האם ארומתרפיה עוזרת להקל על כאבי מחזור?

אנשים השתמשו בארומתרפיה מאז ימי קדם כעזר כדי להקל על כאבי מחזור וסוגים אחרים של כאב. זה כרוך בשימוש בשמנים אתריים מצמחים שונים, שיש להם השפעות אנטי דלקתיות ומרגיעות על פי מחקרים מסוימים.

למרות שזה לא בחירה ראשונה לטיפול בדיסמנוריאה, נשים רבות בחרו ליישם אותו במהלך ימי הווסת שלהן, מכיוון שהן חוות תחושת הקלה נעימה. אז מה יש למחקר לומר על כל זה? ואיך אפשר לבצע ארומתרפיה בבית? המשך לקרוא!

מהי ארומתרפיה?

ארומתרפיה הינו טיפול משלים העושה שימוש בתרכובות צמחיות שונות ובשמנים אתריים אשר תכונותיהם מעודדות הרפיה והקלה על כאבים. השימוש בהם כרוך בשאיפה או מריחה על העור (בשילוב עם שמן נשא).

ארומתרפיה פופולרית ברפואה הסינית המסורתית, שכן מאמינים שהיא תורמת להקלה של דלקת מפרקים שגרונית, כאבי שרירים ומצבי נשימה, בין מחלות אחרות. עם זאת, הם אינם נחשבים לחלק מהרפואה הקונבנציונלית בשל חוסר ראיות התומכות בהשפעותיהם.

כיצד ארומתרפיה מסייעת בהקלה על כאבי מחזור?

אחד היישומים הרלוונטיים ביותר של ארומתרפיה קשור להקלה על כאבי מחזור. במשך שנים, נשים רבות עם דיסמנוריאה ראשונית השתמשו בשיטה זו כתוספת להקלה בתסמינים. ולמרות שחסרים מחקרים על היעילות שלו, יש הרבה עדויות אנקדוטליות שמדברות על היתרונות שלה.

הן באמצעות שאיפה והן באמצעות עיסוי, טיפול זה יכול לעזור להפחית את חומרת כאבי המחזור ותסמינים אחרים הקשורים לווסת. איך זה קורה? לדברי כמה מדענים, ההסבר טמון באפקט הפלצבו.

עם זאת, ישנן השערות המצביעות על כך שלשמנים המשמשים יש השפעות משככות כאבים ואנטי דלקתיות. כתוצאה מכך, הם תורמים להפחתת הכאב והדלקת המופיעים בבטן במהלך התקופה.

מה אומר המחקר על ארומתרפיה וכאבי מחזור?

כפי שציינו, אין מספיק ראיות כדי להוכיח כי ארומתרפיה מקל על כאבי מחזור. למרות זאת, יש מחקר שמצביע על השפעות חיוביות נגד דיסמנוריאה.

לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of clinical medicine מצא שהשימוש הטיפולי בשמנים אתריים בארומתרפיה יכול להרגיע דיסמנוריאה ראשונית. תופעות כאלה מתרחשות הן ביישום באמצעות עיסוי והן בשאיפה.

בינתיים, ניסוי מבוקר אקראי שפורסם ב- Journal of Alternative and Complementary Medicine מצא כי ארומתרפיה של לבנדר, מרווה וורדים בשימוש מקומי יעיל בהפחתת חומרת כאבי המחזור.

בנוסף, מחקר מצא שעיסוי עם שילוב של שמנים אתריים (קינמון, ציפורן, ורד ולבנדר) עם שמן שקדים היה מועיל בהקלה על כאבים ואפילו דימומים מוגזמים במהלך המחזור של האישה. לעת עתה, נדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח זאת.

איך מבצעים מפגש ארומתרפיה בבית?

אחד היתרונות העיקריים של ארומתרפיה הוא שהיא נחשבת בטוחה עבור רוב האנשים. בנוסף, ניתן לבצע סשן בבית עם מעט מרכיבים. כל מה שאתה צריך הם השמנים האתריים הבסיסיים ושמן נשא, כגון זית, קוקוס או שקדים.

רכיבים

• 5 טיפות שמן אתרי (לבנדר, ורדים, מרווה, קמומיל)
• 1 כף שמן נשא (15 גרם)

הוראות

• כדי להתחיל, שלבו את טיפות השמן האתרי עם כף שמן נשא (קוקוס, זית או שקדים).
• לאחר שהתערובת מוכנה, שפשפו את השמן לאזור הבטן בעיסוי עדין.
• בצע תנועות סיבוביות למשך 5 או 10 דקות.
• אם הכאב נמשך, ניתן לבצע שוב את העיסוי 3 או 5 פעמים ביום.

אופציונאלי

• יש לדלל 5 עד 10 טיפות מהשמן האתרי בסיר מים רותחים
• לאחר מכן, שאפו את האדים מהסיר
• אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם מפזר ארומתרפי

אזהרות לגבי ארומתרפיה

ברוב המקרים, מפגשי ארומתרפיה בטוחים. למרות זאת, עדיף לערוך בדיקה קטנה של השמנים לפני מריחתם בשלמותם. לשם כך יש למרוח כמות מינימלית על העור ולהמתין יום. אם לאחר זמן זה אין סימני גירוי או אי נוחות, ניתן להשתמש בו ללא בעיות.

כמה שמנים בשאיפה יכולים גם לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. לכן, אם מתרחשים גודש, התעטשות או תסמינים אלרגיים אחרים בזמן השימוש בהם, עדיף להפסיק את השימוש.

ארומתרפיה: תוסף לכאבי מחזור

כשמדובר בהקלה על כאבי מחזור, ארומתרפיה יכולה להיות תוסף שימושי. עם זאת, זה לא טיפול מבחירה ראשונה וההשפעות שלו עשויות להיות זמניות בלבד.

אם דיסמנוריאה תכופה ומשביתה, עדיף לפנות לרופא. איש המקצוע יקבע אם יש צורך בבדיקות משלימות וינחה אותך לאפשרויות טיפוליות אחרות.