6 שייקים ומיצים מרעננים

שייקים ומיצים הופכים פופולריים יותר ויותר ברחבי העולם. לא רק בגלל שהם טעימים או קלים להכנה, אלא בגלל שמומחים לקחו בחשבון את תרומתם של אנרגיה וחומרי מזון. ולמרות שיש הרבה מתכונים שונים, נתמקד בחידוש השייקים והמיצים להלן.

השילוב של פירות וירקות באותו משקה יכול לארוז כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון המשפרים את בריאות העור. לפיכך, הם "מתחדשים".

מאמינים שאחד היתרונות העיקריים של צריכת משקאות אלה על בסיס קבוע הוא שהם עוזרים להילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים, המשפיעים לרעה על תאי הגוף ומקדמים את תהליך ההזדקנות.

מסיבה זו ומכיוון שהם תומכים בתפקודים העיקריים של הגוף, צריכה תכופה שלהם כחלק מתזונה מאוזנת היא עוד אחד מההרגלים הטובים שתוכלו לאמץ כדי ליהנות מהיתרונות שלהם.

שייקים ומיצים מרעננים

1. שייק טרופי

פירות טרופיים ופירות הדר הם תמיד שילוב טוב בכל הנוגע לתזונה וגם לטעם. מתכון זה הוא מקור טוב לנוגדי חמצון כדי לסייע במניעת הופעה מוקדמת של סימני הזדקנות.

רכיבים

• 0.5 תפוז
• 0.5 בננה
• תפוח
• 1 קלמנטינה
• 0.25 כוס אננס טרי (38 גרם)

הכנה

• שוטפים, קולפים וקוצצים את כל המרכיבים.
• לאחר מכן, מוסיפים אותם לבלנדר ומעבדים במהירות גבוהה במשך דקה.
• אם אתה צריך, הוסף מעט מים כדי להקל על המיזוג ולהפוך אותו לנוזל יותר.
• מוסיפים מעט קרח ומגישים מיד.

2. מיץ פטל ודובדבנים

פירות יער כמו פטל ודובדבנים מספקים הרבה ויטמינים A, B, C, D, בטא קרוטן, מינרלים (אשלגן ומגנזיום), ונוגדי חמצון.

הודות לאיפור התזונתי שלו, מאמינים שהמיץ הטעים הזה אידיאלי למלחמה בהשפעות של רדיקלים חופשיים ולהקל על סילוק עודפי הנוזלים.

רכיבים

• 20 דובדבנים
• 20 פטל
• המיץ מלימון 1

• 2 כוסות מים (500 מ"ל)

הוראות

• שוטפים היטב את פירות היער ומניחים אותם בבלנדר עם המים ומיץ הלימון.
• מעבדים את כל המרכיבים לכמה שניות.
• מוסיפים מעט קרח ומגישים מיד.

3. שייק גמילה מרענן

השייק הזה מרכז את התכונות של כמה פירות וירקות טריים המכילים הרבה מים ובעלי טעם מוגדר. יחד, הם עוזרים לחות ולעורר מתן שתן, מה שעוזר "לנקות את הגוף" בצורה מסוימת.

מאמינים שצריכה קבועה של מיץ גמילה מרענן זה משפרת את מראה העור ומונעת הזדקנות בשל המרכיבים שהוא מכיל.

רכיבים

• 1 תפוז
• 2 צנוניות
• 0.5 מלפפון
• 1 גזר
• 1 גבעול סלרי

הוראות

• סוחטים את המיץ מהתפוז ומוסיפים אותו לבלנדר יחד עם הצנוניות הקצוצות, הגזר, המלפפון והסלרי.
• לערבב כל עוד אתה צריך.
• מגישים ושותים מיד.

4. מיץ פפאיה ואננס

למיץ הפפאיה והאננס הזה יש השפעה נוגדת חמצון, משביעה ומשתנת. הסיבה לכך היא תכולת האננס שלו, אשר לא רק עוזרת לטיפול בעור אלא גם להילחם באגירת נוזלים ולסלק רעלים שעלולים לגרום לזיהומים ופגמים.

השילוב של שני הפירות מספק חומרים מזינים המסייעים לייפות העור, כגון ויטמינים (B ו-C) ומינרלים (סידן, אשלגן ומגנזיום), אך גם כמות מסוימת של סיבים.

רכיבים

• 0.5 אננס טרי
• 0.5 פפאיה בינונית
• מיץ של 1 תפוז

הוראות

• קולפים וקוצצים את האננס והפאפאיה ואז מוסיפים אותם לבלנדר יחד עם מיץ התפוזים.
• שתו אותו טרי, רצוי על בטן ריקה.

5. שייק יוגורט ואפרסקים

יוגורט רגיל הוא מזון בריא מאוד מכיוון שהוא עוזר להחזיר את החיידקים הטובים למעיים שלך. שייק זה משלב פירות כמו אפרסקים, תותים ותפוזים כדי ליצור משקה נוגד חמצון שיכול לעזור לטפח ולהצעיר את העור.

רכיבים

• 0.5 כוס תותים קפואים

• 0.5 כוס יוגורט רגיל (100 גרם)
• רבע כוס אפרסקים (37.5 גרם)
• אופציונלי: 1 תפוז

הוראות

• שוטפים, מקלפים וקוצצים את התפוז והאפרסקים.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים כמה שניות עד לקבלת תערובת אחידה והומוגנית.
• מגישים ושותים מיד.

6. קיווי ומיץ תפוזים

פירות הדר עשירים בויטמין C, נוגדי חמצון, מינרלים ותכונות חשובות התומכות בתפקוד של רבים מהאיברים החיוניים שלך ותורמים להתחדשות תאי העור.

מיץ הקיווי והתפוזים הזה הוא דרך טעימה לקצור את היתרונות שלהם ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

רכיבים

• 2 כוסות קרח
• 1 קיווי בינוני, קלוף

• 2 כוסות מיץ תפוזים (500 מ"ל)

הוראות

• סוחטים את התפוזים עד לקבלת שתי כוסות מיץ.
• קולפים ופורסים את הקיווי ומוסיפים את כל החומרים לבלנדר, יחד עם הקרח.
• מעבדים עד לקבלת מרקם חלק.
• מגישים בעודו טרי.

האם אתם נוהגים לשתות שייקים ומיצים טבעיים? אנו ממליצים לך לנסות את המיצים המחדשים הללו מכיוון שהם בריאים מאוד לתזונה שלך וישפרו את בריאות העור שלך.