שייק בוקר כדי להילחם בתסמיני לחץ דם גבוה

היום אנחנו רוצים לספר לכם על שייק בוקר טעים שתכונותיו עוזרות לשמור על גמישות העורקים כדי למנוע חסימה שלהם. זה עשוי לעזור לך להילחם בתסמיני לחץ דם גבוה.

רוצים ללמוד איך להכין אותו? גלה למטה.

לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם היא הפרעה קרדיווסקולרית המתרחשת כאשר לחץ הדם עולה עקב התעבות של העורקים.

זה מעמיס על הלב וגורם לו לעבוד קשה יותר על מנת לשלוח דם לכל חלק בגוף.

כתוצאה מכך, איברים אחרים מלבד הלב, כגון הכליות, המוח והלבלב נחלשים.

המדאיג מכולם הוא שלחץ דם גבוה מעלה את הסיכון להתקפי לב, שבץ ומחלות קשות אחרות שבמקרים הגרועים ביותר מובילות למוות.

למרבה המזל, החדשות הטובות הן שאתה יכול להילחם בתסמיני לחץ דם גבוה על ידי אימוץ הרגלים בריאים, במיוחד אלה הקשורים לתזונה שלנו.

שייק בוקר כדי להילחם בתסמיני לחץ דם גבוה

השייק הטבעי הזה, אותו אנו ממליצים לשתות בבוקר, הוא שילוב של מרכיבים בריאים המספקים כמויות גדולות של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.

למרבה הצער, זה לא תרופת פלא להילחם בלחץ דם גבוה בחולים עם יתר לחץ דם. עם זאת, זהו תוסף תזונה טוב לייצב את רמות לחץ הדם בחולים אלה ולהפחית את הסיכונים הקשורים למצב זה.

יתר על כן, שייק זה מספק כמות משמעותית של ויטמין C, חומר תזונתי שהוכח כיעיל בהורדה מתונה של לחץ דם.

מחקר של חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס (אירופה), שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition, מצא שצריכה של 500 מיליגרם של ויטמין C מדי יום הפחיתה את לחץ הדם ל-3.84 מ"מ בטווח הקצר.

שייק זה מכיל גם אשלגן, מינרל הכרחי לאיזון אלקטרוליט ומלח מינרלי בגוף.

יתר על כן, אשלגן גם נלחם באגירת מים, מרגיע את רקמות הגוף ומשפר את זרימת הדם כדי להוריד את הסיכון ליתר לחץ דם.

יתר על כן, שייק זה עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ומחזור הדם בשל הריכוז הגבוה של רסברטרול, נוגד חמצון שמספק הענבים במרכיבים.

נוגד חמצון זה עשוי לסייע בהגנה על דפנות העורקים, למנוע את חמצון הכולסטרול הרע והיווצרות קרישי דם.

אלו המרכיבים החשובים ביותר:

• ויטמינים (A, B9, E, K)
• מינרלים (סלניום, סידן, מגנזיום)
• סיב

איך מכינים את השייק של הבוקר

אתה צריך תערובת של פירות דלי קלוריות בעלי ערך אנרגטי משמעותי על מנת להכין את המשקה הבריא הזה.

משמעות הדבר היא שעל ידי הוספתו לתזונה שלכם, תוכלו גם להפיק תועלת מתכונות ההרזיה שלו. בנוסף, ייתכן שתוכל לשפר את הביצועים הגופניים והנפשיים שלך.

יתר על כן, שייק זה פועל גם כתוסף למלחמה בעצירות ובעיות עיכול, מכיוון שהוא עשיר בסיבים.

כמו כן, פעולתו המשתנת מגרה את ייצור השתן בכליות ומסייעת לניקוז נוזלים המנפחים את הגוף.

יתרה מכך, שייק זה מכיל חומרי ניקוי הממריצים סילוק פסולת רעלנים מהגוף, מה שעוזר להילחם בתסמיני לחץ דם גבוה.

רכיבים

• 2 פרוסות אננס
• 8 ענבים
• 1 תפוח
• 1 בננה
• מיץ של 1 תפוז
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הוראות

• חותכים שתי פרוסות אננס, קולפים וחותכים למספר חתיכות.
• שוטפים היטב את הענבים ומכניסים אותם ואת חתיכות האננס לבלנדר.
• לאחר מכן מוסיפים את התפוח, שהיה צריך להיות קצוץ מוקדם יותר, ואת הבננה.
• סוחטים מיץ מתפוז אחד ומוסיפים אותו לבלנדר עם שאר החומרים.

• הוסף כוס מים כדי להקל על הערבוב ולאחר מכן ערבב הכל במשך כמה דקות.
• אם רוצים להפוך את השייק למרענן יותר, אפשר להוסיף לו כמה קוביות קרח.
• לאחר קבלת תערובת חלקה, מגישים את השייק ושותים אותו בהקדם האפשרי.
• נסו לשתות אותו על בטן ריקה, או באמצע הבוקר.

על ידי הכללת שייק זה בתזונה הרגילה שלך, אתה יכול להילחם בלחץ דם גבוה ולהוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

עם זאת, יש לציין כי שייק זה אינו פועל כתרופה שנקבעה על ידי הרופא שלך. יתר על כן, ההשפעות של השייק הזה תלויות בהרגלים שלך.

למישהו יהיה קשה להתמודד עם המצב הזה אם הוא לא יגביל את צריכת השומנים הרוויים, המלח והמזונות המעובדים מראש.