למד לזהות את חמשת הסוגים האלה של ערפדים רגשיים
בדיוק כמו מערכות היחסים האחרות שאנו מפתחים במהלך חיינו, קשרים רגשיים צומחים בצורה כזו או אחרת בהתאם לאופן טיפוחם. באופן טבעי, אם נזין אותם בעצב, קנאה, תלונות או כעס מתמיד, מה שניצור הם קשרים לא בריאים. כאן אנחנו חייבים להיזהר מערפדים רגשיים.
מי הם הערפדים הרגשיים האלה
יש מערכות יחסים שעשויות להזיק לנו יתר על המידה, ליצור דרמה בעלת מימד עצום ולתקוף את האיזון הרגשי שלנו. ישנם אנשים שבכוונה או לא יכולים לגרום לנו להרגיש מדוכאים, מוצפים, כועסים או אפילו יכולים להרוס אותנו רגשית.
האמת היא שללא אסטרטגיות הגנה עצמית יעילות כדי להרחיק אותן, אנחנו הופכים למנה טעימה למניפולטורים רגשיים. בתורו, זה גורם לנו לפתח התנהגויות ותסמינים לא בריאים (אכילת יתר, התבודדות, שינויים במצב הרוח, תחושת עייפות מתמדת).
אולי גם תאהב:
ישנם שמות רבים לסוגי האנשים הללו: אנשים רעילים, ערפדים רגשיים או טורפים, טפילים וכו'. למרות שלסיווג זה אין בסיס מדעי, ישנם אנשים שמתישים וגורמים לנו ליפול למצב של קריסה רגשית שאנו מתקשים בה. לשאת.
"הם לא רעים מטבעם, אבל חוסר הבשלות שלהם מאפשר להם לפעול מבלי לחשוב אם מעשיהם טובים או רעים."
-אלברט ג'יי ברנשטיין-
להלן נגדיר 5 סוגי אנשים רעילים לבריאות הרגשית שלנו. וכך, האנשים האלה יונקים את האנרגיה שלנו כמו ערפד ועוקבים אחרינו כמו טורף. לכן, הם ערפדים רגשיים.
1. האדם הפסיבי-אגרסיבי
הם מומחים לכיסוי עוינות ולציפוי סוכר. הם מביעים את כעסם בחיוך על הפנים או בדאגה מוגזמת, אך תמיד באיפוק מרגיז.
רובנו השתמשנו בטכניקה זו פעם אחת, אבל האנשים האלה מנצלים אותה לרעה, וגורמים לנו לאבד את קור רוחנו לפניהם. אסטרטגיית ההגנה העצמית הטובה ביותר היא לכוון את התנהגותם, תוך שמירה מלאה על האמונות שלנו, על ידי יצירת גבולות והיצמדות אליהם.
מגיע לנו שיתייחסו אלינו באהבה ובכנות ואסור לתת להם לדבר אלינו "כאילו הם מפרגנים על חיינו".
2. הנרקיסיסט
הם מאמינים שהם מרכז היקום. חלק מהמאפיינים מרוכזים בעצמם, מתנשאים ורעבים להערצה ותשומת לב. וכך, הם יכולים להיות אנשים חכמים וחביבים עד שהם רואים את מעמדם או סמכותם האינטלקטואלית בסכנה.
הם יכולים לעבוד כאנשים נלהבים ויצירתיים כל עוד המטרות שלך זהות. עם זאת, כאשר הצרכים שלך אינם תואמים, הם שולפים את הניבים שלהם.
המוטו שלהם הוא "אני ראשון", ולכן לבטא את הצרכים שלנו בצורה אסרטיבית לא תהיה השפעה עליהם. בנוסף, בדרך כלל אין להם אמפתיה כלשהי, או שהם קבורים אותה היטב, הם יכולים להתקשות בהבנת אהבה ללא תנאי מחוץ לעצמם. הם הראשונים וכשזה לא כך, הם יוצרים קונפליקט.
לפיכך, ההגנה העצמית הטובה ביותר היא ליהנות מהתכונות הטובות שלהם, אבל להיות מציאותיים עם הציפיות שלך כשזה מגיע אליהם. בינתיים, אל תאפשרו לעצמכם להימחץ ולא לגרום לתחושת נחיתות, הבינו שהנרקיסיזם שלהם הוא הצורך שלהם.
אתה תמיד יכול לקבל את שיתוף הפעולה שלהם בכל פעם שאתה פונה לאינטרס שלהם ואתה מראה להם כיצד בקשתך תועיל להם.
3. האדם הכועס
הערפד הזה מבלה את זמנו בהאשמות, תוקפות, השפלות, ביקורת ויצירת קונפליקט. הם מכורים לכעס, הם מתאפקים ומענישים אנשים לעתים קרובות. הם יכולים לשבור אותך לאלף חתיכות בכעס שלהם.
אסטרטגיית ההגנה העצמית הטובה ביותר היא להגן על ההערכה העצמית שלך כך שהכעס שלהם לא יגרום לך לאבד את השלווה שלך. קח את הזמן שלך, עשה הפסקה ונשום עמוק. נסו להישאר מאוזנים מול ההתקפות שלהם ואל תגיבו עד שתהיו רגועים.
בדרך זו, אולי תוכל לפרק את האדם הזה מנשקו, ולגרום לו להיות מודע לחשיבות ההכרה בך ולשקול את דעתך בעניין. האנשים האלה סובלים הרבה מהתקיפות שלהם. טיפול בבקשות שלהם בצורה רגועה יעזור לנו להזדהות איתם.
4. השהיד
הקדושים הם המלכים והמלכות של הדרמה והם יודעים איך לגרום לך להרגיש רע עם משהו. לכן, הם כל הזמן לוחצים על כפתורי חוסר הביטחון ומורחים מלח בפצעים שלך.
ההגנה העצמית הטובה ביותר היא לבטל את הרעיון שעלינו להיות מושלמים ואחראים בכל עת, כולם עושים טעויות. עם זאת, כשאתה מרגיש אשם על משהו, עדיף ללכת למקום אחר, לחשוב מה כואב לנו ולבכות במידת הצורך.
אתה יכול גם להגיב להתקפות שלהם באמירה חיובית כמו זה: "אני מבין את נקודת המבט שלך, אבל כשאתה אומר __ זה פוגע ברגשות שלי. אודה לך אם תפסיק להגיד את זה".
אנו ממליצים לך לקרוא גם:
5. האדם הקנאי והרכלן
אלה האנשים החטטנים, אלה שמתענגים לדבר על אחרים מאחורי גבם. אז נוטים לגרור את המוניטין שלהם ולהפיץ שמועות בכוונה רעה. כתוצאה מכך, הם גורמים לכל מי שסביבם להרגיש מושפל ומזלזל.
ההגנה העצמית הטובה ביותר היא לא לדאוג לגבי מה שהאדם הזה אומר עליך ולא לקחת את הרכילות שלו באופן אישי. ולכן, הגישה הנכונה היא להגביר ולהתעלם מהם.
מצד שני, אם אנחנו בקבוצה והם מתחילים לדבר על מישהו, עדיף לשנות נושא ולעולם לא לשתף ברכילות.
עם זאת, ראוי להבהיר שאתה יודע מה הם עושים ושזה לא מוצא חן בעיניך. אנחנו יכולים לפנות אליהם ולומר משהו כמו "ההערות שלך פוגעות. איך היית מרגיש אם הייתי אומר את זה עליך? בבקשה תפסיק לדבר עליי".
לכן, זהה את האנשים שגורמים לך לכאב רגשי ולבנות את מנגנוני ההגנה העצמית שלך. ובכך לחזק אותך להילחם בערפדים הרגשיים האלה בחייך.
מקור עיקרי: "ערפדים רגשיים" מאת אלברט ג'יי ברנשטיין
