שישה שייק פפאיה אתה חייב לנסות

לפפאיה יש ויטמינים רבים שהופכים אותה למושלם עבור כל דיאטה וזו הסיבה שהשייקים האלה מושלמים וטעימים כמעט לכולם. אתה חייב לנסות אחד כדי להשביע את התיאבון מבלי לעלות במשקל. אולי אתם לא מכירים אותו אבל הפרי הזה עשיר בנוגדי חמצון ותוכלו למזג אותו עם מרכיבים רבים אחרים.

הנה כמה מתכונים בריאים וגם מרגיעים את התשוקה לאוכל ומונעים צריכת חטיפים לא בריאים ומוצרים תעשייתיים.

עוד על הפרי הזה

פפאיה היא פרי עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים, אנזימי עיכול ומינרלים, שסידן חשוב בהם במיוחד.

לדברי המומחים של קרן התזונה הספרדית (FEN), פרי זה "מתבלט גם בתכולתו באנזימים המעודדים עיכול, ניקוי רעלים ומנתקים אלבומין. זהו המקרה של פפאין, אנזים פרוטאוליטי, בדומה לפפסין המצוי אצלנו. מיץ קיבה, בעל יכולת לעכל חלבוני מזון".

מכל הסיבות הללו, לפרי הזה יש תכונות בריאותיות רבות. לדוגמה, זה יכול לעזור להילחם בטפילי מעיים ואי נוחות במערכת העיכול, כמו גם להפחית דלקת בבטן, לקדם בריאות העור ותהליכי ריפוי.

בנוסף, אכילת פפאיה יכולה גם לעזור:

• הגן על העיניים שלך
• שפר את זרימת הדם
• כמו כן, זה יכול לשפר את ספיגת הברזל
• עודד יצירת קולגן

• הגן על העור שלך מפני רדיקלים חופשיים
• עזרה במניעת הפרעות קרדיווסקולריות
• בנוסף, זה יכול להגביר את ההגנה הטבעית של הגוף שלך

אם אתה רוצה לנצל את כל היתרונות האלה, אז אתה צריך לנסות את השייקים הבאים עם פפאיה שאנחנו הולכים לספר לך איך להכין למטה.

1. שייק פפאיה עתיר חלבון

אתה לא יכול לפספס את המתכון הבא אם אתה רוצה לתת לגוף שלך תוספת חלבון. יתר על כן, הוא כולל פפאיה ומרכיבים טעימים אחרים כמו תותים, קוקוס ושקדים.

רכיבים

• שקדים (לפי הטעם)
• 0,75 ג. של פפאיה
• 1 ג. של תותים
• 1 כף. של קוקוס מיובש
• מים (לפי הצורך)
• אופציונלי: 1 יוגורט טבעי

כיוונים

• ראשית מערבבים את התותים עם מעט מים ומניחים אותם בצד
• לאחר מכן, מכינים את שאר המרכיבים ומניחים אותם בבלנדר
• מעבדים עד לקבלת עקביות חלקה
• לבסוף, מגישים ושותים במידה

2. שייק פפאיה ותרד

שייק זה עם פפאיה ותרד יספק לך סיבים נוספים כדי לקדם את מעבר המעיים. כמו כן, זרעי צ'יה, בנוסף לתכונות רבות, יעזרו לך להרגיש שובע לאורך זמן רב.

רכיבים

• כורכום
• תרד
• זרעי צ'יה
• סירופ מייפל
• אחת ג. של מים
• 1,5 ג. של פפאיה
• 1 ג. של חלב שקדים

כיוונים

• ראשית, מוסיפים לבלנדר את כל המרכיבים מלבד זרעי הצ'יה
• מערבבים עד שהם מתערבבים היטב. לאחר מכן, אתה יכול להוסיף יותר או פחות מים בהתאם למרקם שאתה מעדיף.

• המלצנו שהמרכיבים יהיו קרים, או אם אתם מעדיפים להוסיף קוביות קרח כשאתם הולכים להגיש אותו
• לבסוף, לאחר ההגשה, הוסיפו את זרעי הצ'יה על גבי שייק הפפאיה שלכם ותהנו

3. שייק קוקוס פפאיה

שייק הפפאיה הזה הוא תערובת טרופית שתעזור לך להפחית נפיחות, להיפטר מנוזלים שנשארו, וגם לתת לך פינוק טעים.

רכיבים

• 0,25 ג. של אננס
• 0.5 ג. של פפאיה
• חצי ג. של בננה
• 0.5 ג. של חלב קוקוס
• אופציונלי: קרח, 1 כף. של תמצית וניל

כיוונים

• ראשית, מערבבים את כל החומרים בבלנדר למשך מספר דקות עד שכולם מתערבבים היטב

• כמו כן, אתה יכול לערבב את קוביות הקרח יחד עם הפירות או פשוט להוסיף אותן לאחר שתעבדו אותו

4. שייק מנגו פפאיה

מנגו, מלבד היותו פרי מבוקש מאוד לטעמו, עשיר בסיבים. לכן, בשילוב עם פפאיה מקבלים משקה משביע מאוד. יתר על כן, זה מושלם לשלוט בתשוקה בין הארוחות.

רכיבים:

• 1 ג. של חלב
• 3 ג. של פפאיה
• 2 ג. של מנגו
• המיץ והגרידה של תפוז 1

כיוונים

• ראשית, מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק
• לאחר מכן, הגישו עם קרח אם תרצו ותהנו
• לבסוף, זכרו שכאשר אתם מגררים את קליפת התפוז, עצרו כשמגיעים לחלק הלבן, אחרת תקבלו שייק מריר.

5. שייק פאפאיה קיווי

האם יש לך בעיות ללכת לשירותים בזמן האחרון ומרגישים נפוחים? במקרה כזה, שייק הפפאיה והקיווי יעזור מאוד, כחלק מתזונה מאוזנת ועשירה בסיבים.

רכיבים

• 1 ג. של פפאיה
• קיווי בשל
• קורט קינמון
• 1 כף. של זרעי צ'יה
• 1 ג. חלב (כל סוג שאתה אוהב)
• אופציונלי: 1 כף. של אגוזים או חמאת בוטנים

הכנה

• ראשית, מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים עד לקבלת קרם
• לבסוף, אם תרצו, תוכלו להוסיף את אגוזי המלך הקצוצים וזרעי הצ'יה לאחר שהכל יתערבב

6. שייק שיבולת שועל פפאיה

שייק המכיל גם פפאיה וגם דייסת שיבולת שועל הוא אופציה אידיאלית גם להשלמת כמות החלבון בתזונה וגם כדי להשביע את התיאבון בצורה בריאה.

רכיבים

• אבקת קינמון
• 0.5 ג. של פפאיה
• חצי ג. של חלב שקדים
• 0.5 ג. של שיבולת שועל
• אופציונלי: קרח

הכנה

• מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם שאוהבים
• לבסוף, מגישים ונהנים

תיהנו משייק הפפאיה שלכם

זכרו שהשייקים הללו עם פפאיה אינם מחליפים צריכת פירות טבעיים, וגם לא מחליפים ארוחה עיקרית. בכל מקרה, יש להתייחס אליהם כהשלמה לתזונה מאוזנת.