שייקים מרחיקי מותניים

השייקים להרזיית המותניים הבאים הם תוסף נהדר שתוכל לשלב בתזונה שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה, תוך כדי הנאה מכל הטעמים הטבעיים הטעימים שלהם.

במקרים רבים, כאשר מישהו מתחיל דיאטה חדשה, הם חושבים שאכילה בריאה פירושה למנוע מעצמו אוכל טוב וטעים. עם זאת, זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. גם כאשר מקפידים על דיאטת הרזיה, אפשר לאכול כל מיני ארוחות בריאות וטעימות.

זו פשוט שאלה של לחקור את האלטרנטיבות השונות בחוץ, ולהשתמש ביצירתיות ובדמיון שלך כדי להמציא שילובים חדשים. חשוב גם ליהנות מכל תהליך הבישול וההכנה, ולא רק מהמנה עצמה.

שייקים להרזיית מותניים - מה צריך לדעת?

ניתן להשתמש בשייקים מרחיקי מותניים אלה כחטיף בוקר או אחר הצהריים, קינוח או כחלק מארוחת בוקר בריאה. בשום מקרה אסור להשתמש בהם כתחליף לארוחה עיקרית.

אמנם זה נכון שהשייקים האלה בריאים ומזינים, אבל הם לא מספיקים כדי לענות על כל הצרכים התזונתיים היומיומיים של הגוף. אם אדם שותה אותם כדי להימנע מאכילת ארוחות עיקריות, הוא רק יצליח להחליש את עצמו, ויעמיד אותו בסיכון לפתח מגוון של בעיות בריאותיות שונות.

אם, לעומת זאת, אתה שותה אותם כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת שנועדה לעזור לך לרדת במשקל, סביר יותר שתשיג את כל היתרונות שיש להם להציע.

חלק מהיתרונות שיכולים לספק שייקים מרחיקי מותניים אלה כוללים:

• כפי שהזכרנו קודם לכן, שייקים אלו יכולים לעזור להשביח את התיאבון, ולמנוע ממך לפנות לחטיפים לא בריאים כאשר אתה רעב בין הארוחות.
• הם גם יכולים לספק לך פרץ טוב של אנרגיה, כך שאתה מוכן להתמודד עם כל הפעילויות שתכננתם להיום. אנשים רבים בוחרים לשתות אותם לפני היציאה לחדר הכושר, כדי שיהיה להם הרבה אנרגיה לאימון שלהם.
• הם יכולים גם לעזור לתמוך במעבר המעי, אם כי זה יהיה תלוי במידה רבה במרכיבים שבהם אתה משתמש. פירות ושיבולת שועל עשירים בסיבים תזונתיים, מה שהופך אותם לחלק מהאפשרויות הטובות ביותר.
• הם גם דרך טובה להכניס לתזונה מזונות שאחרת עלולים להתעלם מהם, כמו זרעים וחלב צמחי.

מתכוני שייקים להרזיית מותניים

בחלק הבא הזה, תמצאו כמה מתכוני שייקים להרזיית מותניים שתוכלו לנסות בבית. תסתכל!

1. שייק שיבולת שועל ותפוחים

רכיבים

• שני תפוחים אדומים
• 1 כף שיבולת שועל מגולגלת (10 גרם)
• 1 כוס חלב שיבולת שועל (250 מ"ל)
• אופציונלי: אבקת שורש מאקה (10 גרם)

כיוונים

• אנו ממליצים להשאיר את התפוחים במיכל מים למשך כ-10-15 דקות. זה יאפשר להם לספוג את המים, ויעניק להם טעם עשיר ועסיסי יותר.
• לאחר שהספגתם את התפוחים, חתכו אותם כדי להסיר את הליבה והגרעינים.

• לאחר מכן, חותכים אותם לקוביות קטנות ומניחים אותן בבלנדר יחד עם החלב ושורש המאקה (לא חובה).
• מערבבים על טמפרטורה בינונית עד לקבלת תערובת חלקה.
• מגישים בכוס, תוך ערבוב פנימה את פתיתי שיבולת השועל בכף, כך שיתפזרו באופן שווה בכל התערובת.

הערה: נסו להימנע מהוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים אחרים. אם אתה רוצה להוסיף פרץ של טעם, נסה להוסיף מגע של אבקת קינמון.

2. שייק אננס וצ'יה

רכיבים

• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)
• אננס טרי (לפי הטעם)
• 1 כף זרעי צ'יה (10 גרם)

• אופציונלי: עלי נענע טריים

כיוונים

• חותכים את האננס הטרי לקוביות קטנות ומניחים אותן בבלנדר. אם החלטתם להוסיף נענע לשייק שלכם, הניחו אותה בבלנדר יחד עם האננס.
• מערבבים על טמפרטורה בינונית עד לקבלת תערובת חלקה. במקביל, מוסיפים בהדרגה את חצי כוס המים.
• לבסוף, מגישים ומוסיפים את כף זרעי הצ'יה.

3. שייק קיווי וקוקוס

רכיבים

• 2-3 קיווי בשל
• 1 כוס חלב קוקוס (250 מ"ל)
• אופציונלי: שקדים טחונים

כיוונים

• ראשית, קולפים את הקיווי.
• לאחר מכן, חתכו את הקיווי לפרוסות או קוביות, איך שתרצו.
• מניחים את הקיווי וחלב הקוקוס בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
• אפשר להגיש עם כפית שקדים טחונים או כל אגוז או זרעים אחרים שאוהבים.

מוכנים ליהנות משייקים מרחיקי המותניים שלך?

כפי שאתה יכול לראות, השייקים הררי המותניים האלה קלים במיוחד להכנה. קל למצוא את החומרים ברוב הסופרמרקטים וחנויות הטבע.

זכור, אם אתה מתכוון להשתמש בפירות, עדיף לוודא שהם טריים ככל האפשר. כשזה מגיע לאגוזים ולזרעים, עדיף להשתמש במרכיבים טבעיים, ולא בזנים מטוגנים, קלויים או ממותקים.