב יותר בכל שעה ביום.

5. אתה כמעט תמיד חולם על אותם דברים

אולי אתה לא זוכר, אבל אתה חולם לעתים קרובות על אותו מצב או אדם כל לילה (או כמה פעמים בשבוע). התיאוריה שמסבירה זאת נקראת "סימולציית איום" ומציינת שחלומות מקרינים את הפחדים והטראומות שלנו.

עם זאת, זה לא נגמר שם, שכן מאמינים שאנו חולמים על זה כמה פעמים שצריך עד שנתמודד עם הבעיה ונפתור אותה.

6. אתה גדל

הורמוני גדילה ממריצים את צמיחתם של ילדים ומבוגרים צעירים ומאפשרים לשרירים, לעצמות ורקמות להתחדש. לרוב הם משתחררים בשלבים העמוקים של השינה, כמו שלב ה-NREM המאוחר. כמה מחקרים מצאו כי הורמון השינה מגביר את התנגודת לאינסולין, מה שגורם לעלייה ברמת הסוכר בדם.

בלוטת יותרת המוח מייצרת אותו בבסיס המוח. החל מהבגרות, כמות הורמון הגדילה המיוצר יורדת באיטיות.

7. השרירים הופכים למשותקים

אבל לא כולם! היה סמוך ובטוח, לא תפסיק לנשום, והלב שלך לא יפסיק לפעום בזמן שאתה ישן. הגוף מורה לשרירים מסוימים להינעל. בדרך זו, אנו נמנעים מלעבור לקצב החלומות שלנו.

הבעיה היא כשהמוח לא נותן את האות לקבוצות שרירים מסוימות להתעורר ואנחנו חושבים שאיבדנו יד באמצע הלילה! זה יכול לקרות גם שהוא נרדם על ידי השארת איבר דומם, והעקצוץ הבלתי נסבל מתחיל.

עקצוץ זה עשוי לנבוע ממצב המכונה paresthesia לילי, לכן מומלץ לפנות לרופא שימליץ על הטיפול המתאים ביותר אם זה המקרה שלך.

8. המוח מנקה את עצמו

המשמעות היא שבשעות השינה, המוח מנצל את ההזדמנות כדי לחסל את כל מה שהוא מחשיב כחסר תועלת, ממשהו שראית בטלוויזיה ועד לזיכרון או חוויה מאותו היום.

בזמן שאנחנו ישנים, המוח מסנן את כל הנתונים שהוא מתקבל. לכן, תיאוריה אחת מציעה שחלומות נובעים מהפעולות היומיומיות שלנו.

9. העיניים זזות יותר

בשלב השינה הנקרא "REM" (תנועת עיניים מהירה), גלגלי העיניים נעים קדימה ואחורה ללא עצירה. זה כאילו היה מסך עם מאות סצנות בשקופיות שעוקבות בזו אחר זו בלי מנוחה לפניהן,

בשלב זה, הגוף מתכונן למנוחה, ותפקודים רבים או שרירים עדיין פועלים כאילו היינו ערים. עובדה מוזרה נוספת לגבי שלב ה-REM: אם נתעורר בשלב זה, נרגיש נחים, רעננים וערניים.

לכן, עליך לקבל מנוחת לילה טובה כדי שהגוף שלך יוכל לבצע את כל תפקידיו בזמן שאתה ישן. כך תתעוררו מלאי אנרגיה להתמודד עם יום חדש!